Har du nogensinde vågnet op og spekuleret på, hvordan og hvorfor din krop forvrængede sig selv i en sådan position? Vender du dig til den ene side i sengen uden selv at tænke? Vil du hellere holde dig så langt væk fra din partner som muligt om natten?
”Søvn er afgørende for dit helbred og dit velbefindende, og den position, du sover i, kan være lige så vigtig for din søvnkvalitet, dit helbred og forhold, hvis du deler en seng med din partner,” forklarer Doctor-4-U Dr. Dr. Diana Gall.
Det kan også betyde noget dybt. Din kropsholdning ved sengetid kan bare indikere et lykkeligt lykkeligt forhold, eller det kan signalere et uudtalt følelsesmæssigt problem.
Fra den berømte spooning til den mindre kendte tetherball, her er en oversigt over, om din soveposition virkelig betyder noget - eller om det bare er din krops måde at blive komfortabel på.
Ske
En af de mest kendte pares sovepositioner, skeer involverer en person, der optræder som den "store ske", der kokonerer den anden i et sidelæns kram.
”Det kan være en trøst for mange mennesker at være så tæt på deres partner,” siger Dr. Gall. Den “store ske” føles sandsynligvis beskyttende over for deres partner ved at bruge deres krop til at skabe et sikkert miljø.
Kun en femtedel af par sover faktisk i denne position ifølge en undersøgelse foretaget af hotelfirmaet Travelodge.
At sove på din side “betragtes som den mest behagelige [position] og bedre for dit helbred,” bemærker Dr. Gall.
Det hindrer ikke luftvejene så meget som andre positioner, så det er bedre for din vejrtrækning - en gave for enhver snorker. Og det kan også lindre morgenpine og smerter på grund af at give ryggen lidt trykfri tid.
Men der er nogle ulemper.
Der er chancen for, at du kan påvirke dine led ved at bukke skuldre og knæ.
Det kan også påvirke din hudfarve. Squashing af dit ansigt i puden, siger Dr. Gall, "kan trække huden, hvilket ikke er godt for fyldig, rynkefri hud."
Så er der komfortsiden at overveje. Der er ikke meget plads til at bevæge sig eller strække, og det kan føles klaustrofobisk for nogle.
Løs ske
Når folk har været i et forhold i nogen tid, kan de opgradere til den løse ske. I det væsentlige er det en mindre begrænset version af den originale ske.
Du tror måske, at denne position betyder et forholdsproblem, men eksperter siger andet.
"Det giver stadig den nærhed og beroligelse," siger Dr. Gall. "Men der er mere plads imellem dig, så du kan trække vejret og slappe af i en behagelig position."
Jagtske
I stedet for at placere skeen i midten af sengen er jagtskeen en position, hvor den ene person er flyttet til den ene side af sengen, og den anden ser ud til at "jagte" dem.
Denne siges at have et par betydninger: at den ene person ønsker at blive forfulgt af den anden, eller at den samme person har brug for plads fra deres partner.
Bortset fra et potentielt fald på gulvet kommer dette med alle de samme op- og nedture som den almindelige skedeposition.
Ansigt til ansigt, rørende
En temmelig selvforklarende soveposition, dette involverer begge mennesker, der står over for hinanden med hovedet på samme niveau, og deres kroppe er sammenflettet.
At sove på denne måde antyder, at de to personer er utroligt tætte og generelt glade i deres forhold.
Men ærligt talt er dette sandsynligvis ikke ideelt til en god nats søvn. Når alt kommer til alt, hvem vil have nogen, der trækker vejret i deres ansigt i 8 timer?
Så det er fornuftigt, at kun 4 procent af par i en undersøgelse fra 2014 udført af Det Forenede Kongeriges University of Hertfordshire rapporterede, at de overnattede overfor hinanden.
Ansigt til ansigt, ikke rørende
Hvis du sover overfor hinanden, men ikke rører ved, mener nogle, at der kan være et problem i forholdet. Begge partnere ønsker måske opmærksomhed fra hinanden, men undlader at give det.
For at bekæmpe dette anbefaler eksperter at prioritere at lytte til hinanden og være åben og ærlig over for dine følelser.
