Du er lige begyndt at se nogen store. I kommer overens, har det sjovt sammen, og ting ser ud til at gå godt. Det eneste problem? De har lige modtaget et tilbud på deres drømmejob i en anden stat. Eller måske slår du det af med en online, der tilfældigvis bor på den anden side af landet.
De kan virke skræmmende eller udfordrende, men forhold til langdistance kan og lykkes. De kræver bare lidt ekstra overvejelse og arbejde.
Her er et kig på, hvordan man holder kærligheden i live og tackler potentielle problemer, der kan komme op.
Tips til at holde tingene på rette spor
Lokale forhold og langdistanceforhold kræver mange af de samme ting. Langdistance vil dog kræve en lidt mere bevidst tanke.
”Mennesker i langdistanceforhold skal være langt mere forsætlige og flittige i at udføre det arbejde, der hjælper relationer til at trives,” siger Patrick Cheatham, PsyD.
Diskuter kommunikationsbehov
Når du først begynder et langdistanceforhold, skal du beslutte, hvor ofte du vil tale ud over hurtige tekstbeskeder hele dagen.
I er begge begge enige om, at du vil tale ofte, men er uenige om, hvad det faktisk betyder. Hvis dine ideelle kommunikationsniveauer er forskellige, kan det tidligt at finde et kompromis hjælpe med at forhindre frustration senere.
En kommunikationsplan kan også hjælpe. Denne tidsplan behøver ikke at stå fast, men du kan føle dig trøst ved at vide, hvornår du hører fra din partner næste gang.
En lejlighedsvis, spontan, "tænker på dig" telefonopkald kan være en dejlig overraskelse, men planlægning af længere samtaler kan hjælpe dig med at oprette forbindelse, når du begge er bedst. Hvis din partner er en natugle, og du f.eks. Er mere en morgenperson, kan du prøve at planlægge opkald lige før eller lige efter middagen.
Oprethold din uafhængighed
Dette er en stor. Husk at du har dit eget liv i din by. Du kan føle, at en del af dig mangler, hvis din partner er miles væk, men prøv at holde trit med dine sædvanlige rutiner. Plus, at holde travlt hjælper ofte med at lindre følelser af ensomhed.
Hvis du ikke ser din partner ofte, kan du tale med dem oftere. Men at føle sig bundet til din telefon eller computer kan føre til tristhed eller endda vrede, hvis de ikke altid kan tale med dig. Du mister også tiden med andre kære.
Selv hvis din partner gør har tid til at tale konstant hele dagen, er det stadig en god ide at bruge lidt tid alene eller med venner og familie.
Hold dig til dine 'mødetider', når det er muligt
Du vil ikke gerne være sammen med en person, der fortsat savner personlige datoer meget længe, ville du?
Fysisk afstand kan nogle gange få et forhold til at virke mere afslappet. Men at prioritere din partner, ligesom du ville gøre det, når du går sammen med nogen lokalt, er afgørende for at få langvarige forhold til at fungere.
En partner, der er for langt væk til at hjælpe, når ting går galt, kan bekymre sig mere end en lokal partner, når de ikke hører fra dig på et forventet tidspunkt. Selvfølgelig vil tingene komme op, men prøv at fortælle din partner hurtigst muligt. Og hvis du kan, planlæg en makeup chat-session.
Varier dine kommunikationsformer
Hvis du skifter til, hvordan du holder kontakten, kan du føle dig mere forbundet. Du kan dele fotos og videoer med Snapchat, fortsætte en chat på Facebook Messenger, sms ved lejlighed og foretage et hurtigt telefonopkald over din frokostpause, eller når du vågner om morgenen.
Bemærk, at nogle mennesker bliver overvældede, når de holder styr på flere samtaler, så dette fungerer muligvis ikke for alle.
Overvej også at prøve ikke-digitale kommunikationsformer. Modtagelse af et brev eller en overraskelsespakke har tendens til at gøre de fleste mennesker lysere.
Prøv at dele en brevjournal eller scrapbog fuld af noter, billeder og mindesmærker fra dit daglige liv. Send det frem og tilbage og skiftes til at føje til det.
Få din kommunikation til at tælle ...
