Træk vejret, skat!
Jo da, Sommetider følelsestab er et tegn på en underliggende tilstand. Men andre gange er det bare din krop, der gør, hvad den gør bedst: forandring!
Her er hvad du har brug for at vide.
Er der et 'normalt' følsomhedsniveau?
Nix.
"Der er ingen kliniske mål for vaginal følsomhed, der kan bruges til at bestemme, hvad der er normalt," siger Uchenna Ossai, ph.d., ASSECT-certificeret sexpædagog, bækkenbundsterapeut og grundlægger af YouSeeLogic, en inkluderende platform for seksualundervisning for voksne.
Men du har din egen personlige normal.
"Vi har hver deres personlige baseline, som det er værd at være opmærksom på," tilføjer Ossai.
Baseline kan være:
- da du først var seksuelt aktiv
- inden kandidatskolen
- inden du fødte
- før du havde genital rekonstruktiv kirurgi
Faktisk er de fleste vaginer ikke så følsomme
Tid til den anatomi-lektion, du skulle have fået i skolen. (* Sideøje *). Parat?
Mennesker, der er tildelt kvinder ved fødslen (AFAB), har en vulva og en vagina.
Vagina = den muskulære kanal inde i kroppen, som dildoer, tamponer, fingre og menstruationskopper, bare for at nævne et par muligheder, går ind i.
Vulva = de ydre kønsorganer. Tænk: indre skamlæber, ydre skamlæber, skamhøje, klitoris hætte, klitoris og urinrør.
Hvorfor betyder dette noget? Fordi det faktisk er vulvaen, der er den nervetætte dernede region - ikke skeden.
Skøn antyder, at klitoris har 8.000 nerveender.
Eksperter er ikke sikre på nøjagtigt, hvor mange nerver der hænger ud i den vaginale kanal, men hypotesen er, at antallet blegner i sammenligning.
Faktisk antyder en undersøgelse fra 2017, at mindre end 19 procent af vaginaejere kan orgasme fra penis-i-vagina sex alene.
Med andre ord er det meget muligt, at "problemet" ikke er, at din vagina ikke er følsom. I stedet blev du sandsynligvis ikke lært, at din vulva - ikke din vagina - er fornøjelsescentret.
Så hvordan kan du vide, om du faktisk er mindre følsom?
Kort sagt, fordi du ved godt din krop!
Tid til at gøre status over dine tidligere og nuværende seksuelle oplevelser. For eksempel: Var du engang i stand til at orgasme fra penetrerende sex i den doggy stil, men fandt ud af at du ikke længere kan?
Nød du tidligere at onanere med en G-spot-stav eller et andet internt fornøjelsesprodukt, men fandt du ud af at lege med det legetøj ikke længere har noget at gøre?
Tænk over, hvad der fungerer eller ikke fungerer, og gå derfra.
Der er faktisk * mange * ting, der kan påvirke følsomheden
Generelt inkluderer dette dit hormonniveau og den samlede cirkulation.
Men lad dig ikke narre til at tro, at dette kun er en liste med to punkter. Der er ligesom en bajillion ting, der kan påvirke hver af disse.
Læs videre for de mest almindelige.
Overgangsalderen
"I overgangsalderen falder dine østrogenniveauer markant," siger Ossai.
Problemet? "Østrogen er det, der hjælper med at holde dit vaginale væv pænt og smidigt, tykt og velsmurt."
Når østrogenniveauerne dyppes, kan de vaginale vægge blive tynde, tørre og mindre følsomme. Suk.
Værd at nævne: Hormonerstatningsterapi, kræft i æggestokkene og fjernelse af æggestokke kan alle spejle virkningerne af overgangsalderen og skabe et lignende problem.
Stress
Den del af kroppen, der styrer dine hormoner - det endokrine system - er mere sammenkoblet end ”The L Word” -diagrammet. Det vil sige, hvis et hormon er ude af whack, vil resten følge.
Så hvis stresshormonet (kortisol) er højt, kan østrogenniveauer styrt ned, hvilket skaber en lignende vaginal oplevelse som overgangsalderen. Derudover holder mange mennesker stress i deres bækkenbundsmuskler.
