Hvordan tilknytningsproblemer påvirker dine forhold

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Kan voksne have tilknytningsforstyrrelse?

Tilknytningsforstyrrelse er en generel betegnelse for forhold, der får folk til at have svært ved at forbinde og danne meningsfulde relationer med andre.

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders anerkender to hovedforstyrrelsesforstyrrelser. Begge diagnosticeres generelt kun hos børn i alderen 9 måneder til 5 år.

• Reaktiv tilknytningsforstyrrelse (RAD). RAD involverer mønstre for følelsesmæssig tilbagetrækning fra omsorgspersoner. Børn med RAD søger eller reagerer normalt ikke på komfort, selv når de er ked af det.
• Disinhibited social engagement disorder (DSED). DSED indebærer at være alt for venlig med ukendte voksne. Børn med DSED vandrer ofte væk, nærmer sig fremmede uden tøven og krammer eller rører let ukendte voksne.

Der er ingen formel diagnose for tilknytningsforstyrrelse hos voksne. Men du kan helt sikkert opleve problemer med tilknytning i voksenalderen. For nogle kan disse være langvarige symptomer på RAD eller DSED, der ikke blev diagnosticeret i deres barndom.

Læs videre for at lære mere om begrebet vedhæftet fil, herunder teorien bag det, og hvordan forskellige vedhæftningsformer fungerer.

Hvad er tilknytningsteori?

Vedhæftningsteori involverer den måde, du danner intime og følelsesmæssige bånd på med andre. Psykolog John Bowlby udviklede teorien, mens han studerede, hvorfor babyer blev så ked af det, når de blev adskilt fra en forælder.

Babyer har brug for en forælder eller anden omsorgsperson til at tage sig af deres grundlæggende behov. Bowlby fandt ud af, at de brugte det, han kaldte tilknytningsadfærd, såsom at græde, søge og holde fast i deres forældre for at forhindre adskillelse eller finde en mistet forælder.

Bowlbys undersøgelse af tilknytning hos børn lagde grundlaget for senere forskning i tilknytning hos voksne.

Når du bliver ældre, udvikler du din egen tilknytningsstil, der i vid udstrækning er baseret på den tilknytningsadfærd, du lærte som barn. Denne tilknytningsstil kan have stor indflydelse på, hvordan du danner relationer som voksen.

Forskning tyder også på, at din tilknytningsstil kan påvirke din generelle lykke og det daglige liv.

Hvad er de forskellige vedhæftningsformer?

Din tilknytningsstil involverer din adfærd og interaktion med andre, og hvordan du danner relationer til dem. Vedhæftningsteori hævder, at disse stilarter i vid udstrækning bestemmes i den tidlige barndom.

Sikker mod usikker

Vedhæftningsformer er generelt kategoriseret som værende enten usikre.

Hvis dine behov som barn normalt blev opfyldt med det samme af din pårørende, har du sandsynligvis udviklet en sikker tilknytningsstil. Som voksen føler du sandsynligvis sikkerhed i dine nære forhold og stoler på, at den anden person vil være der, når du har brug for dem.

Hvis din pårørende ikke opfyldte dine behov som barn - eller var langsom til at gøre det - har du muligvis en usikker tilknytningsstil. Som voksen har du måske svært ved at danne intime bånd med andre. Du kan også have svært ved at stole på dem, der er tæt på dig.

Der er flere undertyper af usikre vedhæftningsformer hos voksne.

Angst-optaget tilknytning

Hvis du har en ængstelig optaget vedhæftningsstil, kan du:

• har et øget behov for at føle sig ønsket
• brug meget tid på at tænke på dine forhold
• har en tendens til at opleve jalousi eller idolisere romantiske partnere
• kræve hyppig forsikring fra de nærmeste om, at de bryr sig om dig

Hvis du har brug for beroligelse ikke er opfyldt, kan du begynde at tvivle på, hvordan dine kære føler om dig. Hvis du er i et romantisk forhold, kan du ofte tro, at din partner er ked af dig og ønsker at forlade.

Denne frygt kan gøre dig mere følsom over for de nærmeste adfærd. Du kan fortolke nogle af deres handlinger som et bevis på, at det du har bekymret for (at de forlader) rent faktisk sker.

