Hvad er triglycerider?
Lipider, også kaldet fedtstoffer, er et af de tre makronæringsstoffer, der er en væsentlig del af kosten. Der er forskellige typer lipider, herunder steroider, phospholipider og triglycerider. Triglycerider er en type lipid, som kroppen kan bruge til både øjeblikkelig og lagret energi.
Når du spiser et måltid, bruger din krop næringsstofferne fra det måltid som energi eller brændstof. Men hvis du spiser et måltid med for meget energi (for mange kalorier), omdannes denne overskydende energi til triglycerider. Disse triglycerider opbevares i fedtceller til brug på et senere tidspunkt.
Den mest almindelige bekymring for triglycerider er høje triglyceridniveauer. Høje niveauer af triglycerider i blodet kan bidrage til åreforkalkning, tilstopning og hærdning af arterierne. På grund af dette kan høje triglyceridniveauer øge din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Lave triglyceridniveauer kan også være et sundhedsmæssigt problem. Lad os se på, hvordan lave triglycerider kan påvirke dit helbred, og hvordan man forebygger og behandler relaterede problemer.
Hvad er de normale intervaller?
Den mest almindelige blodprøve, der bruges til at kontrollere dine triglyceridniveauer, kaldes et lipidpanel. Et standard lipidpanel vil teste for følgende:
- total kolesterol
- LDL (“dårligt”) kolesterol
- HDL (“godt”) kolesterol
- triglycerider
- kolesterol / HDL-forhold
- ikke-HDL-kolesterol
Din læge vil bruge et lipidpanel til at afgøre, om dine triglyceridniveauer er inden for det normale interval.
Normale triglyceridniveauer er <150 mg / dL. Triglyceridniveauer mellem 150 og 199 mg / dL er høje. Høje triglyceridniveauer forekommer ved 200-499 mg / dL. Alt over 500 mg / dL betragtes som meget højt.
Der er ikke noget nuværende interval for lave triglyceridniveauer. Men hvis dine triglyceridniveauer er meget lave, kan dette indikere en underliggende tilstand eller sygdom.
Hvad kan forårsage lave triglycerider?
En sund kost
Vi ved, at en usund kost kan forårsage høje triglycerider, mens en sund diæt generelt fører til lave triglycerider.
En interessant bemærkning er, at der undertiden kan forekomme lave triglyceridniveauer med høje LDL-niveauer (hvilket ofte indikerer en højere risiko for hjertesygdomme). Hvis lave triglyceridniveauer nedsætter risikoen for hjertesygdomme, men høje LDL-niveauer øger det, hvad kan forårsage denne uoverensstemmelse?
Der er to typer LDL-partikler, der skal tages i betragtning ved beregning af hjertesygdomsrisiko:
- LDL-A-partikler er større, mindre tætte og mindsker din risiko.
- LDL-B-partikler er mindre, tættere og øger din risiko.
Når du har lave triglyceridniveauer, men høje LDL-niveauer, kan det indikere, at du har en diæt fyldt med sunde fedtstoffer.
Sunde fedtstoffer vil ikke kun medføre en stigning i godt kolesterol (HDL), men kan også ændre typen af LDL-partikler i blodet. Derfor er disse høje LDL-niveauer måske ikke en dårlig ting.
I stedet er det mere sandsynligt, at det er LDL-partikler, der er blevet større og mindre tætte efter indtagelsen af sundt fedt. Lave triglycerider og høje HDL-niveauer i blodet vil generelt støtte denne idé.
En meget fedtfattig diæt
Fedtfattige diæter er ikke nødvendigvis usunde. Forskning har vist, at fedtfattige diæter kan være en effektiv måde at tabe sig på. Alt, hvad der gøres i ekstrem skala, kan imidlertid være farligt, og meget fedtfattige kostvaner er ingen undtagelse fra reglen.
Mennesker med fedtfattig kost, der bruger meget lidt fedt, kan have lavere triglyceridniveauer. Da fedt er en væsentlig del af menneskets stofskifte, er det vigtigt at indtage mindst noget fedt - helst den sunde slags.
Langvarig faste
Fasten er afholdenhed af mad og drikke, og for nogle mennesker er det en af de måder, hvorpå de forbedrer deres helbred. Fastende kan have mange sundhedsmæssige fordele, fra at sænke blodsukkeret og lipidniveauerne til at hjælpe med vægttab.
I en lille undersøgelse fra 2010 fandt forskere, at triglyceridniveauer blev nedsat med ca. 32 procent hos mennesker, der deltog i faste dage (en form for intermitterende faste) over otte uger.
En længere periode med faste kan give mere dramatiske resultater. For dem med allerede normale niveauer, kan dette potentielt føre til meget lave triglyceridniveauer.
I stedet for at faste i lange perioder eller faste hver anden dag, kan en kortere periode med intermitterende faste være lige så effektiv uden at sænke dine niveauer for meget. Dette kan betyde at faste i 8 eller 16 timer hver dag, snarere end at springe mad helt over i 24 timer.
Underernæring
Underernæring opstår, når kroppen ikke får nok af eller skiftevis for meget af visse næringsstoffer. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen oplever mere end 2,3 milliarder voksne i USA underernæring i en eller anden form.
Underernæring kan føre til mangler i vigtige næringsstoffer, herunder makronæringsstoffer som lipider. Nogle symptomer på underernæring inkluderer:
- vægttab, fedt tab og muskelmasse tab
- hule kinder og øjne
- en fremstående eller hævet mave
- tørt og skørt hår, hud eller negle
- følelsesmæssige symptomer, såsom depression, angst og irritabilitet
Hvis nogen oplever alvorlig underernæring, kan deres triglyceridniveauer være langt under det normale interval. Underernæring behandles bedst med øget fødeindtagelse og i nogle tilfælde tilskud af vitaminer og mineraler.
