Den følelse, vi kalder kvalme - ønsker at kaste op eller være syg i maven - er et almindeligt symptom, der har en lang række årsager.
Uanset hvorfor du føler dig kvalm, skal du vide, at akupressur er en måde at hjælpe med at lindre ubehag.
Akupressur er en traditionel behandlingsmetode baseret på akupunktur. Det er lidt anderledes end akupunktur, idet der i stedet for at bruge nåle påføres tryk på bestemte punkter i din krop. Ved at trykke på disse punkter kan det hjælpe med at slappe af muskler og forbedre blodcirkulationen.
Der er flere trykpunkter, også kaldet akupunkter, for kvalme. Du kan nå nogle af disse selv. Andre trykpunkter er sværere at finde. For dem vil du gerne se en uddannet akupressurterapeut.
Når du prøver akupressur derhjemme, er der et par ting at huske på:
Tips til akupressur
- Brug din tommelfinger eller pegefinger til at massere trykpunkterne.
- Du kan også bruge mere end en finger eller hælen på din hånd til at trykke på disse punkter.
- Brug et fast, men let tryk.
- Brug en cirkulær bevægelse, når du trykker på disse punkter.
- Tryk i mindst to til tre minutter på hvert punkt.
- Gentag et par gange om dagen.
- Fortsæt behandlinger i flere dage, eller indtil du begynder at føle lindring.
PC6 eller P6 (Nei Guan)
Pericardium 6 (PC6 eller P6) er et trykpunkt, der er placeret på indersiden af dit håndled. Forskning viser, at det kan hjælpe folk med at klare kvalme fra anæstesi og kirurgi. For at prøve det:
- Hold din hånd op, så din håndflade vender mod dig.
- For at finde det rette sted skal du placere de tre første fingre på din anden hånd hen over dit håndled i bunden af din håndflade.
- Placer tommelfingeren lige under dine tre fingre.
- Tryk forsigtigt på tommelfingeren, så du føler to store sener.
- P6-trykpunktet er placeret der, i midten af dit nederste håndled. Brug et let tryk på dette sted.
- Gentag på dit andet håndled.
For mere information om dette punkt, og hvordan du bruger det, se denne vejledning.
LI4 (He Gu)
Tyktarmen 4 (LI4) på din hånd hjælper med kvalme forårsaget af hovedpine, smerter og fordøjelsesproblemer. For at prøve det:
- Find den højeste plet på muskelen mellem tommelfinger og pegefinger.
- Dette er det område, hvor din tommelfinger forbinder fingrene.
- Dette område vil bule lidt ud, når du bringer din tommelfinger og finger sammen.
- LI4-punktet er placeret omkring en halv tomme indad på bagsiden af din hånd. Anvend pres på dette område.
- Gentag på din anden side.
Undgå, hvis du er gravidSelvom der er behov for mere forskning for at bekræfte dette, er de fleste praktiserende læger enige om, at du ikke skal lægge pres på dit LI4-punkt, mens du er gravid.
LIV3 eller LV3 (Tai Chong)
Dette trykpunkt på din fod er knyttet til din lever. For at prøve lever 3 (LIV3 eller LV3) punkt:
- Med din fod fladt på gulvet skal du placere fingeren i mellemrummet mellem din store tå og tå ved siden af den.
- Skub din finger ned omkring to fingerbredder ned på din fod.
- Trykpunktet er på din fod på dette sted. Anvend pres på dette område.
- Gentag på din anden fod.
SP4 (Gongsun)
Illustration af Diego Sabogal
Dette trykpunkt på indersiden af din fod er forbundet med milten. Det hjælper med kvalme forårsaget af maveproblemer. For at prøve milt 4 (SP4) punkt:
- Sæt dig ned, og træk en fod på dit knæ, så indersiden af foden vender mod dig.
- Skub din hånd fra din stortå til siden af din fod.
- Dette punkt er, hvor din fod begynder at bue, lige forbi den polstrede kugle af dine fødder.
- Du skal føle en let nedadgående kurve for foden i S4-punktet. Anvend pres på dette område.
- Gentag på din anden fod.
ST36 (Zu San Li)
Maven 36 (ST36) er placeret på underbenet lige under knæskallen. Massering af dette punkt kan lindre kvalme og smerte samt hjælpe med andre sundhedsmæssige problemer. For at prøve det:
- Sæt dig ned, og læg din hånd på knæskallen.
- Tryk på det sted, hvor din lyserøde finger hviler.
- Trykpunktet for kvalme er placeret på ydersiden af din skinneben, lige under knæet.
- Påfør pres i en nedadgående bevægelse.
- Gentag på dit andet knæ.
BL20 (Pi Shu)
Dette trykpunkt på ryggen er knyttet til blæren og milten. Det kan være bedst at se en akupressurlæge for at nå dette punkt. For at prøve blæren 20 (BL20) punkt:
- Lig dig ned på din mave.
- Den praktiserende læge finder din 11. thoraxrygg (T11) midt på ryggen.
- Denne rygsøjle er i bunden af dit ribbenbur og er forbundet med de sidste ribben.
- Trykpunkterne er på begge sider af rygsøjlen ca. to inches fra kanterne af knoglen.
KID21 (Youmen)
Nyre 21 (KID21) -punktet bruges til at lindre kvalme og opkastning. Du skal bruge en akupressurlæge for at nå dette punkt. For at prøve det:
- Læg dig ned på ryggen.
- Akupressurlægen finder dette punkt på dit øvre maveområde.
- KID21-punkter er placeret lige under brystbenet på hver side af midten af din mave.
- De er placeret midt mellem din kraveben og navlen.
En række undersøgelser viser, at akupressur virker for at lindre kvalme. En undersøgelse fra 2012, der testede akupressur versus falsk akupressur på 80 gravide, fandt, at akupressur signifikant reducerede kvalme.
Halvdelen af kvinderne i undersøgelsen blev behandlet på KID21-punktet i 20 minutter om dagen i alt fire dage.
Hvornår skal jeg se en læge
Se din læge, hvis du har kronisk kvalme, eller hvis du føler dig kvalme uden nogen åbenbar grund. Kvalme kan være et symptom på en mere alvorlig tilstand.
Søg lægehjælp, hvis din kvalme ikke forbedres, eller hvis du også oplever:
- brystsmerter
- varme eller kolde sved
- svimmelhed eller svimmelhed
- mavesmerter
Takeaway
Akupressur er medicinsk bevist at hjælpe med kvalme for nogle mennesker. For at lindre kvalme derhjemme kan du prøve at lægge pres på disse punkter. Du kan også besøge en uddannet professionel akupressur. Du har muligvis brug for mere end et besøg for at se resultater.
Kvalme er et almindeligt symptom. Det kan være et tegn på et mindre problem, som for meget mad eller halsbrand. Det kan også være et advarselstegn på en mere alvorlig tilstand, herunder et hjerteanfald. Søg lægehjælp, hvis du har andre symptomer med din kvalme eller ofte føler dig kvalm.
