Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Plantain-ukrudt er kendt for at vokse overalt fra parkeringspladser til legepladser, og ofte afskediges det som et gennemgribende have skadedyr.
Det er dog ikke kun spiseligt og let tilgængeligt, men det er også blevet brugt i århundreder i traditionel medicin.
Faktisk indeholder plantain ukrudt planteforbindelser, der kan reducere inflammation, forbedre fordøjelsen og fremme sårheling.
Denne artikel udforsker fordelene, bivirkningerne og anvendelsen af plantain ukrudt.
Hvad er plantain ukrudt?
Plantain, også kendt som bredbladet plantain (Plantago major), er hjemmehørende i Europa og visse dele af Asien. Denne flerårige plante producerer grønlige blomster og har store ovale blade, der kan spises rå eller koges.
Trods at dele sit navn er plantain ukrudt ikke relateret til plantain frugt, som er en type banan.
Især tilhører flere typer spiselig plantain ukrudt den samme familie som bredbladet plantain. Disse inkluderer:
- smalbladet plantain (Plantago lanceolata)
- sortfrøplante (Plantago rugelii)
- blond plantain (Plantago ovata)
- bracted plantain (Plantago aristata)
- Kinesisk plantain (Plantago asiatica)
- bukkehornplante (Plantago coronopus)
- uldne plantain (Plantago patagonica)
Selvom det ofte betragtes som ukrudt, har disse planter alle spiselige blade og frø, der er blevet brugt medicinsk i århundreder.
ResuméPlantain ukrudt er en plante med spiselige blade og frø, der har længe været medicinske anvendelser.
Potentielle sundhedsmæssige fordele ved plantain ukrudt
Foreløbige undersøgelser indikerer, at plantain ukrudt kan have flere sundhedsmæssige fordele, selvom der er behov for mere forskning.
Kan mindske betændelse
Mens lave betændelsesniveauer er en del af din krops sunde reaktion på skade, kan kronisk betændelse føre til forskellige sygdomme.
Undersøgelser viser, at plantain ukrudt kan hjælpe med at reducere inflammation.
Især indeholder bladene adskillige antiinflammatoriske forbindelser, herunder flavonoider, terpenoider, glykosider og tanniner.
En rotteundersøgelse viste, at administration af plantain-ukrudtsekstrakt reducerede flere markører for betændelse forårsaget af leverskade.
En anden dyreforsøg observerede lignende fund og rapporterede, at plantain ukrudtsekstrakt reducerede betændelse signifikant og reducerede leverenzymer for at beskytte mod leverskader.
Hvad mere er, prøverørundersøgelser antyder, at plantainfrø kan mindske flere markører for betændelse og bremse væksten af visse kræftceller.
Når det er sagt, bør plantain ukrudt ikke betragtes som et kræftmiddel. Menneskelige undersøgelser er nødvendige for at evaluere denne plantes antiinflammatoriske virkninger.
Kan fremme sårheling
Nogle undersøgelser bemærker, at plantain ukrudt kan understøtte sårheling ved at reducere inflammation, blokere mikrobiel vækst og lindre smerte.
Faktisk fandt en undersøgelse på 40 mennesker, at anvendelse af en gel indeholdende aloe vera og plantain ukrudt hjalp med at helbrede fodsår.
Tilsvarende forbedrede aloe vera og plantain ukrudt i et dyreforsøg sårheling og forbedret vævsreparation, når det blev anvendt topisk.
Alligevel er det vanskeligt at bestemme plantain's nøjagtige virkninger, da disse undersøgelser også brugte aloe vera.
I et andet dyreforsøg bidrog anvendelse af kun plantain-ukrudtsekstrakt til sår med at øge helingshastigheden sammenlignet med en kontrolgruppe.
Stadig yderligere forskning er nødvendig.
Kan understøtte fordøjelsessundheden
Flere forbindelser i plantain ukrudtsfrø og blade har vist sig at lindre visse fordøjelsesproblemer.