Det kan dog også læses som en anden position kaldet pillow talk. Dette er et tegn på, at du er tæt og åben for at dele ting med hinanden.
Ryg mod ryg, rørende
Kærligt kendt som kysse tilbage, sove ryg-mod-ryg, mens man forbliver i kontakt med hinanden, ses som en super afslappet soveposition.
Selvom det kan være et tegn på nærhed, ses det mere almindeligt hos par, der har været sammen i mindre end et år.
Igen er dette en form for sidesove, så din ryg kan føle sig bedre om morgenen, mens andre led lider.
Ryg mod ryg, ikke rørende
Denne position har også et sødt alternativ navn: frihedselskere.
At sove ryg-mod-ryg med plads imellem kan indikere forbindelse og uafhængighed i forholdet. (Derudover kan du få en bedre nats søvn.)
Men hvis du pludselig er skiftet fra en mere intim position til dette, skal du muligvis chatte med din partner om det nyudviklede rum.
Frihedselskernes kropsholdning kan være god for kroppen, da det aflaster pres på indre organer. Det kan imidlertid også påvirke nedre ryg og skuldre skadeligt.
Vugge
Også kendt som dysen, ser denne praktisk taget kerubiske position den ene person sove fladt på ryggen, mens den anden hviler hovedet på den første persons bryst. Ben og arme “krammer” ofte også hinanden.
Ligesom skeen anses dette for at være en beskyttende kropsholdning med et ekstra strejf af lidenskab.
Men lad os være rigtige: Det er ikke særlig behageligt. Nogen vil sandsynligvis ende med stive eller følelsesløse lemmer.
Når det er sagt, kan dets tunge hud-til-hud-afhængighed frigive oxytocin, kærlighedshormonet.
Cliffhanger
Når begge mennesker ligger på hver side af sengen langt væk fra hinanden, laver de klippehængeren. Bonuspoint, hvis en fod stikker ud over kanten.
For de fleste mennesker ville dette være et tegn på, at der er et reelt problem i forholdet.
Men hvis det ikke udføres aggressivt, kan det faktisk betyde, at begge mennesker er glade i sig selv og med deres partner.
Imidlertid fandt en 2014-undersøgelse af over 1.000 mennesker, at jo længere fra hinanden par sov, jo dårligere var deres forhold.
Papirdukker
Lig på ryggen ved siden af din partner, enten i hænderne eller ved forsigtigt at røre ved deres arm eller ben. Hvordan ser du ud? To papirdukker.
Denne let træposition giver folk intimitet og chancen for at få en anstændig nats søvn.
Selvom det kan hjælpe dem, der beskæftiger sig med rygsmerter og cirkulationsproblemer, skal du være opmærksom på, at en eller begge af dem ender med at snorke og gøre en fredelig nat til en irriterende.
Og hvis din ryg gør ondt i denne lige kropsholdning, skal du lægge puder under dine knæ for at forlænge rygsøjlen, siger Dr. Gall.
Tetherball
Hvis du begge kan lide at sove i helt forskellige positioner, men samtidig ønsker lidt kontakt om natten, kan du prøve tetherball.
Den ene krøller sig i en kropsholdning, mens den anden sover på ryggen og hviler en hånd på partnerens hofte. Enkel.
Berøring på selv de mindste måder kan påvirke et forhold ifølge en britisk undersøgelse.
Faktisk rapporterede 94 procent af par, der sov, mens de rørte ved, at de var tilfredse med deres forhold sammenlignet med 68 procent, der ikke rørte ved.
Ben knus
En anden lidenskabelig kropsholdning er benkram. Uanset om dine fødder rører så ofte eller dine ben er fuldt sammenflettet, beder denne position om intimitet.
Hvis begge gør det, er det et godt tegn.Men hvis kun en person er i benknus, kan der være en lille ubalance i forholdet.
Benknus giver begge mennesker mulighed for at sove på ryggen, siden eller foran og giver dem friheden til at finde det, der er mest behageligt for dem.
Helvedesild
Et underligt navn, vi ved - men det kan være ret behageligt.
Stillingen involverer jer begge at ligge fladt på ryggen, og en person lægger hovedet på den andres skulder.
