Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Dine venner og familie elsker dig måske, men de er ikke altid gode terapeuter.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Cirka 1 ud af 6 voksne i USA oplever psykiske problemer i et givet år ifølge National Institute of Mental Health. Heldigvis er blandt de 44 millioner amerikanere berømtheder, der bruger deres platform til at øge bevidstheden og normalisere at tale om psykiske problemer.
Det inkluderer Kanye West.
”Jeg ønsker at ændre stigmatiseringen af [ordet] skør, mental sundhed - periode,” fortalte han radiopersonligheden Charlamagne i et næsten to timers langt interview tidligere på denne måned.
Desværre fortsatte Kanye med nogle polariserende kommentarer til terapi: ”Jeg bruger verden som min terapi, som min terapeut,” sagde han. "Jeg vil trække dem ind i samtalen om, hvad jeg føler på det tidspunkt, og få deres perspektiv."
Twitter reagerede ikke så venligt på Kanyes kommentarer, nogle gik så langt som at kalde denne strategi farlig.
Når alt kommer til alt er venner og familie ikke altid den bedste kilde til rådgivning. Der er desuden mange fordele ved at tale med en terapeut, som du simpelthen ikke får fra en ikke-professionel.
Vi er bestemt kommet langt, når det kommer til at desigmatisere verden af mental sundhed.
I dag ser yngre generationer terapi som en vigtig del af proaktivt at opretholde deres samlede velvære, siger den autoriserede psykolog Erika Martinez, PsyD. ”På grund af vores udbredte medicinske model og den måde, forsikring er oprettet på, er mental sundhed blevet betragtet som sekundær eller tertiær pleje. Det er aldrig blevet brugt som præventiv medicin. Nu er forebyggelse det, det handler om. ”
Men der er stadig et ubestrideligt stigma omkring at tale om mental sundhed og se en terapeut.
Måske føler du dig flov over at have brug for hjælp ud over hvad venner eller familie kan give, eller måske har du - ligesom Kanye - bare endnu ikke forstået fordelene ved at betale for at tale med nogen.
Disse otte grunde til at tale med en terapeut snarere end venner og familie kan ændre dit sind:
1. En terapeut vil ikke dømme dig
En af de største fordele ved at have en terapeut? Du kan tale med dem om bogstaveligt talt alt uden at skulle filtrere dig selv af frygt for at blive bedømt. Det er dybest set et af de vigtigste krav til jobbet.
”Mit job er at give dig 100 procent positiv respekt og ubetinget støtte og være fuldstændig ikke-dømmende,” siger Kate Cummins, autoriseret klinisk psykolog, til Healthline.
Venner og familie har muligvis ikke den omfattende træning til at holde deres vurdering i skak over hvad du går igennem.
2. Terapeuter skubber ikke deres egen dagsorden
Som en upartisk tredjepart skal din terapeut være der for at give dig den bedst mulige vejledning - og dig alene. "Problemet med venner er, at de bryr sig om dig og deres forhold til dig, så de er ofte bare enige med dig for at få dig til at føle dig bedre," siger psykiater Scott Carroll, MD.
"På den anden side har familien en tendens til at rådgive dig på måder at 'beskytte dig' og minimere din risiko eller [til] at passe til deres tro på moral og hvordan de mener, at livet skal leves," siger han.
Dette er de bedste tilfælde. Det værste tilfælde er, at din ven eller et familiemedlem måske vil kontrollere dig eller holde dig i en patologisk tilstand til deres fordel, tilføjer han.
Med en terapeut har du nogen, der ikke har den samme personlige andel, så de kan være helt ærlige og objektive.
3. De skal holde dine hemmeligheder
Når du vælger at gøre dine venner til dine terapeuter, kan du ende med at placere jer begge på et hårdt sted. Især hvis du udlufter om nogen, de også har et forhold til, siger Martinez.
Selvom det er vigtigt kun at betro sig til dem, som du har fuld tillid til, med en terapeut, behøver du ikke bekymre dig om, at noget, du sagde fortroligt, bliver til sladder eller gentages for den forkerte person.
4. Terapeuter har mange års træning under deres bælte for at hjælpe dig med at løse problemet
Mens din ven måske har taget en Psych 101-klasse uden en grad, har de simpelthen ikke værktøjerne til at hjælpe dig med at handle. (Og selvom de gjorde det, ville de have bias). ”Dine venner og familie kan lytte og yde support, men en kliniker er uddannet til at forstå din psykologiske adfærd. De kan hjælpe dig med at afdække hvorfor,”Siger Cummins.
Og vigtigst af alt kan de også give dig sunde håndteringsstrategier, så du kan ændre din adfærd eller gå forbi dysfunktionelle tanker eller vanskelige følelser, tilføjer hun.
5. Med en terapeut behøver du ikke at føle dig skyldig over at være ”trængende”
Når alt kommer til alt betaler du dem (eller forsikring er det)! Ethvert forhold kan blive giftigt, hvis en person føler, at de konstant bliver “brugt” til støtte, men aldrig støttet til gengæld. Med en terapeut skal det ikke være en tovejs gade.
