YouTube er en nyttig videoplatform, der giver tusindvis af gratis træningsvideoer, der hjælper dig med at holde dig i form.
Men med så mange mennesker, der hævder at være fitnesseksperter, kan du undre dig over, hvem du skal lytte til for korrekt og sikker træningsrådgivning.
Denne artikel gennemgår vores valg af de gratis YouTube-fitnesskanaler, der dækker alle typer træning, fra vægttræning til yoga til cykling.
Husk…
YouTube-træneres kvalifikationer varierer meget fra dem, der har studeret i årevis og har mange certificeringer, til fitnessentusiaster, der ikke er certificeret af en officiel organisation.
Sørg for at undersøge, når du finder en kanal, du nyder. Konsulter altid en læge eller en certificeret personlig træner, hvis du har kvæstelser, eller inden du starter et nyt program.
De bedste gratis YouTube-kanaler til vægttræning
1. Krissy Cela
Hvis du ønsker at opbygge muskler, styrke og få tillid, vil du gerne se Krissy Cela på YouTube. Hun tilbyder et bredt sæt øvelser, der spænder fra intense vægttræning til kropsvægtstræning.
Hendes unikke, sjove personlighed bringer et nyt åndedrag af ærlighed, der har forvandlet den måde, hvorpå mange kvinder nærmer sig fitness. Hendes mål er at vise kvinder, at de kan løfte vægte, spise lækker og nærende mad og opnå de resultater, de ønsker.
Besøg Krissy Celas kanal2. Jeff Nippard
Jeff Nippard er bodybuilder og internationalt kvalificeret kraftløfter med en bachelorgrad i biokemi. Hans kanal giver videnskabeligt støttede måder at opbygge muskler på, få styrke og producere langsigtet vægttab.
Hvis du er interesseret i at lære videnskaben bag træning og ønsker at opnå langvarige resultater, kan du nyde hans videoer.
Besøg Jeff Nippards kanal3. Whitney Simmons
Whitney Simmons tilbyder snesevis af vægttræningsvideoer, der hjælper med at udfordre dig i gymnastiksalen eller derhjemme. Uanset om du vil løfte tunge vægte i gymnastiksalen eller bruge din egen kropsvægt, vil hendes kanal give dig tip og specifikke træningsprogrammer, der hjælper dig med at nå dine mål.
Med over 2 millioner abonnenter har hun vundet popularitet for sin jordnære personlighed, der resonerer med millioner af kvinder over hele verden.
Besøg Whitney Simmons 'kanal4. Omar Isuf
Hvis du leder efter en latter, mens du lærer om fitness, vil du gerne se Omar Isuf.
Som tidligere bodybuilder tilbyder hans kanal tip til at øge din muskulære størrelse og styrke gennem vægtløftning. Hans sjove personlighed parret med hans enorme viden om fysisk træning hjælper dig med at nå dine fitnessmål.
De fleste af hans videoer kræver noget træningsudstyr, såsom en barbell rack og bænk.
Besøg Omar Isufs kanal5. Natacha Océane
Fokuseret på videnskab og resultater bringer Natacha Océane en unik tilgang til YouTube-fitnessfællesskabet. Hendes videoer fokuserer på styrketræning og træning i hele kroppen, mens hun også lærer sine seere videnskaben bag fitness for at opnå langvarige resultater.
Desuden kalder hun uopnåelige skønhedsstandarder og hjælper sine seere med at finde balance mellem mad, fitness og at nyde livet. Hvis du ønsker at komme i en træning af høj kvalitet og lære fitnessvidenskaben, skal du tjekke hendes kanal.
Besøg Natacha Océanes kanal
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes er en certificeret personlig træner, der tilbyder intens, effektiv træning for at hjælpe kvinder med at opbygge muskler og styrke. Hendes brede vifte af videoer spænder fra hjemmet, minimal træning af udstyr til tung vægttræning.
Hvis du ønsker at forme din krop og have det sjovt, mens du træner, kan du nyde hendes kanal.
Besøg Annabelle Hayes 'kanal7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore er en fitnessentusiast med en doktorgrad i patologi og cellebiologi. Hendes baggrund inden for videnskab og lidenskab for en sund livsstil har hjulpet hende med at designe øvelser af høj kvalitet, der kan hjælpe dig med at opbygge muskler og styrke.
Hendes popularitet steg kraftigt efter hendes "all in" rejse, hvor hun udfordrede fitnessbranchens skadelige slankekultur. Siden da har hun været en inspiration for millioner af kvinder, der ønsker at leve en sund, ikke-begrænsende livsstil.
Besøg Stephanie Buttermores kanal8. Bradley Martyn
Hvis du ønsker at opbygge betydelig muskelmasse og styrke, kan du nyde Bradley Martyns videoer. Han tilbyder vægtløftningstutorials til folk på alle fitnessniveauer. Hans træning er intens, men giver for nogle imponerende resultater.