Afvisende undgående tilknytning

Hvis din vedhæftede fil er afvisende, kan du:

• har svært ved at afhænge af partnere eller andre mennesker tæt på dig
• foretrækker at være alene
• føler, at nære relationer ikke er værd at besværet
• bekymre dig om at danne tætte bånd med andre vil gøre dig mindre uafhængig

Denne adfærd kan gøre det svært for andre at støtte dig eller føle dig tæt på dig. Desuden, hvis nogen gør en ekstra indsats for at trække dig ud af din skal, kan du reagere ved at lukke dig selv.

Husk, at denne adfærd ikke stammer fra ikke at bekymre sig om andre. I stedet handler det mere om at beskytte dig selv og bevare en følelse af selvforsyning.

Frygt-undgået tilknytning

Hvis du har en frygtindgribende vedhæftningsstil, kan du:

• har modstridende følelser om forhold og intimitet
• ønsker at udvikle romantiske forhold, men bekymre dig om, at din partner vil skade dig, forlade dig eller begge dele
• skub dine følelser og følelser til side for at forsøge at undgå at opleve dem
• frygter, at du ikke er god nok til den slags forhold, du gerne vil have

Mens du måske er i stand til at undertrykke dine følelser i en periode, har de en tendens til at komme ud i burst. Dette kan føles overvældende og skabe et mønster af højder og nedture i dine forhold til andre.

Er det muligt at udvikle en ny vedhæftet fil?

Selvom du måske ikke har meget at sige om den tilknytningsadfærd, du udvikler som barn, er der skridt, du kan tage for at udvikle en mere sikker tilknytningsstil som voksen.

At lære mere om, hvorfor du føler og tænker, som du gør, er nøglen til at overvinde usikre tilknytningsformer. Start med at søge en terapeut, du har det godt med at tale med.

De kan hjælpe dig:

• pakke dine barndomsoplevelser ud
• identificer mønstre, der dukker op i dine relationer
• udvikle nye måder at forbinde med andre og skabe intime relationer på

Sådan finder du en terapeut

At finde en terapeut kan føle sig skræmmende, men det behøver ikke være. Start med at stille dig selv et par grundlæggende spørgsmål:

• Hvilke problemer vil du løse? Disse kan være specifikke eller vage.
• Er der specifikke træk, du gerne vil have hos en terapeut? For eksempel er du mere komfortabel med nogen, der deler dit køn?
• Hvor meget har du realistisk råd til at bruge pr. Session? Vil du have nogen, der tilbyder glidende priser eller betalingsplaner?
• Hvor passer terapi ind i din tidsplan? Har du brug for en terapeut, der kan se dig på en bestemt ugedag? Eller nogen, der har nattsessioner?

Start derefter med at oprette en liste over terapeuter i dit område. Hvis du bor i USA, skal du gå over til American Psychological Association's terapeutlokator.

Hvis omkostningerne er et problem, skal du tjekke vores guide til overkommelig behandling.

Yderligere læsning

Mens ikke alle ønsker intimitet, ønsker mange mennesker at udvikle et stærkt romantisk forhold.

Hvis du har lyst til, at usikker tilknytning kommer i vejen for at danne sunde, tilfredsstillende forhold, kan du overveje at tilføje nogle af disse titler til din læseliste:

• "Vedhæftningseffekten: Udforsk de kraftfulde måder, vores tidligste obligation former vores forhold og liv på." Journalist Peter Lovenheim interviewer psykologieksperter såvel som enkeltpersoner og par for at illustrere nøglebegreberne i tilknytningsteori. Hvis du leder efter en letlæselig primer om vedhæftningsteori, er dette et godt sted at starte.
• "Kroppen holder scoren: hjerne, sind og krop i helbredelsen af ​​traumer." Selvom det ikke eksplicit handler om tilknytningsformer, betragter mange mennesker denne bog som en must-read for alle, der beskæftiger sig med de langsigtede virkninger af barndomstraumer.
• "Vedhæftet: Den nye videnskab om tilknytning til voksne og hvordan det kan hjælpe dig med at finde - og beholde - kærlighed." Denne bog fra 2012, der er skrevet med en psykiater og neurovidenskab, ser nærmere på, hvordan tilknytningsteori gælder for voksne og tilbyder vejledning i at overvinde usikre tilknytningsstilarter.