Det store kaffeeksperiment og blodsukkereffekt

Man kan sige, at jeg tager min kaffe temmelig alvorligt.

Tænk ikke engang på at bede mig om at gøre noget produktivt, før jeg har haft mindst en kop om morgenen, og du tager ganske forkert at tro, at det er den eneste, jeg vil nyde, når dagen går videre.

Hej, kaffe er lige så vigtig for mig som insulin! Jeg spøger selvfølgelig, men du får, hvor seriøs jeg er med min java ...

Ja, jeg har værdsat kaffe i mere end to årtier siden jeg var teenager. For dem, der holder styr på, begyndte denne besættelse omkring 10 år efter min diagnose med type 1-diabetes i en alder af 5. Og det svarer til min start i journalistik- og avisverdenen - de gymnasie- og collegeår, hvor deadlines ringede og koffein holdt mig i gang . (Det er en velkendt kendsgerning, at journalister drikker mest kaffe.)

Jeg tror ikke, at kaffe påvirkede mit blodsukker meget, da jeg var yngre, men igen så jeg det ikke meget nøje. Først for nylig tog jeg mig tid til virkelig at undersøge forbindelsen mellem kaffe og blodsukker.

Selvfølgelig googlede jeg det. Og hvem kunne gå glip af alle de sprøjtede overskrifter om "diabetes og kaffe", som en nylig bølge af artikler om, hvordan kaffe kan reducere risikoen for type 2, og hvordan det påvirker mennesker med diabetes på forskellige måder? Disse citerer for det meste bare de samme generelle statistikker og lingo, der får os til at rulle øjnene og komme videre; de er ikke de "rigtige historier", som de fleste af os er så sultne efter at finde ud af, hvordan kaffe virkelig spiller ind i vores daglige kamp med blodsukker.

Jeg gør endelig lige nu en indsats for selv at analysere dette problem mere metodisk.

Diabetes kaffe-effekten

Måske er det et symptom på min langvarige type 1, men jeg har aldrig nydt at "forurene" min kaffe med fløde, mælk, sukker eller kunstigt sødemiddel. Uck ... nej, tak! Jeg er en fyr, der kan lide sin sort sort kaffe, hvilket er heldigt, fordi jeg ikke er fristet til at tilføje noget i min kaffe, der kan øge mit blodsukker unødigt.

{Fellow Coffee Lovers: Hvis du har brug for din egen kop eller varmer op, er der en god chance - fortsæt, jeg venter ...}

For et par år siden, da jeg gennemgik en flittig diabetesovervågningsfase, spekulerede jeg på kaffe. Så jeg blev lidt mere opmærksom og bemærkede, at det syntes at hæve mine blodsukker nogle om morgenen. Men det kan også være forårsaget af Dawn Phenomenon, hvilket fik mine glukosetal til at stige alligevel og / eller ved unøjagtig carb-optælling natten før.

Ved at lave nogle basale tests blev det til sidst klart, at mine sukkerarter steg på en "typisk dag", som altid omfattede masseforbrug af kaffe. Jeg var ikke sikker på, om koffein forårsagede problemet, men besluttede at øge mine basale satser med ca. 50% i to eller tre timer om morgenen og kom til det punkt, hvor jeg kunne opretholde en flad linje, hvis alt andet var i tråd (HVIS det er ordet her!). Der var også tidspunkter, hvor jeg tog et par ekstra enheder og spredte dem ud over et par timer, og det syntes også at fungere.

Men hvad hvis jeg ikke brugte min insulinpumpe?

Under en af ​​mine insulinpumpe var det faktisk første gang, jeg bemærkede, at mine blodsukkere bestemt steg mere, da jeg indtog sort kaffe, men ikke kompenserede med insulin. Et par enheder insulin midt om morgenen gør normalt tricket.

Gode ​​ting at vide, for enhver type 1 kaffe elsker!

Mit store kaffeeksperiment fra 2015

Nu for nylig har jeg fulgt denne kaffeeffekt nærmere, da den vedrører mine blodsukker.

Med det nye år har min kone og jeg arbejdet for at spise bedre og leve sundere - især siden 1. februar markerede jeg min 36-års fødselsdag, så det er længe forbi det punkt, hvor jeg skulle koncentrere mig om dette ...

I de sidste par uger blev jeg seriøs over det og skar ned på kaffeforbruget for at gøre sporing lettere. Og efter ca. 10 dages CGM-dataanalyse og kaffe-prøve og -fejl konkluderede jeg, at mine blodsukker stiger så meget som 50 point på en given dag på grund af kaffe.

På magisk vis faldt jeg ikke død over af kaffeudtrækning (ret forbløffende for mig!) Og i stedet for at føle mig presset til at skrive alt ned, snappede jeg en hel masse fotos med denne, der fangede det, jeg så som en tendens under dette eksperiment. :

• Et par dage uden kaffe, mens jeg var tilsluttet min insulinpumpe: Så vidt jeg kunne se, rejste alle andre faktorer, der kan rod med BG'er til side, bestemt ikke så meget som jeg normalt gør, når jeg drikker kaffe.

• Et par dage med kaffe, mens der pumpes (to med højere basalhastighed; en med "ikke-kaffe" basal): Dette billede viser, hvordan min glukose klarede sig, da basalhastigheden havde kaffe indregnet: temmelig godt!

• To dage uden kaffe og ingen pumpe, bare injektioner: Wow - Jeg så ikke nogen af ​​de typiske BG-spidser fra midten til sen morgen.

• To dage med kaffe på injektioner (en med bolus, en uden): Ja, så et boost, når der ikke var noget insulin til bekæmpelse af koffein. Selvfølgelig kan der også have været noget Dawn Phenom i spil, men jeg ved det ikke med sikkerhed ...

Det er åbenlyst, at det er næsten umuligt at kontrollere for enhver anden faktor og være i stand til med 100% sikkerhed at sige, at stress, vejret eller hundens halesving ikke spillede ind i mine BG-skift. Men for det meste tror jeg, at disse 10 dage gav mig en god idé om, hvad kaffeeffekten gør ved mig. Koffein får mig til at gå op, ikke dramatisk, men betydeligt.

Nej, dette ændrer intet ved mine vaner til at drikke kaffe og forstærker bare det, jeg tidligere var temmelig sikker på: at jeg har brug for lidt insulinforøgelse, når kaffe spiller. Og jeg vil meget hellere beregne det i mine basale hastigheder end at tage en ekstra bolus ved skud, hvis det er muligt.

Med alt relateret til diabetes kan din diabetes variere, og medicinske udtalelser gør det også; nogle eksperter hævder, at koffein ikke påvirker blodsukkeret, men andre siger med autoritet, at "koffein gør det svært for mennesker med diabetes at kontrollere deres blodsukker."

Derfor synes jeg det er vigtigt for os PWD'er (mennesker med diabetes) at udføre disse virkelige eksperimenter og dele vores resultater. Og mens vi venter, kan vi få fat i endnu en kop, før vi læser gennem historierne, som PWD'er deler.

Lyder som sund kaffe og samtale for mig!

Mike Hoskins er administrerende redaktør for DiabetesMine. Han blev diagnosticeret med type 1-diabetes i en alder af fem i 1984, og hans mor blev også diagnosticeret med T1D i samme unge alder. Han skrev for forskellige daglige, ugentlige og specialpublikationer, inden han kom til DiabetesMine. Mike bor i det sydøstlige Michigan sammen med sin kone Suzi og deres sorte laboratorium, Riley.