I et langdistanceforhold er det almindeligt at føle, at du aldrig får tid nok til at tale med din partner. Hvis dette lyder velkendt, så prøv at fokusere din energi på at få mest muligt ud af kommunikationen.
Når du tænker på ting at dele hele dagen, skal du skrive dem ned, så du husker dem senere. Hvis du har noget i tankerne, så tal om det i stedet for at lade det gå usagt.
... men forsøm ikke det verdslige
Afstand kan forhindre dig i at føle dig fysisk tæt på din partner. Men manglende mindre detaljer kan få dig til at føle dig endnu længere fra hinanden følelsesmæssigt.
Dit instinkt kan få dig til at fokusere på dybe eller meningsfulde emner, så du kan føre samtalerne til dig gør har tæller. Men ting, der ikke rigtig betyder noget i den store ordning, kan også bidrage til dit image af din partner og yderligere følelsesmæssig forbindelse.
Så vent eller vandre til hinanden og vær ikke bange for at dele ting, der virker trivielle, endda kedelige - hvad du havde til frokost, dine nye naboer, eller hvordan du trådte i katteopkast på badeværelsesgulvet. Når alt kommer til alt, vil du sandsynligvis dele disse ting med en partner, du så hver dag.
Forsøm ikke intimitet
Opretholdelse af seksuel intimitet er en nøgleudfordring i mange langdistanceforhold. Hvis du og din partner nyder regelmæssig sex, kan du kæmpe med manglen på intim kontakt i løbet af ugerne (eller månederne) fra hinanden.
Men du kan stadig oprette forbindelse tæt, selv på afstand.
Intimitet langtfra
For at holde tingene interessante, prøv:
- bytte sexede fotos (bare sørg for, at din messaging-app er sikker)
- taler om sex og ting, du gerne vil prøve
- telefonseks
- gensidig onani under en videochat
- sende erotiske e-mails, breve eller tekster
Bare husk at ikke alle har det godt med digital intimitet, så diskuter altid individuelle grænser omkring fotos, telefonseks eller brug af webcam.
Det er normalt at føle sig akavet eller genert i starten, men tøv ikke med at bringe disse følelser op. Deling af akavede øjeblikke kan faktisk hjælpe dig med at opbygge mere intimitet.
Del fysiske påmindelser om hinanden
Din elskede ejendele kan have meget betydning for dig.
Tænk på deres tandbørste på badeværelset, deres yndlingsstop i køleskabet eller endda duften af deres shampoo på sengepuderne. Disse kan alle hjælpe dig med at huske din partners tilstedeværelse, selv når de er hundreder af miles væk.
Under dine næste besøg skal du overveje med vilje at efterlade nogle ejendele hos hinanden. Hæng noget tøj op i skabet, lad bøger være på hylden, og køb et yndlingsmærke te eller kaffe, du kan efterlade.
Næste gang du besøger, venter disse ting. Og i mellemtiden kan de måske hjælpe jer begge til at føle, at tiden til dit næste besøg ikke er temmelig så længe det ser ud til.
Brug tid sammen, når det er muligt
Tid, penge og arbejdsforpligtelser kan alle gøre det vanskeligt at besøge din partner ofte, som du vil.
Overvej at udføre avanceret planlægning for at få en god pris på flybilletter eller se på alternative transportmuligheder, såsom tog eller kørestier.
Du kan endda prøve at ændre tingene ved at mødes halvvejs for at lette byrden.
Aktiviteter at prøve
Når du går gennem købmanden, ser du et par diskuterer forskellige jordnøddesmør. Du føler en misundelse for, at de får udført denne verdslige opgave sammen.
Men fysisk afstand betyder ikke, at du ikke kan gøre ting sammen, især med moderne teknologi. Du bliver bare nødt til at være lidt kreativ.
Se en film sammen
Takket være stigningen i streaming kan du se film eller tv-shows på modsatte sider af verden.
Synkroniser begyndelsen af filmen ved at starte nøjagtigt på samme tid. Den ene partner kunne også se via webcam, mens den anden partner spiller filmen, men dette kan gøre det sværere at se eller høre (selvom det måske ikke betyder noget, hvis du ser "Goodfellas" for hundrede gang).
