Hvad er virkningerne af ikke at have sex i lang tid - eller nogensinde?

Der er ikke noget galt med ikke at have sex

Sex positivitet er en god ting. I en tid, hvor vi konstant arbejder på at fortryde årtier med seksuel skyld eller skam, kan det at være sexpositivt være en uddannelsesmæssig balsam for mange mennesker og deres partnere.

Men sexpositivitet handler ikke om at skubbe alle i samme seng. Det handler om at sikre, at oplevelsen er sund og enighed.

Mens der er mange grunde til, at folk vælger at have sex (glæde, glæde andre, intimitet, stresslindring, flugt eller selvvalidering), er der masser af andre måder at imødekomme disse grunde uden at have sex.

Det betyder, at hvis du er helt uinteresseret i sex, behøver du ikke gøre det! Intet vil "gå i stykker" eller "blive gammel" bare fordi du ikke har sex. Endnu vigtigere er det at være rent og fuldstændig uinteresseret i seksuel aktivitet et valg, der skal respekteres.

Så i en verden, der forenkler sex, kan det være nyttigt at forstå, hvad det aldrig betyder at have sex, og hvordan man forklarer det for andre.

Her er alt hvad du behøver at vide.

Hvad betyder det, hvis du aldrig vil have sex?

For det første er det godt at forstå, at der er meget social skam omkring mennesker, der vælger ikke at have sex, især i et forhold. Mainstream-medier kan sige mange uretfærdige ting, fra det vil dræbe dig, og du vil have spindelvæv i din vagina, til du mister din evne til at få en erektion.

Tal om dine oplevelser med en professionel

Hvis du finder ud af, at du føler dig væsentlig bekymret over din mangel på seksuel lyst, skal du finde en sex-positiv terapeut for at validere din oplevelse.

Ifølge ungdomspsykologiforskning kan en bevidsthed om seksuel interesse og lyst udvikle sig i puberteten, men det er ikke den fulde historie. En interesse for sex kan afhænge af, når nogen er opmærksomme på deres seksuelle interesse, og om de er kyndige og villige til at tage det, der følger med det.

Det kan også betyde, for nogle mennesker, at en interesse for sex bare aldrig udvikler sig, eller at de har en mulighed og beslutter, at det ikke er for dem.

En hurtig primer om aseksualitet kontra cølibat

I en hyperseksuel verden kan folk, der er aseksuelle, tro på, at de er defekte. Aseksualitet betragtes dog ikke som en seksuel dysfunktion.

Forskning i kroppens evne til at reagere på seksuelle stimuli viste, at der ikke var nogen fysiologiske forskelle mellem heteroseksuelle eller aseksuelle kvinders evne.

Hvad der adskiller cølibat fra aseksualitet er, at cølibat er en beslutning om helt at afholde sig fra seksuel aktivitet, mens aseksuelle individer kan engagere sig i seksuel kontakt alene eller i partnerskab og ikke tiltrækkes seksuelt.

Vigtigst af alt er der mangfoldighed i seksualitet. Alle er forskellige. Det er bedst at spørge den enkelte, hvordan de oplever aseksualitet og ikke skamme nogen.

Samfundet kan betragte den måde, du binder på, som skammelig og lægge unødigt pres på dig for at tilpasse dig. Det er bedst at oprette forbindelse til andre ligesindede eller andre, der er i stand til at støtte dig. Du kan også finde ressourcer her.

Men lad os gentage: Du vil ikke være ulykkelig resten af ​​dit liv, bare fordi du ikke får det til. Selvom du hele tiden hører om de sundhedsmæssige fordele ved sex, kan det ikke give lignende fordele at ikke have sex.

Alle fordele, ingen sex

• Få en træning for at give dig selv et endorfin boost.
• Tilbring tid med ligesindede mennesker, der elsker og respekterer dine valg.
• Fordyb dig i naturen.

