Så længe jeg kan huske, har angst været en stor del af mit liv. Lige før jeg overhovedet forstod, hvad det var, påvirkede min panikforstyrrelse mig på utallige måder. Jeg dissocierede, fik panikanfald, der føltes som om jeg var ved at dø, og var ivrig efter at være nervøs.
Først på mit sidste collegeår fik jeg hjælp. Jeg var ekstremt heldig, at min skole leverede psykologiske tjenester uden omkostninger for fuldtidsstuderende. Jeg begyndte at tage 10 milligram Lexapro dagligt og så en terapeut ugentligt. Gennem sessionerne med min terapeut og de to, jeg har set på forskellige tidspunkter siden jeg blev uddannet, lærte jeg, hvordan man bruger mestringsteknikker til at arbejde med min angst.
Det er næsten to og et halvt år siden jeg endelig fik en diagnose af en panikforstyrrelse og begyndte regelmæssigt at tage Lexapro. I de sidste par år har jeg ikke kun taget Lexapro næsten hver morgen, men jeg har også lært at passe på mit sind og min krop.
Jeg har fundet ud af, at der ikke er nogen løsning, når det kommer til at styre min mentale sundhed. I mit tilfælde har jeg brug for medicin og teknikker til selvpleje for at klare min angst.
At gå på medicin har givet mig muligheden for at nå et komfortniveau, hvor jeg kan teste disse mestringsteknikker. Mens medicinen giver mig mulighed for at leve komfortabelt, er tilføjelse i mental praksis det, der giver mig chancen for at trives.
Disse to ting kan kun fungere ved at bygge på den anden, arbejde side om side for at give mig det liv, jeg ønsker og fortjener.
En del af dette er at spørge andre, hvad de gør for selvpleje og teste disse metoder. Personligt har jeg bemærket, at meditering regelmæssigt, journalføring og læsning er tre ting, der virkelig hjælper mig.
Implementering af disse ting i mit liv kan nogle gange føles rigtig hårdt, men ærligt talt er der tilfælde, hvor jeg vælter eller sprænger dem af. Men når jeg gør dem, kan jeg mærke forskellen.
Hvis jeg føler mig doven eller mentalt slukket, laver jeg en kop te eller går en kort gåtur. Når jeg kan, går jeg til en terapeut og snakker igennem, hvordan jeg har det. Selv når der ikke er noget markant, kan det have en enorm forskel at have det rum.
Gør også en stor forskel? At vide, at det ikke er alt på mig, og der er medicin, der arbejder for at hjælpe med skubbet. Det er virkelig det, der giver mig styrken til at komme igennem de øjeblikke, hvor angst kan føles kvælende, for lad os være klare her, der er stadig masser af gange, når det overvælder mig.
Jeg har dårlige øjeblikke, der nogle gange bliver til dårlige dage. Men jeg er et sted, hvor jeg har så mange rigtig vidunderlige tider. Ser jeg tilbage på den sommer før mit sidste år, var flere dage dårlige end gode. Jeg kunne ikke spise de fleste måltider, da min hals lukkede op af angst. Jeg var bange for at fortælle nogen, hvad jeg følte, og forsinkede at få hjælp.
Men jeg fandt styrken og gjorde det. At have en ordentlig diagnose tillod mig at tage kontrol over mit liv igen. I tiden siden har jeg rejst til Asien tre gange, og jeg flyttede alene til Australien i et år. Jeg dimitterede på college, har arbejdet som forfatter for fantastiske virksomheder og blev forelsket.
Intet af det ville have været muligt eller vellykket, hvis jeg ikke var blevet diagnosticeret korrekt med en panikforstyrrelse.
Jeg er stadig et igangværende arbejde. Det har taget mig lang tid at lære forskellige håndteringsmekanismer, der fungerer. Nogle gange finder jeg endelig en, der hjælper konsekvent, kun for min angst til at gøre noget helt nyt, som jeg er uforberedt på.
Jeg sidder dog fast med min panikforstyrrelse for livet, så jeg prøver at finde måder at leve side om side i stedet for at blive freaked, hver gang det vises.
At tage medicin og at øve selvpleje giver mig mulighed for at gøre det.
Sarah Fielding er en forfatter i New York City. Hendes forfatterskab har dukket op i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon og OZY, hvor hun dækker social retfærdighed, mental sundhed, sundhed, rejser, forhold, underholdning, mode og mad.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
