Hvem skal tage jerntilskud?

Jern er et næringsstof, der spiller mange vigtige roller i din krop, herunder at holde dig sund og fuld af energi.

Lave jernniveauer er almindelige, og de kan forårsage ubehagelige symptomer som træthed, dårlig koncentration og hyppige sygdomsangreb. Imidlertid er jernmangel ikke altid let at få øje på, især i sine tidlige stadier.

Jerntilskud er en fantastisk måde at vende en mangel på, især hvis diætændringer alene ikke lykkes.

Denne artikel diskuterer jerntilskud, der kan drage fordel af dem, samt de bedste måder at få dine jernniveauer testet.

Symptomer på lave jernniveauer

Lave jernniveauer er almindelige, især i visse undergrupper af befolkningen. Hvis de ikke behandles, kan de udvikle sig til en mere alvorlig tilstand kendt som jernmangelanæmi (IDA).

IDA er en tilstand, hvor dit blod ikke indeholder nok sunde, iltbærende røde blodlegemer. Som et resultat kan du opleve følgende symptomer:

• træthed
• mangel på energi
• stakåndet
• koncentrationsbesvær
• hyppigere sygdomsangreb
• vanskeligheder med at regulere din kropstemperatur eller ofte føle sig kold
• bleg hud
• hjertebanken
• hovedpine
• høre ringende, hvæsende eller summende lyde inde i dit hoved
• kløe
• ondt i tungen eller synkebesvær
• ændringer i den måde, mad smager på
• hårtab
• trang til ikke-madvarer, såsom is eller snavs - også kendt som pica
• smertefulde åbne sår i mundens hjørner
• skeformede negle
• en ukontrollerbar trang til at bevæge dine ben - også kendt som rastløs bensyndrom

Hvis du oplever nogle af disse symptomer, kan du overveje at diskutere diagnostiske testmuligheder med din sundhedsudbyder for at identificere eller udelukke lave jernniveauer eller IDA.

Husk, at disse symptomer typisk er mest mærkbare, når lave jernniveauer udvikler sig til IDA. Således kan du have lave jernniveauer uden at opleve nogen af ​​disse tegn, især i de tidlige stadier af jernforarmning.

At få testet jernniveauer regelmæssigt kan være en god måde at identificere og behandle lave jernniveauer på, før de potentielt udvikler sig til IDA.

RESUMÉ

Lave jernniveauer er almindelige og kan, hvis de ikke behandles, udvikle sig til jernmangelanæmi (IDA). Symptomer vises ofte først, når IDA har udviklet sig. At få dine jernniveauer testet regelmæssigt kan hjælpe med at identificere en mangel, før det skrider frem til IDA.

Hvornår kan jerntilskud være nyttigt

Jerntilskud kan hjælpe med at vende lave jernniveauer eller behandle jernmangelanæmi. De kan producere resultater hurtigere end diætinterventioner og betragtes ofte som den valgte behandlingsmetode.

Disse kosttilskud kan være særligt nyttige blandt mennesker, der er udsat for lave jernniveauer, især hvis de ikke er i stand til at opretholde en god jernstatus gennem diæt alene, herunder:

• gravide mennesker
• spædbørn og små børn
• mennesker, der oplever tunge perioder
• hyppige blodgivere
• mennesker med kræft
• mennesker med gastrointestinale lidelser, såsom cøliaki, colitis ulcerosa eller Crohns sygdom
• dem, der har gennemgået gastrisk kirurgi
• mennesker med hjertesvigt
• dem, der tager medicin, der nedbryder jern, såsom dem, der bruges til at reducere mavesyre
• folk deltager regelmæssigt i hård træning
• dem der følger en vegetarisk eller vegansk diæt
• mennesker med blodsygdomme, såsom thalassæmi eller seglcelleanæmi
• mennesker med alkoholisme

Det er vigtigt at bemærke, at det at tage jerntilskud, når de er unødvendige, kan skade dit helbred, delvis fordi de typisk indeholder høje doser jern, hvilket kan forårsage fordøjelsesproblemer og reducere optagelsen af ​​andre næringsstoffer i tarmen.

At tage disse kosttilskud unødigt kan også forårsage celleskader og i alvorlige tilfælde resultere i organsvigt, koma eller død. Negative bivirkninger kan forekomme hos alle, men forekommer især dødelige hos børn.

Tal derfor altid med din sundhedspersonale om at få testet dit eller dit barns jernstatus, inden du tager jerntilskud, og følg altid din sundhedsudbyders doseringsanbefalinger.