Besøg Bradley Martyns kanalDe bedste gratis YouTube-kanaler til træning derhjemme
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines tog fitnessbranchen med storm ved at tilbyde bekvemme, overkommelige træning derhjemme, der leverer resultater.
Med en efterfølger på over 376.000 på YouTube og 12,7 millioner på Instagram tilbyder Itsines minimalt udstyr til cardio og styrketræning til alle.
Besøg Kayla Itsines 'kanal10. Fitnessblender
Undervisning af mand og kone duo Daniel og Kelli Segars giver Fitness Blender en bred vifte af hjemmetræning, der spænder fra interval med høj intensitetstræning, cardio, pilates og styrketræning.
Besøg Fitness Blender-kanalen11. THENX
THENX drives af Chris Heria og hans team af undervisere og er en fantastisk måde at hjælpe dig med at komme i bedre form. De fleste af deres træning kræver minimalt udstyr eller bare din kropsvægt, hvilket gør fitness let tilgængelig og overkommelig for mange.
De letforståelige instruktionsvideoer er en god mulighed for dem, der ønsker at perfektionere deres form, opbygge styrke og smidighed og gøre det hele fra hjemmets komfort.
Besøg THENX-kanalen12. Fitness Marshall
Undervisning af Caleb Marshall tilbyder Fitness Marshall træning i hele kroppen gennem dans til folk i alle aldre, køn og kropstyper.
Hvis du vil have det sjovt, mens du træner, tilbyder denne kanal hurtige 3-minutters dansetræning til 30 minutters svedssessioner til melodien af nogle af dine yndlingssange.
Besøg Fitness Marshall-kanalen13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan er en certificeret personlig træner, der stræber efter at bringe fitness i millioner af hjem. Hun tilbyder styrketræning derhjemme og cardio-øvelser (der kræver minimalt udstyr), der kan hjælpe dig med hurtigt at se resultater.
Desuden lærer hun sine 1,4 millioner abonnenter videnskaben bag træning. Olaosebikan inkluderer instruktioner om, hvordan man effektivt udfører øvelser for at give langsigtede resultater.
Besøg Koboko Fitness Channel14. MrandMrsMuscle
MrandMrsMuscle YouTube-kanalen er til både mænd og kvinder. Med træningsprogrammer fra 15 til 45 minutter kan du komme i en god træning derhjemme gratis fra to personlige trænere.
Hver træning er omhyggeligt designet til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier for effektivt vægttab gennem højintensiv interval træning og styrketræning med bare din kropsvægt eller minimalt udstyr.
Denne kanal er fantastisk at bruge af dig selv eller med din partner for ekstra motivation og ansvarlighed.
Besøg MrandMrsMuscle-kanalen15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise tilbyder snesevis af træning i hele kroppen, der kan udføres komfortabelt i dit eget hjem med lidt eller intet udstyr. Du kan vælge en 40-minutters træning i hele kroppen eller kombinere et par korte, målrettede videoer for at træne bestemte områder af din krop.
Besøg Rebecca-Louises kanal16. Pamela Reif
Hvis du ønsker at træne uden det ekstra fnug og tale de fleste YouTube-videoer har, så tjek Pamela Reif. Hun tilbyder træning for at hjælpe dig med at få styrke, fleksibilitet og forbrænde kalorier med minimalt udstyr.
De fleste af Reifs træningsprogrammer er ca. 10 minutter lange, hvilket gør det lettere at indarbejde dem i din daglige rutine. For ekstra bekvemmelighed giver hun endda træningsprogrammer baseret på dit fitnessniveau.
Besøg Pamela Reifs kanal17. Toni Mitchell
Toni Mitchell tilbyder en bred vifte af træning derhjemme. Fra cardio til styrketræning til træning målrettet mod bestemte kropsområder, Mitchell dækker mange baser.
Hvad mere er, hun viser sine seere, at de kan opnå gode resultater, mens de følger en vegansk livsstil, og giver tip til, hvordan man begynder at inkorporere mere plantebaseret spisning i din daglige rutine.
Besøg Toni Mitchells kanal18. Emi Wong
Hvis du er på udkig efter en udstyrsfri træning, der stadig vil øge din puls, kan du tjekke Emi Wongs YouTube-kanal. Hendes videoer er designet til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og opbygge styrke ved hjælp af din egen kropsvægt.
Wong er bosat i Hong Kong. Hendes videoer er også tilgængelige på kinesisk.
Besøg Emi Wongs kanalDe bedste gratis YouTube-kanaler til yoga og pilates
19. Yoga med Adriene
Undervist af Adriene Mishler, hendes kanal tilbyder en række yoga-tutorials til alle niveauer. Med 8,8 millioner abonnenter til dato og en opløftende, opmuntrende stil har hun opbygget et samfund af yogier i alle aldre og evner.
