Sådan behandles triceps senebetændelse

Triceps senebetændelse er en betændelse i din triceps sener, som er et tykt bånd af bindevæv, der forbinder din triceps muskel med bagsiden af ​​din albue. Du bruger din triceps-muskel til at rette armen ud igen, når du har bøjet den.

Triceps senebetændelse kan være forårsaget af overforbrug, ofte på grund af arbejdsrelaterede aktiviteter eller sport, såsom at kaste en baseball. Det kan også forekomme på grund af en pludselig skade på senen.

Der er flere forskellige behandlingsanbefalinger for triceps senebetændelse, og hvilken der bruges, afhænger af sværhedsgraden af ​​tilstanden. Lad os gå igennem nogle af nedenstående behandlingsmuligheder.

Første linje behandlinger

Førstelinjebehandlinger for triceps senebetændelse sigter mod at reducere smerte og betændelse og samtidig forhindre yderligere skade.

Forkortelsen RICE er vigtig at huske ved oprindelig behandling af triceps senebetændelse:

• R - Hvil. Undgå bevægelser eller aktiviteter, der yderligere kan irritere eller skade din triceps-sene.
• Jeg - is. Påfør is på det berørte område i ca. 20 minutter flere gange om dagen for at hjælpe med smerter og hævelse.
• C - Kompression. Brug bandager eller indpakninger til at komprimere og støtte området, indtil hævelsen er gået ned.
• E - Elevate. Hold det berørte område hævet over dit hjertes niveau for også at hjælpe med hævelse.

Derudover kan anti-inflammatoriske lægemidler uden recept (OTC) bruges til at hjælpe med smerter og hævelse. Nogle eksempler inkluderer ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) og aspirin.

Husk, at børn aldrig bør få aspirin, da dette kan føre til en alvorlig tilstand kaldet Reye's syndrom.

Medicin

Hvis førstelinjebehandlinger ikke virker, kan din læge anbefale nogle yderligere lægemidler til behandling af din triceps senebetændelse.

Kortikosteroidinjektioner

Kortikosteroidinjektioner kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse. Din læge vil injicere medicinen i området omkring din triceps-sene.

Denne behandling anbefales ikke til senebetændelse, der varede længere end tre måneder, da modtagelse af gentagne steroidinjektioner muligvis kan svække senen og øge risikoen for yderligere skade.

Blodpladerigt plasma (PRP) -injektion

Din læge kan også anbefale en trombocytrig plasma (PRP) injektion til din senebetændelse. PRP involverer at tage en prøve af dit blod og derefter adskille blodplader og andre blodfaktorer involveret i helbredelse.

Dette præparat injiceres derefter i området omkring din triceps sene. Fordi sener har dårlig blodforsyning, kan injektionen hjælpe med at give næringsstoffer til at stimulere reparationsprocessen.

Fysisk terapi

Fysioterapi kan også være en mulighed for at hjælpe med at behandle din triceps senebetændelse. Det fokuserer på at bruge et program med nøje udvalgte øvelser for at hjælpe med at styrke og strække din triceps sene.

Nedenfor er et par eksempler på enkle øvelser, du kan udføre. Det er meget vigtigt at huske at tale med din læge, inden du udfører nogen af ​​disse øvelser, da det kan forværre din tilstand at gøre visse bevægelser for hurtigt efter skade.

Albue bøj og ret

1. Luk dine hænder i løse næver på dine sider.
2. Løft begge hænder op, så de er omkring skulderhøjde.
3. Sænk langsomt dine hænder, stræk albuen, indtil dine hænder igen er ved dine sider.
4. Gentag 10 til 20 gange.

Fransk strækning

1. Mens du rejser dig, skal du klemme fingrene sammen og løfte hænderne over hovedet.
2. Hold hænderne sammenklappede og albuerne tæt på dine ører, sænk dine hænder bag dit hoved og forsøg at røre ved din øvre ryg.
3. Hold den sænkede position i 15 til 20 sekunder.
4. Gentag 3 til 6 gange.

Statisk triceps strækker sig

1. Bøj din skadede arm, så albuen er 90 grader. I denne position skal din hånd være i en knytnæve med håndfladen vendt indad.
2. Brug næven på din bøjede arm til at skubbe ned på den åbne håndflade på din anden hånd, stram triceps musklerne på bagsiden af ​​din sårede arm.
3. Hold i 5 sekunder.
4. Gentag 10 gange, stram triceps så meget som muligt uden smerter.

Håndklædemodstand

1. Hold den ene ende af et håndklæde i hver af dine hænder.
2. Stå med din sårede arm over hovedet, mens den anden arm er bag din ryg.
3. Løft din sårede arm mod loftet, mens du bruger den anden hånd til at trække forsigtigt ned på håndklædet.
4. Hold positionen i 10 sekunder.
5. Gentag 10 gange.

Kirurgi

Det foretrækkes, at triceps senebetændelse håndteres ved hjælp af mere konservative behandlinger, såsom hvile, medicin og fysioterapi.