Nyd filmen med din partner ved at ringe eller videochatte, mens du ser. Slap af og vær dig selv, ligesom du ville, hvis din partner var i rummet med dig.
Gå en tur
Del en tur med din partner ved at tale i telefonen, mens du tilbringer tid udenfor i dit kvarter, et yndlingssted eller et helt nyt sted. Du kan nævne nye eller interessante ting, du ser, og endda tage billeder.
Hvis det er muligt, skal du også gøre dette, mens de spadserer. At arrangere at udføre den samme aktivitet på samme tid kan øge din følelse af forbindelse.
At gå og videochatte på samme tid kan være lidt farligt, men find en favoritpark eller et andet roligt sted at have et kort videoopkald.
Tag en hobby sammen
Hobbyer kan udfordre dig, hjælpe dig med at bruge tid på en fornøjelig måde og fremme afslapning. Hvis du og din partner begge har tid nok til at prøve en ny hobby, kan du overveje at finde noget, du kan gøre sammen.
Hvis du planlægger at videochat eller tale i højttalertilstand undervejs, skal du kigge efter en hobby, du kan lave derhjemme.
Der er masser af muligheder at overveje:
- strikning
- træværk
- maleri eller tegning
- bagning
- madlavning
- yoga
- studerer et nyt sprog
Du kan endda gøre forskellige ting på samme tid. Videochat, mens en af jer øver på guitar, og de andre skitser f.eks. Kan ligne den slags aften, du måske har, når du fysisk bruger tid sammen.
Kog og spis et måltid sammen
Hvis du og din partner kan lide at lave mad sammen, skal du holde traditionen i gang, selv når du er adskilt. Prøv at lave den samme skål og se, om de viser sig at være de samme - bare sørg for at holde telefonen eller computeren væk fra mad eller væske!
Planlæg en date-aften
Måske kan du ikke gå på en date personligt, men du kan stadig skabe en romantisk atmosfære derhjemme. Sæt musik og tag et glas vin (eller din yndlingsdrink) sammen.
Du kan få aftenen til at føles mere speciel, hvis begge jer:
- klæde sig ud
- tænd lys
- lav et måltid, som I begge nyder
Afslut på en romantisk note med en videochat under et stearinlysbad og en intim samtale. Fysisk intimitet er en vigtig del af mange relationer, og selvom du ikke kan være direkte fysisk, kan du stadig skabe intimitet og en følelse af nærhed.
Gør hinanden til en del af familie- og vennesamlinger
Hvis du og din partner plejede at besøge hinandens venner og familier til sociale sammenkomster, helligdage eller andre lejligheder, er der ingen grund til, at du ikke kan fortsætte med at "invitere" dem til at deltage i en videochat.
At fortsætte med at dele specielle begivenheder eller endda afslappede hangouts hjælper med at opretholde en følelse af involvering i hinandens liv. Det hjælper dig også med at holde kontakten med familie og venner, som du måske ikke ser ellers.
Det kan være særligt vigtigt at holde forbindelsen som denne, hvis en partner bor alene i en ny by uden kære i nærheden. Bare sørg for, at resten af gruppen ved, at de får en digital gæst.
Lav pligter sammen
De fleste mennesker ser ikke rigtig frem til deres gøremål. Retter, tøjvask, rengøring af toilettet - disse opgaver er sandsynligvis ikke din foretrukne måde at tilbringe en aften på, især hvis du skal gøre alt på egen hånd.
I kan ikke hjælpe hinanden adskillige hundrede miles væk, men at tale, mens man arbejder, kan gøre husarbejde mindre trættende.
Dette fungerer sandsynligvis ikke med alt. Det er tvivlsomt, om nogen af jer vil se de andre rengøringsafløb eller skrubbe kuldkassen ud. Men prøv en foldedato for tøjvask eller snak, mens du renser køleskabet (de kan måske endda huske, hvad der er i den Tupperware, du er bange for at åbne).
Ting at undgå
Som enhver form for forhold er langdistanceobligationer ikke en one-size-fits-all-situation. Hvad der fungerer for et par, gør måske ikke meget for et andet.