”Som terapeut forventer du ikke noget tilbage fra dine klienter, bortset fra at de bare dukker op. Med ethvert andet forhold, du har i livet, er der brug for noget til gengæld. Hvis det er dine forældre, har de brug for, at du er deres barn; hvis det er en ven, vil de have det venskab tilbage, ”siger Cummins.
6. De minimerer ikke dine problemer
Der er ikke noget værre end at gennemgå en smertefuld eller traumatisk oplevelse og blive fortalt af en ven eller et familiemedlem, at du skal være "over det nu."
Faktum er, at alle oplever og håndterer livsbegivenheder forskelligt. En terapeut vil forstå, at alle er på deres egen tidslinje, når det kommer til at komme over et brud, slå sig ned i et nyt job eller behandle andre hindringer, siger Cummins.
Og når det kommer til andre alvorlige psykiske problemer som depression eller angst - eller endda subkliniske problemer som ensomhed eller social angst - vil en terapeut aldrig minimere eller børste over dine problemer som ikke alvorlige nok eller værdig opmærksomhed som dine venner eller familie kan.
7. At tale med de forkerte mennesker kan få dig til at føle dig værre
”Nogle mennesker har virkelig vanskelige familier. Det er måske ikke sikkert at dele en intim kamp med dem, selvom de er kød og blod, ”påpeger Martinez. "Andre er simpelthen ikke udstyret med evnen til at høre din historie, og de vil ikke være i stand til at indføle sig," siger hun.
"Når folk deler intim kamp med dem, der ikke har tjent retten til at høre dem, eller som får dem til at føle sig minimeret, bedømt eller forældet, kan det gøre mere skade end godt," tilføjer hun.
Selvfølgelig kan det være nyttigt at tale med udvalgte venner og familie, der får dig til at føle dig forstået og valideret, især hvis du bare har brug for en udluftning om livsstressorer, siger Carroll. "Det ironiske er, at du ofte skal gå i terapi for at finde ud af, hvilke af dine venner og familie der er bedst at tale med."
8. De kan hjælpe dig med at vokse som person
På grund af deres uddannelse er en terapeut unikt udstyret til at give dig indsigt i din adfærd, der kan hjælpe dig med at vokse på måder, der kan være umulige alene.
”For eksempel, i tilfælde af et brud, tror de fleste at tale med en terapeut ville være en overreaktion. Det er ikke. Det er en af de sundeste ting, du kan gøre, ”siger Martinez. ”Et samliv er grobund for personlig vækst. Ja, du er følelsesmæssigt rå og sårbar, men der er så meget potentiale der. Det er en chance for folk at indse ting om sig selv, som de aldrig ville have indset, hvis de simpelthen havde talt med venner og familie. ”
Sådan finder du den rigtige terapeut til dig
Shopping for en terapeut kan være en tidskrævende proces. Alligevel er det det værd, når du finder nogen, der støtter og styrker dig.
- Spørg din primære
plejelæge og - hvis du har det godt med at dele - venner, til henvisning.
Du vælger dine læger og venner, så chancerne er, at du også kommer overens med
nogen de klikker med. - Slå op på en liste
af praktiserende medarbejdere på dit forsikringsselskabs websted. Hver
forsikringsplan inkluderer
mental sundhedsdækning, og det skal være den samme eller lignende medlønning som din
andre lægeudnævnelser. - Søg i psychologytoday.com-databasen. Det giver dig mulighed for at filtrere efter:
en. specialitet eller behov, som 'relationer', 'angst' eller
'kropsbillede'
b. type udbyder, såsom psykolog, licenseret
klinisk socialrådgiver, ægteskab og familieterapeut
c. om de tager din forsikring eller ej - Spørg disse
spørgsmål, hvis dit topvalg ikke er dækket. Hvis du ikke har forsikring, eller
ønsker at se nogen, der er uden for netværket eller slet ikke accepterer forsikring,
spørge, om de tilbyder nedsatte kontantsatser. Nogle terapeuter tilbyder også en glidning
skala for at hjælpe dem, der er begrænset økonomisk. - Tjek deres
websteder og anmode om et telefonopkald. Når du har indsnævret din liste til
dem, der opfylder dine behov, skal du læse gennem deres bios for at få en fornemmelse for deres
personlighed, og anmod derefter om et indledende opkald. De fleste tilbyder et gratis 15 minutter
telefon konsultation. Hvis de ikke taler i telefon, skal du gå videre til den næste person
på din liste. - Spørge dig selv
om dette er nogen, du føler dig varm, når du taler med. Hvis du ikke føler en
forbindelse, det er okay. Gå videre til det næste. - Overvej online
terapi. Du kan også tjekke digitale terapiappar som Talkspace eller BetterHelp, der matcher dig med en
licenseret rådgiver, når du har brug for en fast månedlig sats.
Når du finder en terapeut, er der nogle spørgsmål, du kan stille dem for at se, om de passer til dig. Husk, det er jeres terapi. Du kan vælge den terapeut, der passer til dig.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold er en forfatter, der bor på østkysten.