Især indeholder frøene psyllium, en type fiber, der ofte bruges som et naturligt afføringsmiddel, da det absorberer vand, når det bevæger sig gennem fordøjelseskanalen.
Ifølge en anmeldelse kan plantain blade også bremse bevægelsen i fordøjelseskanalen, hvilket kan fremme tarmens regelmæssighed og hjælpe med at behandle diarré.
En rotteundersøgelse fandt endda, at smalbladet plantainekstrakt fremmede helingen af mavesår.
Derudover antyder nogle dyreforsøg, at plantain ukrudts antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe fordøjelsesproblemer som inflammatorisk tarmsygdom (IBD), som kan forårsage symptomer som mavesmerter, oppustethed og diarré.
ResuméPlantain ukrudt kan mindske betændelse, fremskynde sårheling og understøtte fordøjelsessystemet. Ikke desto mindre er der behov for yderligere menneskelig forskning.
Potentielle bivirkninger
De fleste sunde voksne kan sikkert spise plantain-ukrudtsblade enten rå eller kogte.
Plantetilskud kan dog forårsage milde symptomer som kvalme, opkastning, diarré, oppustethed og hudreaktioner. Høje doser kan udløse mere alvorlige bivirkninger, herunder anafylaksi - en alvorlig og potentielt livstruende allergisk reaktion.
Fibertilskud afledt af plantainfrø, såsom psyllium, kan også forårsage fordøjelsesproblemer, herunder gas, oppustethed og ubehagelig fylde.
Sørg for at starte med en lav dosis, øg dit indtag langsomt og brug kun som anvist for at minimere eventuelle bivirkninger.
Hvis du oplever en allergisk reaktion, skal du straks afbryde brugen og tale med din sundhedsudbyder.
ResuméFrisk plantain ukrudt kan spises sikkert med minimal risiko for bivirkninger. Alligevel kan kosttilskud forårsage milde bivirkninger, herunder fordøjelsesproblemer.
Sådan bruges plantain ukrudt
Plantain ukrudt fås både som et supplement og spiselig grøntsag.
Kosttilskud
Du kan finde plantain ukrudt i kapsel, tinktur og teform i mange sundhedsforretninger og apoteker.
Standarddoseringen til infusioner eller te er ca. 150 gram (3 ounces) 3-4 gange dagligt. I pulverform varierer den typiske dosis fra 3-5 gram pr. Dag.
Vær sikker på at du ikke overskrider den dosis, der er angivet på produktet.
Det er vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, inden du supplerer, især hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager medicin.
Køb plantain kosttilskud online.
Friske blade
Hvis du kan finde plantain ukrudt i din have, kan du også nyde bladene i en række forskellige retter.
Efter omhyggelig skylning kan unge blade spises rå eller koges. Fordi ældre blade har tendens til at være hårdere, kan de være bedre egnet til kogte retter, såsom supper, gryderetter og stir-fries.
Til topisk brug, prøv at tørre bladene og infundere dem i dit valg af olie, såsom kokosnød, solsikke-, oliven- eller mandelolie.
Tørret plantain ukrudt kan også tilsættes til naturlige hudplejeprodukter, herunder læbepomade, lotioner og salver.
Hvis du høster plantain ukrudt fra din have, så prøv at undgå planter, der er blevet behandlet med pesticider, vokser nær vejen eller er placeret i områder, der er frekvente af kæledyr.
ResuméPlantain ukrudtstilskud fås som kapsler, tinkturer og te. Du kan bruge friske plantainblade til madlavning eller infundere dem i forskellige naturlige hudplejeprodukter.
Bundlinjen
På trods af at den betragtes som et ukrudt, har den fælles haveplante spiselige blade og frø.
Det kan endda give sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret fordøjelse, forbedret sårheling og lavere betændelse.
Desuden er plantain ukrudt bredt tilgængelig som et supplement, te og hudplejeprodukt.
.jpg)
