Efter vand er te den mest anvendte drikke i verden. Salget af grøn te udgør ca. en fjerdedel af det globale tesalg.
Folk drikker grøn te, fordi de kan lide smagen, men også for dens forskellige sundhedsmæssige virkninger - hvoraf den ene kan være en afførende virkning.
Hvis du leder efter afgørende beviser for, om grøn te får dig til at kæbe, er der ikke meget stærk forskning. Der er dog nogle oplysninger derude, der kan understøtte tanken om, at grøn te får dig til at kæbe, når du drikker nok af det. Fortsæt læsning for at finde ud af mere.
Hvad siger forskningen?
Der er ikke meget forskning specifikt relateret til grøn te og at skulle poop - hvad vi kalder en afførende virkning. Imidlertid kan nogle undersøgelser give spor om, hvordan din fordøjelseskanal kan reagere på grøn te.
- En dyreforsøg fra 2016 kiggede på virkningerne af strictinin, en forbindelse, der almindeligvis findes i grøn te. Forfatterne fandt, at rotter fodret med strictinin havde en større afføringsvirkning end rotter, der ikke modtog forbindelsen. De fandt ud af, at strenginin øgede bevægelsen i rotten i tyndtarmen, hvilket fik dem til at kæbe mere.
- Grøn te indeholder koffein. International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) rapporterer, at koffein har en afførende virkning, der kan føre til diarré. Fonden siger, at drikke to til tre kopper kaffe eller te om dagen kan forværre symptomerne.
- At drikke mere væske kan hjælpe med at reducere forstoppelse, en tilstand, hvor du ikke kan kæbe ofte, eller din afføring er svær at passere. At drikke mere væske, herunder grøn te, kan blødgøre afføring, så du lettere kan få afføring.
Dette er blot nogle af de måder, hvorpå grøn te kan få dig til at kæbe, men der har ikke været menneskelige studier, der siger, at dette bestemt er sandt. Også de potentielle afførende virkninger af grøn te ser ikke ud til at være så stærke som andre teer, såsom senna og cascara.
Hvad med grøn teekstrakter eller kosttilskud?
Supplementproducenter tager nogle af de forbindelser, der findes i grøn te og pakker dem i kosttilskud og pulvere. Disse kosttilskud kan appellere til folk, der ikke ønsker at drikke meget te hver dag for at opnå grøn te rapporterede fordele.
En af de mest almindelige komponenter i ekstrakter af grøn te er epigallocatechin gallate (EGCG). Dette er en catechin, som er en forbindelse, der har antioxidant (inflammation-bekæmpelse) egenskaber. Forskere har imidlertid ikke fundet ud af, at EGCG har en afførende virkning.
Hvis koffein i grøn te er den primære potentielle årsag til at få dig til at kæbe, skal du læse dine grønne te-tilskud omhyggeligt. Nogle kosttilskud indeholder koffein, mens andre er koffeinfrie. Ekstrakter af grøn te er heller ikke væsker, hvilket kan påvirke deres forstoppelsesreducerende fordele.
Hvad er de dokumenterede fordele ved grøn te?
Mens forskere har udført mange undersøgelser af grøn te og dens sundhedsmæssige fordele, er der ikke mange afgørende beviser for at konkludere, at grøn te har nogen medicinske fordele. Men folk bruger grøn te eller ekstrakter deraf til nogle af følgende formål:
- hjælper med vægttab
- forbedring af mental opmærksomhed
- beskytter mod kræft og hjertesygdomme
- reducere hovedpine smerter
- reducere risici for nogle kræftformer
Som du læser nedenfor, har grøn te ikke mange bivirkninger, og det har mange rapporterede fordele. At drikke det kan hjælpe med at forbedre dit helbred, men det bør ikke træde i stedet for en læges råd, når det kommer til dit helbred, din diæt eller din medicin.
Er der nogen ulemper ved at drikke grøn te?
Det nationale center for komplementær og integrativ sundhed rapporterer, at grøn te er sikker, når den bruges i moderation. Nogle af de sjældne, men potentielle bivirkninger ved indtagelse af grøn te inkluderer:
- leversygdomme, som kan forårsage gulsot, mørk urin eller mavesmerter
- reducerede effekter af beta-blokkerende nadolol
Det er vigtigt at vide, at grøn te indeholder koffein. Hvis du er følsom over for koffein, kan du opleve ubehagelige symptomer som:
- hurtig puls
- problemer med at sove
- hovedpine
Er der andre typer te, der kan have afførende virkning?
Te producenter bruger Camellia sinensis plante for at lave sort, grøn og oolong te. Dette betyder, at disse tetyper sandsynligvis vil have lignende virkninger på tarmene. Imidlertid fremstilles hver te-type på forskellige måder. For eksempel produceres grøn te ved let at dampe bladene.
Imidlertid er nogle te kendt for at have stærkere afføringseffekter end dem fremstillet af Camellia sinensis plante.
IFFGD rapporterer, at senna te er et naturligt afføringsmiddel. Denne te indeholder forbindelserne anthraquinones, som har en stærk afførende virkning.
Andre te typer, der kan hjælpe, hvis du oplever forstoppelse inkluderer:
- cascara te
- mælkebøtte te
- pebermynte te
Disse teer kan have forskellige virkninger på din krop, der øger sandsynligheden for, at du går på toilettet.
Det er vigtigt at bemærke, at disse teer er nyttige til at lindre lejlighedsvis forstoppelse, men de bør ikke bruges som en langsigtet løsning. Hvis du oplever kronisk forstoppelse, skal du tale med din læge. Det kan være forårsaget af en underliggende tilstand.
Vigtigste takeaway
Nogle mennesker kan finde ud af, at de kaster oftere eller lettere, når de drikker grøn te. Der er dog ingen undersøgelser, der tyder på, hvor meget grøn te kan have denne effekt, eller hvis det at drikke grøn te får de fleste til at kæbe.
Hvis du ønsker at drikke en te med afførende virkning, skal du tale med din læge om andre muligheder, såsom senna te.