Det er en god tid at have din egen opvågnen at bare undgå sex

Ikke at have sex kan være en tid til at give slip på det sociale pres og engagere sig i ikke-seksuelle aktiviteter, der bringer dig glæde og beroliger dig, ligesom seksuelle aktiviteter tilbyder andre. Ikke at have sex kan være en tid til at skabe et dybere forhold - men i stedet for at gøre det med en anden person prioriterer du dig.

Hvordan kan du ellers få de fordele, som sex tilbyder?

Mens sex kan tilbyde følelser af varme og forbindelse, øge dit immunforsvar og hjælpe dig med at forbrænde kalorier, er det bestemt ikke den eneste måde at få disse fordele på.

Hvis sex betyder, at du kan udtrykke forskellige seksuelle interesser med en partner og nyde en anden persons krop, kan en celibatperiode:

• give dig plads til at opdage nye interesser, hvad enten det er gennem seksuel fantasi og selvglæde eller at prøve ikke-seksuelle aktiviteter, der bringer dig glæde
• hjælpe dig med at fokusere og give kærlighed til dine ikke-kønsdele
• opbygge stærkere følelsesmæssige forbindelser med en partner

Hvis sex tjener som en stressaflastning for dig, kan cølibat:

• genoprette forbindelse til dig selv i stedet for at bruge sex for at undgå at håndtere det, der faktisk generer dig
• hjælpe dig med at prioritere din søvn og egenpleje frem for din fysiske tilfredshed
• lære dig at øve følelsesmæssig regulering, såsom at bemærke, hvad du føler i stedet for at flygte
• opfordre dig til at finde en fysisk aktivitet, der lader dig frigøre spændinger

Hvis sex handler om ydeevne for dig, kan en pause hjælpe dig:

• øve opmærksom på at røre
• lære at øge kropsbevidsthed og glæde uden at presse dig selv til at behage en anden
• vend din opmærksomhed mod fitness for at opretholde dit kardiovaskulære helbred eller få dig til at konkurrere i en atletisk begivenhed for at få dit hjerte til at pumpe

Hvis du har mistet interessen og holder op med at have sex

Det kan betyde en fornyelsestid. En tid til at opdage verden og have det sjovt på nye måder. Eller en periode med at være ærlig over for dig selv. Måske er det en tid med øget stress eller tab, og du har brug for en periode for at nulstille.

Hvis du på et tidspunkt følte seksuel lyst og gjorde en indsats for at få dine seksuelle behov opfyldt, og nu har du mistet interessen, er det helt OK. Du behøver ikke altid vide, hvorfor dine interesser er ændret.

At ikke ønsker at have sex er ikke en dårlig ting, medmindre din tro på, at det er, begynder at påvirke din mentale eller fysiske sundhed. Selvom nogle mennesker kan bedømme eller antage antagelser ud fra dine valg, skal du stole på dig selv og ikke tro på negativiteten.

Hvis du virkelig er interesseret i at finde ud af det, skal du forblive åben, nysgerrig og ikke-dømmende over dig selv. Du kan finde ud af mere, hvis du i første omgang stiller dig venlige spørgsmål om, hvorfor du mistede interessen for sex.

Hvis du har det dårligt med dit tab af interesse, skal du ikke forsøge at dumme den følelsesmæssige smerte. I stedet skal du fokusere på at lade dig føle, hvad der måtte opstå. Arbejd med at medfølende finde ud af, hvad der skete, der førte til tab af interesse.

Medicinske grunde til at miste interessen for sex

• Din libido kan ændre sig over tid - og det er også helt normalt. Hvis du tror, ​​at din nedsatte interesse ikke er karakter, skal du kontrollere alle nye lægemidler eller reflektere over betydelige livsændringer. Alt fra stress og prævention til overgangsalderen kan påvirke din libido.

Venter på at have sex?