Der er stadig et par ting, du sandsynligvis bør undgå at gøre i nogen form for langdistanceforhold.
Kontrollerer din partner
Langdistanceforhold kræver, at du stoler på hinanden for at opretholde grænserne for dit forhold.
Selvfølgelig gælder dette i alle slags forhold, men det kan have endnu større betydning i et forhold, hvor du ikke har nogen måde at vide, om din partner rent faktisk gør, hvad de siger, de laver.
Det er normalt at bekymre sig, når din partners opførsel virker usædvanlig. Måske savner de et godnatopkald, taler meget om nye venner eller virker mindre lydhøre over for tekster i et par dage.
Når dette sker, skal du kommunikere dine bekymringer i stedet for at lade bekymringer friste dig til at bede om bevis for, hvor de var, eller fotos af dem i sengen hver nat.
Behandler hvert besøg som en ferie
Hvis du kun ser din partner lejlighedsvis, føler du måske lyst til at gøre hvert minut af dit besøg umagen værd.
"Du kan føle dig fristet til at behandle det som ferietid," siger Cheatham, "især hvis det er den eneste gang, du kan have sex." Selvom dette er helt forståeligt, kan det gøre det sværere at vide, hvordan din partners liv er, når du ikke er der.
Glem ikke de små ting
Når du ser hinanden personligt, skal du gøre en indsats for at inkludere hverdagslige øjeblikke i din tid sammen:
- rejser sig for at lave morgenmad
- hjælpe hinanden med pligter
- falder i søvn foran en film i sofaen
Denne stille intimitet kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet end at skynde dig fra aktivitet til aktivitet.
At holde følelser og følelser for dig selv
Hvis du foretrækker at tale om vanskelige følelser eller følelser personligt, kan du måske kæmpe for at finde måder at dele disse ting med en langdistancepartner. Men at undgå seriøse diskussioner kan i sidste ende give problemer.
”Din evne og vilje til at tale om vanskelige problemer eller følelser er begge meget vigtige,” siger Scott Cubberly, MSW, LCSW. "Mange mennesker har tendens til at undgå disse ting, da de er bange for at skabe følelser eller forstyrrelser."
Plus, fraværet af ansigtsudtryk eller kropssprog kan gøre det let at læse ord eller intentioner forkert, hvilket kan gøre misforståelser mere sandsynlige.
På trods af disse vanskeligheder er det vigtigt at være vant til at tale åbent om dine følelser med din partner. Undgå det eller lyve om, hvordan du føler, hjælper ikke nogen af jer i det lange løb.
Fejlfinding af almindelige problemer
Alle forhold rammer ujævnheder i vejen, men fysisk afstand kan forårsage nogle unikke problemer.
Her er nogle vigtige bekymringer, du måske står over for, plus et par tip, der hjælper dig med at navigere dem.
Forskellige forholdsforventninger
Mens selv de fasteste forhold i forholdet kan ændre sig over tid, gør det aldrig ondt at have en samtale i starten om, hvad du håber kommer fra forholdet.
"Dine forventninger skal være i overensstemmelse," siger Shannon Batts, LMFT. ”Gør du det for sjov uden håb om en langsigtet forpligtelse? Vil du bare have en nær ven eller slynge? Eller håber du at få gode forholdsevner og et delt liv, endda ægteskab? Har disse samtaler tidligt. ”
Hun opfordrer også til at holde diskussionen levende for at sikre, at du er på samme side om, hvor forholdet er på vej. Vær ikke bange for at revidere de oprindelige forventninger, hvis tingene ikke længere føles helt rigtige.
Tillidsproblemer
Det er måske ikke realistisk for dig (eller din partner) at straks svare på beskeder eller telefonopkald. Men du bemærker måske, når du taler, at de virker distraheret eller uinteresserede. Hvis dette bliver et mønster, kan du føle dig bekymret, endda jaloux, hvis du ved, at de bruger meget tid sammen med andre venner.
