Derfor har alkohol en indvirkning på dit nummer to
For alle, der er gået ud for en drink og har haft et par for mange, kender du sandsynligvis førstehånds de ikke så glade bivirkninger af alkohol.
Ud over hovedpine, kvalme, svimmelhed og følsomhed over for lys og lyd, der ofte ledsager tømmermænd, er der afføring.
Og lad os ikke sukkerfrakke det, det er ikke dine gennemsnitlige poops.
Denne tarmsvækkende reaktion, der kan resultere i løbende eller endda eksplosiv afføring, er almindelig nok til, at poops næste morgen har tjent lige store dele kærligt og dårligt kaldenavn: dagen efter at have drukket sh ** s (eller kort sagt DADS).
Men hvorfor får alkohol dig til at kæbe - og kæbe mærkelig?
Vi talte med to dokumenter for at finde ud af det.
Hvorfor roder alkohol med din afføring?
Den gode nyhed er, at det ikke kun er i din fantasi, siger funktionel medicinlæge, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
”Alkohol og dets biprodukter er toksiner [og] er den perfekte storm for mavebesvær,” siger Vojdani.
Han fortsætter med at forklare, at alkohol kan irritere slimhinden i tarmene, som kaldes epitellaget. Når denne foring bliver irriteret, mister den nogle af dens absorberende egenskaber.
Og hvad kroppen ikke kan absorbere ordentligt, udviser det.
En anden grund til dette behov er, at alkohol undertrykker udskillelsen af vasopressin, et antidiuretisk hormon, der regulerer kroppens vandretention, forklarer Dr. Neha Nigam.
”Hæmningen af dette hormon forhindrer genabsorption af vand fra nyrerne, hvilket medfører øget vandladning,” siger Nigam, der er gastroenterolog ved Northwestern Medicine's Digestive Health Center.
Derfor tisser du så meget, når du er fuld. Men det er også grunden til, at der er ekstra vand i dit affald.
Den modsatte virkning Fordi alkohol øger vandladningen, kan det forårsage dehydrering, hvilket er en af hovedårsagerne til forstoppelse, forklarer Nigam. Derfor oplever nogle mennesker det nøjagtige modsatte af bløde afføring.
Så hvorfor sker løsladelsen så hurtigt?
”Alkohol - specielt ethanolen i alkohol - øger tarmens bevægelighed,” forklarer Nigam. Det betyder, at hvad som helst i dit tyktarm, vil begynde at bevæge sig hurtigere.
"Tyktarmen har derefter mindre tid til at absorbere alt, hvilket forhindrer tilstrækkelig vandabsorption."
Resultatet? Du gættede det: blødere, hvis ikke vandige afføring ... og et desperat behov for at gå.
Denne "skal gå lige nu" -effekt er ofte endnu mere alvorlig for mennesker med irritabel tarmsyndrom (IBS), inflammatorisk tarmsygdom, cøliaki og andre gastrointestinale relaterede tilstande, tilføjer Nigam.
Hvad betyder dette for hyppige imbibere?
Hvis du drikker ofte, kan du permanent skade din fordøjelseskanal, hvilket kan føre til hyppige anfald af diarré.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2002, at kronisk alkoholforbrug kan gøre slimhinden mere gennemtrængelig - hvilket potentielt kan føre til en tilstand, der kaldes utæt tarmsyndrom og mindske maveens evne til at ødelægge dårlige bakterier, forklarer Vojdani.
”Hvis du [har] IBS eller en autoimmun lidelse, er dette en meget god grund til at holde dig væk fra alkoholforbrug helt, uanset om du får diarré efter at have drukket,” tilføjer han.
Sådan stopper du DADS
Mens Nigam siger, at en garanteret løsning slet ikke er at drikke, er det også en mulighed at drikke i moderation. Dette defineres som en standarddrink om dagen for kvinder og to for mænd - som er 12 ounce øl, 8 ounce maltlud, 5 ounce vin og 1,5 ounce spiritus.
Måder til at hjælpe med at blødgøre virkningerne af DADS
- Drik i moderation.
- Undgå drikkevarer med højt sukkerindhold.
- Undgå at bruge en mixer med kunstigt sukker.
- Undgå at blande drikkevarer med koffein, som også er et vanddrivende middel.
- Drik ikke på tom mave.
- Fugt med almindeligt vand.
Mens hvor meget du drikker normalt er mere en medvirkende faktor i din afføring, anbefaler Vojdani også at være opmærksom på, hvilke typer alkohol der irriterer din mave.
For eksempel kan en person med glutenintolerance irritere sig over øl, mens en anden måske har en følsomhed over for tanninerne i vin.
Hvad du spiser og drikker på forhånd betyder noget
Der er en anden faktor, der kan påvirke dit nummer to: hvad du spiser og drikker inden en aften med sprit.
”Du bør modvirke alkoholens dehydratiserende virkninger ved at forblive hydreret før, under og efter at have drukket,” siger Vojdani.
Inden du drikker, anbefaler begge eksperter også at spise.
"At have mad i maven kan reducere irritationen i tarmene, især hvis du spiser et afbalanceret måltid med fiberfyldt mad," siger Vojdani
Hvad man skal spise og drikke inden en aften i byen
- almindelige kiks og skål
- banan
- hvide ris
- fuldkorn
- kylling
- bouillon
- vand
Hvis du ikke har tid til et fuldt måltid, siger Vojdani, at at tage et opløseligt fibertilskud eller to spiseskefulde chiafrø om eftermiddagen før en aften med at drikke kan hjælpe med at forbedre din hydrering.
Det er muligt, at det, du spiser i løbet af aftenen, også er at takke for din frodige pooping. Mens mad normalt fungerer som en beskyttende mekanisme ved at bremse tømningsprocessen, fremskynder nogle fødevarer faktisk fordøjelsen og irriterer mave-tarmkanalen.
Mad, der skal undgås, mens du drikker
- krydret mad og krydderier
- stærkt krydret mad som karryretter
- mejeriprodukter som ost, is og mælk
- fedtede eller stegte fødevarer såsom chips, pommes frites eller kylling bud
- koffeinholdige drikkevarer som kaffe, matcha eller energidrikke
Hvornår skal man søge behandling
Normalt rydder pooperne efter at have drukket op (er, ud) inden for 24 til 48 timer. Hvis de varer længere end det, kan det være en god idé at tale med din sundhedsudbyder, der kan anbefale brugen af medicin mod diarré såsom Imodium AD eller Pepto-Bismol.
Hvis du begynder at opleve symptomer som ekstrem svaghed, træthed, svimmelhed eller svimmelhed, kan du være stærkt dehydreret og har brug for at søge lægehjælp.
Ellers skulle DADS passere hurtigt nok. Og hvis en morgen med slam virkelig er generende, kan du altid prøve at drikke disse alkoholfrie mocktails i stedet.
Hvis du eller nogen, du elsker, er bekymrede over alkoholmisbrug, er det vigtigt at søge hjælp. Du kan finde flere oplysninger om supportgrupper her.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, prøvede Whole30-udfordringen og spiste, beruset, børstet med, skrubbet med og badet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger, bænkepresning eller praktisere hygge. Følg hende på Instagram. <