Ifølge søvneksperter er det et symbol på forståelse og tillid med en person, der er villig til at fungere som beskytter.
Mavesomhed
At sove på maven er ikke en meget sund position for de fleste. Når du gør det med en partner, kan det symbolisere manglende tillid og en vis sårbarhed.
Individuelt kan det også gøre ondt.
"Dette er faktisk en af de værste positioner for at forårsage rygsmerter, da det lægger pres på din rygsøjle," siger Neil Robinson, Chief Sleep Officer hos sengeproducenten Sealy UK.
Smerter kan resultere på en række måder, forklarer Robinson. Sove foran ”gør det vanskeligt at opretholde en neutral rygsøjleposition og kan tvinge dit lændeområde (den nedre del af din rygsøjle) til at bøje sig ud over de sædvanlige grænser.”
Plus betyder det ", at du er tvunget til at dreje hovedet til begge sider for at trække vejret, hvilket får rygsøjlen i nakken til at vride sig."
Hvis du elsker at sove sådan, er der en måde at hjælpe med at undgå smerter: Robinson anbefaler at ligge med en pude under maven for bedre at justere din rygsøjle.
Tangle
En temmelig intens position, virvaret ses tilsyneladende sjældent. Når det sker, er det normalt umiddelbart efter en intim situation eller i begyndelsen af et nyt forhold.
Det kan kun beskrives som dette: et ekstremt tæt knus, men liggende. Med andre ord ikke meget vejrtrækningsrum.
Mens uklarheden er okay i ny og næ, kan langvarige hændelser måske bede dig om at genoverveje, hvor afhængige I er af hinanden.
Rulning af knude
Dette begynder med det førnævnte virvar og løber til sidst ud, så hver person kan sove, hvordan de kan lide.
Det anses for at være en sundere position end virvaret, da det er lige dele intime og uafhængige.
Dette ses dog kun sandsynligt hos par, der har været sammen i et stykke tid.
Søstjerne
At sove i søstjerneposition (aka space hog) - spredt ud over hele sengen - alene kan være gavnligt; både for søvnkvalitet og for din krops tilstand.
Starfishers rapporterer, at de er mest tilbøjelige til at vågne op og føle sig opdaterede, bemærker Robinson.
Denne kropsholdning kan også mindske rygsmerter, da det "hjælper med at fordele din vægt over den bredeste overflade af din krop, mens du holder ryggen i en neutral position."
De, der beskæftiger sig med halsbrand, kan også se forbedrede symptomer, tilføjer Robinson, da søstjernen "forhindrer mavesyre i at glide ind i spiserøret om natten."
Men det kan forværre snorken eller symptomer på søvnapnø. Og hvis det udføres med en anden person i sengen, kan det betyde egoisme.
Soldat
Forestil dig, at du bliver fortalt, hvordan du skal sove af en militær officer, og du vil garanteret ligge fladt på ryggen med armene placeret lige ned ved siden af din krop.
Soldatpositionen kan forværre snorken og anses ikke for at være særlig behagelig. Men 11 procent af amerikanerne gør det ifølge en landsdækkende undersøgelse fra Better Sleep Council.
Foster
Næsten halvdelen af amerikanerne sover som en bogstavelig baby ifølge den samme undersøgelse. Og mange siger, at det er den mest behagelige position at overnatte i.
Mens det er hyggeligt at krølle op, kan det lægge pres på din nedre del af ryggen og pres på din mave, hvis du gør det for tæt.
For at lindre disse effekter skal du prøve at rette din krop lidt ud. At lægge en pude mellem dine knæ kan også hjælpe dine hofter.
Bundlinjen
Når det kommer til sovestillinger, er det sikkert at sige, at du skal tage dybere betydninger med en knivspids salt.
Lyt til de sundhedsmæssige fordele og ulemper, da de har tendens til at blive bakket op af videnskaben - men lad dig ikke stresse med det forestående død af dit forhold.
Du prioriterer måske bare komfort frem for natlig nærhed, og der er ikke noget galt med det.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvinders spørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden, og er i øjeblikket ved at opbygge et samfund af sådanne modstandere. Tag hende på Twitter.
.jpg)