Malabsorption
Malabsorption er en tilstand, hvor tyndtarmen ikke er i stand til korrekt at absorbere næringsstoffer fra mad. Årsager til malabsorption kan omfatte skader på fordøjelseskanalen, sygdomme, der påvirker fordøjelseskanalen eller endda visse lægemidler. For mennesker, der oplever malabsorption, er kroppen muligvis ikke i stand til korrekt at absorbere kulhydrater, proteiner eller fedt.
Der er mange symptomer på malabsorption. Imidlertid kan fedtmalabsorption føre til en tilstand kaldet steatorrhea. Steatorrhea er en vigtig indikator for, at din krop ikke absorberer fedt korrekt. Du bemærker muligvis:
- bleg og ildelugtende afføring
- afføring, der er større og flyder
- fedt eller fedt i afføringen
- dråber olie eller fedt i vandet omkring din afføring
Mennesker, der har problemer med at absorbere fedt, kan have lave triglyceridniveauer. Behandling for steatorrhea indebærer adressering af underliggende tilstande, der kan forårsage malabsorption med medicin og livsstilsændringer.
Hyperthyroidisme
Skjoldbruskkirtlen spiller en afgørende rolle i reguleringen af stofskiftet. Hos mennesker med en overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyreoidisme) kan regelmæssige metaboliske processer blive stærkt påvirket. Nogle af symptomerne på hyperthyreoidisme inkluderer:
- en forstørret skjoldbruskkirtel, kaldet struma
- utilsigtet vægttab og appetitændringer
- ændringer i puls
- udtynding af hud og hår
- kognitive ændringer, såsom øget angst eller nervøsitet
En af de største indikatorer for hypertyreose er utilsigtet vægttab. Generelt forekommer dette vægttab uanset madindtagelse. Det betyder, at kroppen altid bruger mere energi, end den person bruger. Mennesker med hyperthyreoidisme kan have lave niveauer af triglycerider på grund af den øgede brug af disse triglycerider til brændstof.
Blodprøver, der måler niveauer af thyroxin og skjoldbruskkirtelstimulerende hormon, kan bruges til at diagnosticere hyperthyreoidisme. Det behandles generelt med medicin og livsstilsændringer.
Kolesterolsænkende stoffer
Ifølge en rapport fra 2015 fra centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse tog ca. “78,1 millioner amerikanere allerede eller er berettiget til kolesterolsænkende medicin.” Kolesterolmedicin eller lipidsænkende stoffer er en af måderne, hvorpå folk kan få deres kolesteroltal under kontrol.
Der er mange forskellige typer lipidsænkende medicin, herunder statiner, PCSK9-hæmmere og mere. Statiner, fibrater og omega-3 fedtsyreethylestere er tre typer lipidsænkende lægemidler, der vides at sænke triglyceridniveauer.
Hvis du er bekymret for, at dine kolesterolsænkende stoffer får dine triglyceridniveauer til at falde for lavt, skal du overveje at tale med en læge for at skifte medicin.
Farer ved lave triglycerider
Lavt triglyceridniveau er generelt ikke farligt. Faktisk understøtter forskning ideen om, at lave triglyceridniveauer kan give visse sundhedsmæssige fordele.
I en 2014-undersøgelse fandt forskere, at lavere ikke-fastende triglyceridniveauer var forbundet med en reduktion i dødelighed af næsten alle årsager hos næsten 14.000 forsøgsdeltagere.
En anden mindre 2017-undersøgelse viste, at lave triglyceridniveauer var forbundet med forbedret hjernefunktion hos ældre voksne uden demens.
Imidlertid kan utroligt lave triglyceridniveauer være forbundet med andre tilstande, som nævnt ovenfor. Nogle af disse tilstande i sig selv kan være farlige, så det bliver vigtigt at behandle den underliggende tilstand, der forårsager lave triglycerider.
Behandling af lave triglycerider
Den bedste behandling for lave triglycerider er at finde og behandle den underliggende årsag. Under nogle tilstande, såsom underernæring, kan det være så simpelt som at foretage ændringer i kosten. Under andre tilstande, såsom malabsorption og hyperthyreoidisme, kan medicin og livsstilsændringer være nødvendige.
Hvis lave triglyceridniveauer er resultatet af ikke at få nok fedt i kosten, her er nogle forslag til sunde kostvaner:
- Det samlede fedtindtag i kosten skal være overalt fra 20–35 procent af det samlede kalorier for den gennemsnitlige person, der ikke er på en fedtfattig diæt.
- Enumættede og flerumættede fedtstoffer bør udgøre størstedelen af det fedt, der indtages i kosten, da disse er de mest hjerte sunde.
- Mættede fedtstoffer og kolesterol bør begrænses, og kunstige transfedtstoffer bør aldrig indtages.
Forebyggelse og afhentning
At holde dine triglycerider inden for det normale interval er relativt let med en velafrundet diæt. American Heart Association (AHA) anbefaler følgende diæt- og livsstilsændringer for at holde dit hjerte sundt og dit triglyceridniveau normalt:
- Hold dine kalorier inden for det normale interval for din alder, køn og aktivitetsniveau.
- Spis en varieret diæt, der inkluderer alle de store fødevaregrupper, især frugt, grøntsager og hjerte-sunde olier.
- Undgå for meget mad, der indeholder tomme kalorier, da disse kan opbevares som fedt.
Hvis du er bekymret for, at dine triglyceridniveauer er lave af en anden grund, såsom en underliggende tilstand, skal du kontakte din læge. De kan blandt andet bruge en lipidtest til at finde årsagen til dine lave triglyceridniveauer.
.jpg)