Men hvis skaden på din triceps-sen er alvorlig, eller andre metoder ikke har fungeret, kan du få brug for operation for at reparere din beskadigede sene. Dette anbefales typisk i tilfælde, hvor senen er delvist eller helt revet.

Senereparation

Triceps senereparation sigter mod at fastgøre den beskadigede sene til et område af din albue kaldet olecranon. Olecranon er en del af din ulna, en af ​​underarmens lange knogler. Proceduren udføres normalt under generel anæstesi, hvilket betyder at du vil være bevidstløs under operationen.

Den berørte arm immobiliseres, og der foretages et snit. Når senen er omhyggeligt eksponeret, placeres værktøjer kaldet knogleankre eller suturankre i knoglen, der fastgør den sårede sene til olecranon ved hjælp af suturer.

Pode

I tilfælde, hvor senen ikke kan repareres direkte til knoglen, kan det være nødvendigt med en transplantat. Når dette sker, bruges en del af en sene et andet sted i din krop til at hjælpe med at reparere din beskadigede sene.

Efter operationen vil din arm blive immobiliseret i en skinne eller bøjle. Som en del af dit helbredelse har du også specifikke fysiske eller ergoterapeutiske øvelser, som du skal udføre for at genvinde styrken og bevægelsesområdet i din arm.

Årsager

Triceps senebetændelse kan udvikle sig langsomt over tid eller pludselig på grund af en akut skade.

Gentagne overforbrug kan placere senen og forårsage dannelse af små tårer. Når mængden af ​​tårer øges, kan der opstå smerter og betændelse.

Nogle eksempler på bevægelser, der kan føre til triceps senebetændelse, inkluderer kaste en baseball, bruge en hammer eller udføre bænkpres i gymnastiksalen.

Derudover kan visse faktorer sætte dig i højere risiko for at udvikle senebetændelse, herunder:

• en hurtig stigning i hvor hårdt eller ofte du udfører en gentagende bevægelse
• ikke varmer op eller strækker ordentligt, især inden du træner eller dyrker sport
• ved hjælp af en forkert teknik, mens du udfører en gentagen bevægelse
• ved hjælp af anabolske steroider
• har en kronisk tilstand, såsom diabetes eller reumatoid arthritis

Triceps senebetændelse kan også være forårsaget af en akut skade, såsom at falde på din udstrakte arm eller have en bøjet arm, der pludselig trækkes lige.

Det er vigtigt, at enhver form for senebetændelse behandles korrekt. Hvis det ikke er tilfældet, kan du risikere en større, mere alvorlig personskade eller tåre.

Symptomer

Nogle symptomer, der indikerer, at du kan have triceps senebetændelse, inkluderer:

• ømhed i triceps, skulder eller albue
• smerter, der opstår, når du bruger dine triceps muskler
• et begrænset bevægelsesområde i din arm
• en bule eller et område med hævelse på bagsiden af ​​din overarm tæt på din albue
• svaghed i eller omkring triceps, albue eller skulder
• en poppende lyd eller følelse på tidspunktet for skaden

Genopretning

De fleste mennesker med triceps senebetændelse vil komme sig godt med den rette behandling.

Mild tilfælde

Et meget mildt tilfælde af senebetændelse kan tage flere dages hvile, glasur og OTC-smertelindring for at lette, mens mere moderate eller svære tilfælde kan tage uger eller endda måneder at komme sig fuldstændigt fra.

Hvis du har brug for operation for at reparere din triceps-sene, vil dit helbredelse indebære en indledende periode med immobilisering efterfulgt af fysioterapi eller ergoterapi. Målet er gradvist at øge styrken og bevægelsesområdet for den berørte arm.

Moderat til svære tilfælde

En casestudie rapporterede, at en patient, der blev opereret for en revet triceps-sene, var kommet sig helt seks måneder efter operationen. Imidlertid kan der også opstå et tab af styrke eller bevægelsesområde i den berørte arm.

Uanset sværhedsgraden af ​​din tendinitis er det vigtigt at huske, at alle heler i en anden hastighed. Du skal altid være sikker på nøje at følge din behandlingsplan.

Derudover er det meget vigtigt at vende tilbage til fuld aktivitet langsomt. Hvis du vender tilbage for tidligt, risikerer du at forværre din skade.

Hvornår skal jeg se en læge

Mange tilfælde af triceps senebetændelse kan løses ved hjælp af førstelinjepleje. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at se din læge for at diskutere din tilstand og hvordan du behandler den mere effektivt.

Hvis der er gået flere dage, og dine symptomer ikke begynder at blive bedre med ordentlig egenpleje, begynder at blive værre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, skal du besøge din læge.

Bundlinjen

Der er masser af behandlinger tilgængelige for triceps senebetændelse, herunder:

• hvile og glasur
• fysioterapi øvelser
• medicin
• kirurgi

Et meget mildt tilfælde af senebetændelse kan lette over flere dages hjemmebehandling, mens moderate til svære tilfælde kan tage uger eller nogle gange måneder at helbrede. Det er vigtigt at huske, at alle helbreder forskelligt og holder sig nøje til din behandlingsplan.