Forbereder sig på årstiderne
Det er normalt, at din hudplejerutine ændrer sig med årstiderne. Folk har generelt tørre hud om efteråret og vinteren og oplever en mere fedtet hud i foråret og sommermånederne.
Men hvis du har psoriasis, betyder det at pleje dig selv mere end bare at kæmpe med tør eller fedtet hud. Mens forår og sommermåneder generelt er mere gavnlige for psoriasis, er der nogle udfordringer at forberede sig på på alle årstider.
Overvej følgende tip til at forberede dig på de skiftende årstider, hvis du har psoriasis. Se din læge, hvis du oplever opblussen, der ikke forsvinder.
Vinter
Vinter kan være den mest udfordrende sæson med hensyn til psoriasisstyring. Fordi luften er så kold og tør, er din hud mere udsat for dehydrering. Dine læsioner kan have flere flager, og din hud kan også være kløende.
Du kan hjælpe med at lindre tør hud og holde dine psoriasis symptomer i skak ved at fugte din hud. En tung, cremet fugtighedscreme fungerer bedst om vinteren. Vaselin fungerer også som en god barriere. Bare sørg for, at enhver fugtighedscreme, du bruger, er fri for farvestoffer og dufte, da disse kan forværre din hud yderligere.
Kolde temperaturer kræver også varmere tøj. Med psoriasis er det bedst at bære flere lag bomuldstøj. Uld-, rayon- og polyesterstof kan forværre din hud og gøre den tør, rød og kløende.
Du kan også overveje at bruge en luftfugter. Dette er især nyttigt, hvis du har varme i dit hjem. Tag hurtige brusere med lunkent, ikke varmt vand, og sørg for at bruge et grundlæggende rengøringsmiddel i stedet for sæbe.
Forår
Forår kan medføre en vis lindring for din hud, fordi fugtigheden begynder at stige sammen med temperaturen. Det kan være varmt nok for dig at tilbringe lidt tid udenfor, hvilket også kan hjælpe med at rydde op i din hud.
På denne tid af året vil du stadig bære bomuldslag efter behov. Du har muligvis ikke brug for den tunge fugtighedscreme mere, men du skal altid have en god krops lotion ved hånden.Som minimum skal du påføre lotion efter badning.
En anden overvejelse er allergier om foråret. Træpollen er på sit højeste denne årstid, så det kan være nødvendigt at tage et antihistamin for at holde symptomerne i skak. Ud over nysen og overbelastning kan træpollen forårsage kløende hud og eksem hos nogle mennesker. Dette kan være en ubehagelig kombination med psoriasis.
Sommer
Typisk er sommerluft lettere på din hud - uanset om du har psoriasis eller ej. Kombinationen af varme og fugt nedsætter tørhed og kløe i din hud. Du vil sandsynligvis også have færre læsioner.
Og sommeren kræver også flere udendørs aktiviteter, hvilket er godt for din hud. Moderat ultraviolet (UV) stråleeksponering er sund. Hvis du planlægger at være i direkte sollys i mere end 15 minutter, skal du dog have en bredspektret solcreme. At få solskoldning kan gøre dine psoriasis symptomer værre.
Når du er udendørs, skal du huske, at du deler plads med insekter. Da bugbid kan forværre dine psoriasis symptomer, skal du sørge for at bære bugafvisende middel uden DEET, da denne aktive ingrediens kan forværre dine psoriasis symptomer.
Tal med din læge om lysterapi via UV-stråler om sommeren. Mens UV-stråler kan hjælpe dine symptomer, kan overeksponering gøre dem værre. Din læge kan anbefale måder til gradvist at opbygge den tid, du er udenfor for at få mest muligt ud af de naturlige solstråler.
Svømning kan også give din hud lindring. Saltvand er mindre irriterende end klor, men du kan stadig svømme i kloreret vand, hvis du skyller din hud af med frisk vand lige efter. Vær forsigtig med boblebad og opvarmede bassiner, da de kan øge hudirritationen.
Efterår
Afhængigt af hvor du bor, kan efterårsvejr betyde et let eller betydeligt fald i temperaturen. Alligevel vil der stadig være et fald i fugtigheden, som din hud elsker så meget. Du kan forberede dig ved at sikre dig, at du har en tung lotion ved hånden. Undgå også at tage varme brusere og bære tykt tøj, da dette vil øge hudirritationen.
Når feriesæsonen nærmer sig, er det vigtigt at holde stress under kontrol. Stress er en af de kendte udløsere af psoriasisopblussen. Sørg for, at du sparer lidt tid hver dag for dig selv, selvom det kun er 5 eller 10 minutter at meditere. At reducere dit stressniveau vil mindske betændelse i din krop og kan resultere i færre psoriasisudbrud.
Sørg også for, at du aktivt arbejder på at opbygge dit immunforsvar i kold- og influenzasæsonen. Bortset fra at håndtere stressfaktorer, skal du sørge for at få masser af søvn, spise masser af frugt og grøntsager og vaske dine hænder ofte. Spørg din læge, hvis du kan få et influenzaskud. Medmindre du er midt i en aktiv opblussen, er det en god måde at holde dig godt i efteråret og ud i vinteren, hvis du får influenza med en inaktiv vaccine.
Tag væk
Efterhånden som årstiderne ændrer sig, gør din hud også det. Ved at tage forholdsregler og bruge ovenstående tip kan du undgå opblussen og komme tilbage til at leve dit bedste liv.
Det er vigtigt at betragte disse tip som et supplement til din nuværende medicinske behandling. Tal med din læge, inden du prøver noget nyt.