RESUMÉ

Jerntilskud kan vende suboptimale jernniveauer. Sørg for at få dine jernniveauer kontrolleret på forhånd, da det unødigt kan skade dit helbred at tage dem.

Bliver testet for lavt jernindhold

At få testet dit blod er en af ​​de bedste måder at diagnosticere lave jernniveauer eller IDA på, da forholdene kan være vanskelige at diagnosticere baseret på symptomer alene.

En komplementær tilgang er at overveje, hvordan dine diætindtag og supplerende jernindtag sammenlignes med de anbefalede jernindtag.

For at forstå vigtigheden af ​​at anmode om visse blodprøver i forhold til andre kan det være nyttigt at forstå de tre hovedfaser af jernmangel.

Stadier af jernmangel

Lave jernniveauer går typisk til IDA gennem disse faser:

1. Mild jernmangel. Denne tilstand består af lave jernforretninger med ferritinniveauer mellem 10-30 mcg / L samt et normalt antal røde blodlegemer (RBC) med hæmoglobin over 12 g / dL og hæmatokrit over 36% for kvinder og 41% for mænd.
2. Mild funktionel jernmangel. Denne tilstand består af forarmede jernforretninger med ferritinniveauer lavere end 10 mcg / L, men et normalt RBC-tal med hæmoglobin over 12 g / dL og hæmatokrit over 36% for kvinder og 41% for mænd.
3. Jernmangelanæmi (IDA). Denne tilstand består af udtømte jernforretninger med ferritinniveauer lavere end 10 mcg / L plus et RBC-tal, der falder under det normale interval med hæmoglobin under 12 g / dL og hæmatokrit under 36% for kvinder og 41% for mænd.

Bedste test til at diagnosticere din jernstatus

Hæmoglobin- og hæmatokrit-test bruges ofte til at screene for jernmangel. De betragtes imidlertid ikke som følsomme eller specifikke og har tendens til kun at identificere IDA - ikke de tidlige stadier af jernforarmning.

Det er en fordel at identificere de tidligere udtyndingsstadier, da det gør det muligt for dig at løse problemet med det samme - det være sig gennem diætændringer eller kosttilskud - snarere end at lade det komme videre til IDA, før du tager handling.

Serumferritin betragtes i øjeblikket som den mest omkostningseffektive og effektive test til diagnosticering af jernmangel, især i sine tidlige stadier.

Dog er der kun få medicinske fagfolk, der rutinemæssigt tester for ferritinniveauer, så du bliver muligvis nødt til at anmode om denne test specifikt ud over hæmoglobin- og hæmatokrittest, når du besøger din læge.

Hvor ofte skal du blive testet?

Dem uden historie med lave jernniveauer kan vælge at få testet deres niveauer en gang om året som en måde at opdage en potentiel jernmangel i sine tidlige stadier.

Hvis du tager jerntilskud, kan forbedringer i hæmoglobin være synlige inden for 4 uger. Imidlertid tager det normalt mindst 3 måneder at fylde hæmoglobinniveauer fuldstændigt og undertiden endnu længere at fylde ferritinniveauer.

Derfor bør folk, der i øjeblikket tager kosttilskud til behandling af jernmangel, vente mindst 3 måneder efter påbegyndelse af behandlingen, hvis ikke lidt længere, før de får testet deres hæmoglobin- og ferritinniveau igen.

Når det er sagt, reagerer en lille del af mennesker enten ikke på oralt jerntilskud eller oplever bivirkninger. Som sådan kan de have brug for andre behandlinger.

Derfor, hvis du har IDA og ikke bemærker nogen forbedring af symptomerne inden for de første 4-8 uger efter at have taget et supplement, skal du overveje at få testet dit hæmoglobinniveau igen for at kontrollere, om du reagerer på behandlingen.

RESUMÉ

At få testet dine hæmoglobin-, hæmatokrit- og ferritinniveauer er den bedste måde at identificere en jernmangel på, før det potentielt udvikler sig til IDA. Hvor ofte du skal få testet dine jernniveauer afhænger af din nuværende jernstatus.

Bundlinjen

Jerntilskud kan hjælpe med at vende en jernmangel, når diætændringer alene ikke lykkes.

Visse mennesker, herunder gravide, spædbørn, små børn, tunge motionister og personer med visse medicinske tilstande er mere tilbøjelige til lave jernniveauer og bør få deres jernniveauer testet regelmæssigt.

Hvis du overvejer at få testet dine jernniveauer, skal du sørge for at anmode om en hæmoglobin- og hæmatokrit-test sammen med en ferritintest. Denne kombination er mest effektiv til at identificere en jernmangel, selv i sine tidlige stadier.