Ja. Når du ligger ned efter at have spist, kan mavesyre stige og forårsage ubehag. Dette er mere sandsynligt, hvis du har syre refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
GERD er en fordøjelsesforstyrrelse, der opstår, når mavesyre ofte rejser tilbage i spiserøret (røret, der forbinder din hals med din mave). Foringen i din spiserør kan irritere sig ved denne sure tilbagesvaling.
Ifølge en undersøgelse fra 2005 offentliggjort i American Journal of Gastroenterology opfordres patienter med GERD til at vente 3 timer efter at have spist, før de ligger ned.
Fortsæt læsning for at lære mere om fordøjelsesbesvær og hvad du kan gøre ved det.
Hvad er fordøjelsesbesvær?
Fordøjelsesbesvær er ubehag i dit øvre abdominale område. Også kaldet dyspepsi, fordøjelsesbesvær er en gruppe af symptomer i modsætning til en sygdom.
Selvom oplevelsen kan være forskellig for forskellige mennesker, kan symptomerne på fordøjelsesbesvær omfatte:
- en følelse af fylde hurtigt efter du begynder et måltid
- ubehagelig fylde efter at have spist
- mavesmerter
- oppustethed
- gas
- kvalme
Årsager til fordøjelsesbesvær
Fordøjelsesbesvær skyldes ofte:
- spiser for hurtigt, ikke tygger grundigt
- overspisning
- fede eller fedtede fødevarer
- krydret mad
- koffein
- kulsyreholdige drikkevarer
- rygning
- alkohol
- angst
Andre fordøjelsesforhold
Fordøjelsesbesvær kan undertiden være forårsaget af andre forhold, såsom:
- mavesår
- gastritis (mavebetændelse)
- galdesten
- forstoppelse
- cøliaki
- pancreatitis (betændelse i bugspytkirtlen)
- intestinal iskæmi (nedsat blodgennemstrømning i tarmen)
- mavekræft
Behandling for fordøjelsesbesvær
For at lette din fordøjelsesbesvær kan din læge anbefale livsstilsændringer, såsom:
- identificere og undgå fødevarer, der udløser din fordøjelsesbesvær
- reducere eller eliminere koffein- og alkoholforbrug
- udskiftning af tre store måltider om dagen med fem eller seks små
- håndtering af din angst og stress
- træner regelmæssigt
- opretholde din vægt
- undgå specifikke smertestillende medicin, såsom aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
Hvis din fordøjelsesbesvær ikke reagerer på livsstilsændringer, kan din læge foreslå OTC-antacida.
Hvis din fordøjelsesbesvær ikke reagerer på OTC-antacida, kan din læge anbefale:
- H2-receptorantagonister (H2RA'er)
- protonpumpehæmmere (PPI'er)
- antibiotika
- antidepressiva eller angstdæmpende medicin
Alternativ medicin til fordøjelsesbesvær
Selvom der ikke har været mange undersøgelser, der understøtter alternativ medicinbehandling, antyder Mayo Clinic, at fordøjelsesbesvær kan lindres ved:
- akupunktur, som kan blokere smerter i din hjerne
- urteterapier, såsom karve og pebermynte
- mindfulness meditation
- psykologisk behandling, herunder afslapningsteknikker, hypnoterapi og kognitiv adfærdsterapi
Når du skal lægge dig ned efter at have spist
Hvis du oplever hypotension postprandial, foreslår Harvard Medical School at ligge i en time eller deromkring efter at have spist.
Hvad er postprandial hypotension?
Under fordøjelsen ledes ekstra blod til maven og tyndtarmen. Hvis dit hjerte og blodkar ikke kompenserer ordentligt for dette, falder blodtrykket overalt undtagen fordøjelsessystemet.
Dette fald kan resultere i svimmelhed eller svimmelhed. Det kan også udløse:
- kvalme
- besvimelse
- angina
Tag væk
Liggende efter at have spist kan medføre fordøjelsesbesvær på grund af stigningen i mavesyre. Hvis du har GERD, bør du undgå at ligge i 3 timer efter måltiderne.
På den anden side, hvis du har postprandial hypotension, som kan få dig til at blive lys eller svimmel efter at have spist, bør du overveje at ligge i en time efter at have spist.
Hvis du ofte oplever fordøjelsesbesvær efter måltider, skal du lave en aftale med din læge. De kan anbefale livsstilsændringer eller medicin til behandling og lindring af dine symptomer.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