Disse følelser er almindelige, men de er vigtige at diskutere. ”Tillid er kritisk,” siger Cubberly. ”Respons kan hjælpe med at opbygge tillid, ligesom åbenhed og ærlighed. Uden lydhørhed fylder sindet tomme emner med negativer. ”
Han opfordrer til at være opmærksom på din partners svar, når du tager disse bekymringer op. ”Virker de åbne og ikke-defensive? Har de empati for dine bekymringer? ”
En partner lægger mere kræfter i forholdet
Det er umuligt for en person at alene opretholde et forhold. Selv hvis en af jer har mere i gang, er begge parter ansvarlige for at opretholde forholdet.
Hvis du er den, der planlægger alle besøg, indleder kommunikation og sender overraskelsesplejepakker, ender du bare med at føle dig frustreret ned ad linjen. Det kan også lade dig føle dig usikker i forholdet.
Et svar på dette spørgsmål? Bedre kommunikation på begge sider. Hvis en af jer har mindre følelsesmæssig energi på grund af arbejdsforpligtelser eller stress, så tal om det. At have en ærlig samtale om, hvad du begge realistisk kan bidrage med, kan hjælpe med at løfte noget af byrden og sikre, at du begge føler dig trygge
Undgå konflikt
De fleste mennesker kan ikke lide konflikter, især i et forhold. Hvis du ser eller taler med din partner mindre, end du vil, kan du føle dig endnu mere tilbageholdende med at argumentere og gøre hvad du kan for at holde opkald og besøg fredelige.
Langdistanceforhold involverer undertiden mindre konflikt naturligt. Uenighed om f.eks. Ærinder eller husholdningsopgaver kommer sandsynligvis ikke op. Men hvis du har en anden opfattelse, er det vigtigt at sige det, især når det involverer personlige værdier eller ting, der virkelig betyder noget.
Stærkt modsatte synspunkter kan føre til konflikt, men de kan også hjælpe dig med at erkende, at et forhold måske ikke fungerer på lang sigt. Vær ikke bange for at have diskussioner om intense emner, selvom du har lyst til at være uenige med hinanden.
Forsøg på at holde forholdet perfekt og konfliktfrit kan skjule uforeneligheder eller forhindre dig i at vokse som partnere.
Føler sig ikke involveret i hinandens liv
Den fysiske afstand, der adskiller dig og din partner, kan få det til at virke som om du lever helt adskilte liv, selvom du begge føler dig engageret.
”At skabe en følelse af et fælles liv er et unikt emne, der kan komme op,” siger Cheatham. ”Det er virkelig let at tage for givet, at du ved, hvad der foregår i din partners liv, såsom deres job, deres venner og deres daglige rutiner. Dette kan være svært i et langdistanceforhold.
For at bygge bro over dette hul skal du holde hinanden informeret om dit daglige liv. Del anekdoter om kolleger eller hvad der skete på din pendling. Tal om hvad dine venner holder på med, din sidste vandretur eller hvad du laver til middag. Deling af fotos af venner, kæledyr eller ting derhjemme kan også hjælpe med at mindske følelsesmæssig afstand.
"Selvom I er i forskellige byer," tilføjer han, "skal der stadig være en følelse af, at I er i hinandens sind og hjerter."
Økonomiske forventninger
Hvis du vil se hinanden regelmæssigt, skal du muligvis investere en betydelig mængde tid og penge for at foretage disse besøg. Disse omkostninger kan hurtigt tilføjes, selvom du skiftes til at planlægge ledighed og arbejde for rejser.
Cheatham opfordrer folk, der overvejer et langdistanceforhold, til at tænke over disse praktiske aspekter. ”Jeg tror ikke, at disse udfordringer skal være deal breakers, men de kan fremme vrede, hvis de er uventede,” siger han.
Økonomiske forhold er ikke altid det nemmeste emne at diskutere, men det er en god ide at kommunikere, hvad du håber på med hensyn til besøg tidligt i forholdet. Hvis du ved, at du ikke har råd til at besøge din partner mere end en gang om måneden, skal du sige det foran i stedet for at prøve at strække dine midler.
Bundlinie
Afstand behøver ikke at signalere afslutningen på et forhold. Sikker på, du bliver muligvis nødt til at lægge lidt ekstra på og blive kreativ med, hvordan du holder kontakten, men du kan måske finde ud af, at disse elementer bare bringer dig tættere på hinanden.