Hvis du af forskellige årsager beslutter at vente på at have sex med nogen, betyder det ikke, at du skal undgå det helt. Hvis du agter at have sex til sidst, er det tid til at lære om din krop og eksperimentere med selvglæde. På den måde får du en bedre idé om, hvad du kan lide, og hvordan du viser dem, når den rigtige person kommer.

Hvis du har ventet og taget dig tid til at eksperimentere, er du muligvis også i en bedre position end at vente på, at en anden viser dig, hvordan sex er. Problemet med at vente på, at en anden viser rebene, er at de måske håndhæver deres ønsker på dig uden at engagere dig i det, du har brug for.

Det er også normalt at vælge at undgå seksuel aktivitet, selv efter at du har været seksuelt aktiv. At vælge ikke at have partnerskab med nogen (eller overhovedet) kan være en bevidst handling af selvstændighed og at blive forelsket i dig selv; at stoppe, reflektere og lære, hvad der interesserer dig.

Det er også et perfekt tidspunkt at dekonstruere seksuelle normer og ideer, der er videregivet for at evaluere, om de rent faktisk fungerer for dig.

Det betyder heller ikke en aversion mod sex eller intimitet. Det er et personligt valg. En personlig sag, der er normal og nok.

Sådan opretholdes en optimal sundhed under bæltet

• Udfør Kegel øvelser (klem og slip) for at opretholde muskeltonus.
• Vedligehold regelmæssige medicinske og gynækologiske eller urologiske aftaler.
• Brug åndbart undertøj for at forhindre gærinfektioner.
• Oprethold god hygiejne.
• Omgiv dig omkring personer, der støtter dine beslutninger.
• For folk med en vagina: Øv kunsten at terapeutisk berøring ved at indsætte to fingre i din vagina og vrikke dem rundt for at strække dine vaginale vægge eller klemme dine to fingre med din vagina, indtil du kan mærke, at dine fingre holdes fast i din vagina. Eller søg pleje af en fysioterapeut, der har specialiseret sig i bækkenbunden for at give dig mere specialiserede øvelser.

Røde flag at genkende

Ofte er der lidt hvisken inde i dig, der advarer dig om at være forsigtig med de mennesker, der har problemer med at respektere dine beslutninger. Hvis nogen ikke respekterer din beslutning, skal du give dig selv tilladelse til at sætte grænser - især fysiske.

Adfærdsmæssige røde flag

• De taler over dig, afbryder dig og lytter ikke til dig.
• De modsiger sig selv, hvilket betyder at de siger en ting, men deres adfærd siger en anden.
• Du sætter en grænse, og de ignorerer den.

Ignorere ikke dine instinkter. Vær opmærksom på deres budskab. Fortæl ikke dig selv, at du kunne overbevise dem om at acceptere dig eller din beslutning.

Ikke at have sex med nogen er ikke en slutning

Sexbudskabet, som medierne bombarderer os med, er forenklet. Sex er mere end det, der ses, mere end penis i vagina. At blive seksuelt aktiv er en personlig handling. Og at forblive celibat kan være en handling af selvkærlighed. Du kan stadig gå på datoer og tilbringe intime nætter uden fysisk at røre ved.

Hvis du finder ud af, at du ikke er seksuelt tiltrukket af nogen, er det også fint. Seksuel mangfoldighed er krydderiet til livet. For at undgå at føle dig isoleret er det bedst at finde et bekræftende supportsystem, hvor du kan være dig selv uden meget forklaring.

I stedet for at blive fejet væk fra eksterne beskeder, er det bedre at være ærlig over for dig selv om, hvad det at være seksuelt aktiv betyder for dig - eller hvis du endda har brug for det.Undgå at blive gruppepres, men tag dig tid til at kende dig selv og forstå dine behov og hvordan du kommunikerer dem til andre.

Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut, der også har en licens inden for klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoc-stipendium fra University of Minnesota Medical School, et af kun få universitetsprogrammer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret på Hawaii og er grundlægger af Center for seksuel og reproduktiv sundhed. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder The Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ud til hende gennem hende internet side eller på Twitter.