Besøg kanalen Yoga med Adriene20. Blogilates
Cassey Ho, grundlæggeren af Blogilates, har været en top-fitness-YouTuber i over et årti. Som certificeret personlig træner og Pilates-instruktør tilbyder hun en unik tilgang til fitness ved at tilbyde Pilates-inspirerede træningsprogrammer, der kræver lidt eller intet udstyr.
Med over 5,42 millioner abonnenter til dato bringer Ho en ærlig, jordnær tilgang til fitness for at hjælpe millioner med at opnå realistiske, langvarige resultater.
Besøg Blogilates-kanalen21. Træk vejret og strøm
Bre og Flo Niedhammer er et ægtepar og certificerede yogainstruktører, der leverer en bred vifte af yoga- og meditationsøvelser til alle fitnessniveauer.
Du kan vælge korte, mellemstore eller lange sessioner med forskellige sværhedsgrader. Der er endda et højintensivt yogaprogram. En anden fordel? At have to instruktører på skærmen betyder, at du kan se variationer og ændringer af hver pose.
Besøg Breathe and Flow-kanalen22. Boho smuk
Undervisning foran et smukt bjergrigt landskab, Boho Beautiful er en kanal, der drives af Juliana og Mark Spicoluk. Det giver 10–20 minutters fuldkrops yoga, pilates og meditationsøvelser og tilbyder flere fulde programindstillinger.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, har denne kanal et bibliotek med øvelser til folk på alle fitnessniveauer.
Besøg Boho Smukke kanal23. Flyt med Nicole
Nicole Kastoun er en barre- og Pilates-instruktør, der giver pilates og yogatræning med lav intensitet i fuld styrke for at hjælpe dig med at få dig i fantastisk form.
Hendes langsomme, rolige tilgang til træning kombineret med et afslappende zen-miljø er fantastisk for dem, der ønsker at berolige nervesystemet, mens de kommer i en god træning. Hvis du leder efter længere sessioner, der spænder fra 20–40 minutter, kan du nyde hendes kanal.
Besøg Move with Nicole-kanalen24. eFit30
eFit30 coacher dig gennem yoga og pilates sessioner på 30 minutter eller mindre. Især fokuserer denne kanal på stabiliseringsøvelser for at styrke din kerne og ryg for at lindre smerter og ubehag.
Besøg eFit30-kanalen25. Live Fit-pigen
Live Fit Girl af Deanna Dorman tilbyder 15–20 minutters Pilates træning for at hjælpe dig med at forme din krop og opbygge styrke. Hendes træning er nem at lære, og du kan nemt vælge træning i hele kroppen eller øvelser, der er målrettet mod specifikke muskelgrupper.
Besøg Live Fit Girl-kanalenDe bedste gratis YouTube-kanaler til cykling
26. Kaleigh Cohen Fitness
Kaleigh Cohen giver energiske, intense cykeltræninger for at få dit hjerte og fødder til at køre. Hun giver nyttige tip til begyndere og underviser fra et musikfyldt miljø for at holde dig motiveret til en træning i hele kroppen.
Hvis du leder efter en hurtig 20-minutters cykeltræning, kan du besøge hendes YouTube-kanal.
Besøg Kaleigh Cohen Fitness-kanal27. Gabriella Guevara
Hvis du vil føle, at du er en del af en cykeltime, mens du stadig er i dit hjem, skal du sørge for at tjekke Gabriella Guevaras kanal.
Sammen med energigivende baggrundsmusik vil hun coache dig gennem en række cykeltræninger, der spænder fra 20–45 minutter, der kan give dig den udfordring, du leder efter.
Besøg Gabriella Guevaras kanal28. Indendørs cykelvideoer
Hvis du er træt af at stirre på din væg, mens du cykler eller ikke vil lytte til en træner, der taler, kan du prøve Indoor Cycling Videos. Du kan køre langs til en smuk naturskøn rute i 30-60 minutter for at skabe en behagelig og effektiv træning.
Besøg kanalen Indoor Cycling VideosBundlinjen
Hvis du vil komme i form uden at bruge en formue, skal du sørge for at besøge disse YouTube-kanaler for træning, der kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.
Mens der er mange fitness-YouTubere at vælge imellem, kan nogle matche dine personligheds- og fitnessmål mere end andre. Uanset hvad er det bedst at følge en person, der motiverer dig til at leve en afbalanceret, sund livsstil.
Selvom mange giver fremragende træning og sund fitnessrådgivning, er det bedst at tale med din sundhedsudbyder eller personlig træner først for at sikre, at deres træning passer til dig.
Når du har undersøgt og fundet en kanal, der inspirerer dig, kan du holde fitness en del af din livsstil, selv når du ikke er i stand til at gå i gymnastiksalen.
-if-youre-afraid-heres-what-i-think-you-should-know.jpg)