Den gennemsnitlige person prutter, eller udsender gas fra endetarmen, 14 til 23 gange om dagen. Mange farter passerer lydløst, mens du sover. Andre kan komme i løbet af dagen, og disse bølger af gas kan variere fra stille, men stinkende til højt og lugtfri.
Lejlighedsvis kan du opleve fornemmelsen af "hot farts" eller at føle, at luften, der passerer under en fart, er varmere end normalt. Sandheden er, at temperaturen på dine toots typisk er den samme, men et par faktorer kan få dem til at føle sig varmere end normalt.
Læs videre for at finde ud af, hvad der kan forårsage den fornemmelse, og hvad du kan gøre for at holde gas passeret tæmmet.
Hvad forårsager brændende prutter?
I gennemsnit er temperaturen på den gas, der ledes fra endetarmen, den samme hver gang du bryder vind. I nogle tilfælde kan dine farter føles varmere. Disse årsager kan skyldes:
Lavt gasniveau
Det er ikke dårligt at have færre end normale prutter. Hver persons gasniveau er unikt og ofte baseret på de fødevarer, du spiser, og dine livsstilsvaner.
At have mindre gas at passere kan dog få tårer til at virke varmere. Det skyldes, at når gas uddrives med lidt kraft - det vil sige, at du har mere at passere - rydder det hurtigt din endetarm. Du føler typisk ikke luften varmes op omkring din anus.
Hvis du har mindre gas, kan gassen dog bevæge sig langsommere med mindre kraft. I så fald kan luften blive hængende lige rundt om din bum og varme huden lidt op.
Diarré
Temperaturen på din gas stiger ikke, når du har diarré, men huden på din anus og endetarm kan blive følsom som følge af den øgede afføring. Det kan gøre alt mere irriteret og smertefuldt, inklusive dine prutter.
Krydret mad
Hvad der går varmt ind i din krop, vil sandsynligvis blive varmt. Krydret mad indeholder ofte naturlige stoffer, såsom capsaicin, som giver tungen en fyrig flamme - og de gør meget det samme med din anus under afføring.
Maden i sig selv vil ikke gøre den gas, du passerer varmere, men det kan gøre den følsomme hud, der ligger i din anus, mere irriteret. Det kan få farts til at virke varmere end normalt.
Stramme bukser
Hvis du har på stramt undertøj eller stramme bukser, vil den gas, du uddriver fra din endetarm, sandsynligvis svæve lidt længere omkring din bum, før den spredes gennem stoffet.
Hot prutter og forstoppelse
Forstoppelse og varme farts kan gå hånd i hånd. Når dit mave-tarmsystem (GI) er sikkerhedskopieret, og du ikke har været i stand til at få afføring i et par timer eller dage, har dine tarme mindre plads til gas. Det betyder, at du ikke vil udøve så meget kraft, når du prutter, hvilket kan få tårene til at virke varmere end normalt.
Forstoppelse kan skyldes flere faktorer, herunder:
- spise en diæt med lavt fiberindhold
- drikker for lidt vand
- får for lidt fysisk aktivitet
Sådan slipper du af med brændende prutter
En fart er ikke typisk "varmere" end en anden, men du kan føle mere varme end normalt afhængigt af hvad der sker med dit gastrointestinale system på det tidspunkt. Disse behandlinger kan hjælpe med at forhindre hot prutter og kan også lette eventuelle maveproblemer, du også oplever.
Spis mere fiber
Fiber er den hemmelige ingrediens for bedre gastrointestinalt helbred. Når du spiser masser af fibre fra frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn, reducerer du risikoen for forstoppelse og øger dine chancer for regelmæssig afføring.
Med andre ord holder fiber poop - og gas - lige igennem og ud af endetarmen.
Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle fiberrige fødevarer som broccoli, asparges, kål og rosenkål faktisk kan øge den mængde gas, du uddriver. De vil ikke øge temperaturen på dine prutter, men du kan forvente at passere lidt mere vind, hvis du tilføjer disse fødevarer til din tallerken.
Tag probiotika
Når bakterierne i nogle probiotika snacker på visse næringsstoffer i din mave og tarm, som fiber, frigiver de mikroskopiske mængder brintgas.
Nogle andre probiotika kan dog faktisk nedbryde den gas, hvilket reducerer mængden af luft i maven, du skal passere. Fermenterede fødevarer som yoghurt, syltede agurker og kombucha er rige kilder til disse gode bakterier.
Føj urter til din kost
Urter som ingefær, pebermynte og kanel har naturlige enzymer og kemikalier, der hjælper dit mave-system med at flytte mad hurtigere. Nogle af disse planter, såsom pebermynte, har også en beroligende virkning på tarmene. Det kan hjælpe med at lette symptomer på diarré og reducere irritation i den følsomme hud.
Skær kulhydrater
Din mave kan behandle en stor del af den mad, du spiser, men der er nogle fødevarer - f.eks. Med uopløselig fiber - der bare er for vanskelige at nedbryde. Da maden sidder i din mave, og bakterierne prøver at spise den, opbygges der gasser i din mave-tarmkanalen. Det kan øge den mængde gas, du har.
Du ønsker ikke at skære alle kulhydrater - mange sunde fødevarer som frugt og grøntsager er rige på kulhydrater. Du bør være selektiv med hensyn til at afbalancere nogle nemme at behandle kulhydrater med nogle, der har mere uopløselig fiber. Bønner, kål, blomkål og løg er alle seriøse tootproducenter.
Drik mere vand
Luftbobler i kulsyreholdige drikkevarer introducerer mere gas til dit mave-system. Du kan bøvse eller bøje dig oftere, og du kan prutte et par gange. Stadig drikkevarer som vand, te og vin er klogere for at skære gas i maven. At forblive hydreret hjælper også med at forhindre forstoppelse.
Undgå krydret mad
Skal dit krydret madindtag tilbage, hvis du oplever brændende farts og afføring. Nogle af kemikalierne i disse varme fødevarer kan gøre følsom endetarmshud irriteret.
Er brændende farts god eller dårlig?
Hot prutter er ikke farlige. Faktisk er de sjældent et tegn på noget, du bør være bekymret for. Hvis du oplever den høje temp. Gas, der passerer med andre symptomer som forstoppelse eller diarré, skal du tage skridt til at spise en korrekt afbalanceret diæt.
Diæter, der er fyldt med magre proteiner, sunde kulhydrater, frugt og grøntsager, har en god balance mellem alle de næringsstoffer, som dit gastrointestinale system har brug for, for at holde tingene kørende og reducere antallet af opvarmede toots. Plus, en dårlig diæt kan føre til problemer som vitaminmangel, et usundt mikrobiom og meget mere.
Hvornår skal jeg se en læge
Hot farts er sjældent et tegn på noget seriøst. Men kombineret med nogle andre problemer kan de signalere lidt GI-problemer eller visse fordøjelsesforstyrrelser, som irritabel tarmsyndrom eller endda en bakteriel infektion.
Hvis du begynder at opleve andre symptomer som smerte, kvalme, opkastning eller diarré, skal du overveje at tale med en læge.
Tag væk
Enkle justeringer af, hvad du spiser, kan være alt, hvad der er nødvendigt for at reducere gasophobning og mindske din risiko for hot prutter. Varmere end normalt tåser er dog sjældent et tegn på alvorlige problemer. Hvis du tager skridt til at gøre hele mave-tarmkanalen sundere, kan du forvente, at de brændende rumlinger fra endetarmen også ophører.
.jpg)