”Når dine bækkenbundsmuskler er trukket sammen og stramme, er det svært at bringe blodgennemstrømningen til vagina,” forklarer Ossai. "[Blodgennemstrømning] er nødvendig for øget fornemmelse og følsomhed."
Dysfunktion i bækkenbunden
Taler om funktionsfejl i bækkenbundsmusklerne ...
Vaginal ardannelse og tunge løft kan også sætte bækkenbundsmusklerne i en trukket stilling. Resultatet? Mindre blodgennemstrømning og derfor mindre fornemmelse.
På bagsiden: svage bækkenbundsmuskler. Almindelig efter vaginal fødsel, bækkenoperation og hos mennesker med kronisk forstoppelse eller kronisk hoste kan et svagt bækkenbund også reducere fornemmelsen.
Alder
Igen skifter kroppe!
Ting, der føltes rigtig godt for dig for 5 eller 10 eller 20 år siden, føles måske ikke godt for dig nu. Mens ting, der ikke føltes godt for dig, måske nu føles som tingene The Weeknd synger om.
Trauma
Traume kan påvirke dit seksuelle respons på en række måder - tab af følelse inkluderet.
"Seksuelt traume kan få sindet til at tænke," dette er ikke et område til glæde ", når skeden berøres," siger Renelle Nelson, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, der har specialiseret sig i intimitet og utroskab.
Ossai tilføjer, at nogle mennesker behandler traumer ved fysisk at internalisere det.
”Traume kan hæve andres kortisolniveauer, påvirke andres tarm, forskyde blodgennemstrømningen og mere,” forklarer Ossai og tilføjer, at alt dette kan hæmme fornemmelse.
Skam
Skam, især omkring sex og seksualitet, “kan ændre den måde, nogen oplever berøring og stimulering i soveværelset,” siger Nelson.
Skaminduceret følelsestab er især almindelig i:
- folk der voksede op i en sex-negativ eller religiøs opvækst
- folk i LGBTQIA + -samfundet, der voksede op i homofob eller biphob husstand
Nej, dit sexlegetøj er ikke årsagen
Myte: Vibratorer forårsager tab af følsomhed.
Fakta: Nerverne inde i din vagina kan vænne sig til visse fornemmelser og blive mindre effektive.
”At gå til byen er helt fint, og det er dejligt, at du har en bevægelse,” siger Ossai. ”Men nogle gange er vi nødt til at prøve en anden teknik. Det ville være som kun gør squats for at få en større bytte. På et bestemt tidspunkt begynder de måske at være lidt mindre effektive, i det mindste i øjeblikket. ”
Heldigvis, ligesom der er mange andre bevægelser, der kan fylde din fersken, er der mange andre bevægelser / metoder / tilstande, der kan komme dig af.
Hvis din go-to-teknik virker mindre effektiv end normalt, kan du prøve et andet vibrationsmønster på det samme legetøj. Eller brug dette som en undskyldning for at tilføje et nyt fornøjelsesprodukt til din samling.
Hvornår er tab af følsomhed * faktisk * et problem?
To hovedtider:
- Ændringen i følsomhed forårsager dig nød.
- Tabet er forbundet med uløst traume.
”Der er løsninger, der normalt kan give folk ca. 70 til 80 procent forbedring,” siger Ossai.
OK, så hvordan kan behandlingen se ud, nøjagtigt?
Naturligvis vil behandlingen blive tilpasset baseret på din personlige årsag. Men din plan kan involvere et eller alle af følgende.
Se en læge
For vulvaejere, der har gennemgået overgangsalderen, kan løsningen være en topisk østrogencreme, som Ossai siger kan gøre underværker for at forbedre fornemmelsen.
Det er også en god ide at chatte med din læge eller anden sundhedsudbyder, hvis du for nylig startede en ny medicin.
Spørg dem: "Er tab af følsomhed eller seksuel dysfunktion en typisk bivirkning?"
Hvis svaret er ja, og sensationsændringen forstyrrer dig, kan du bede om et alternativ.
Besøg en bækkenbundsterapeut
Du vil have en bækkenbundsterapeut på tryk, hvis den bagvedliggende årsag er:
- overaktive bækkenbundsmuskler (aka hypertonisk bækkenbund)
- underaktive bækkenbundsmuskler (aka hypotonisk bækkenbund)
Der er ikke en standardiseret måde at træne bækkenbundsterapeuter på, så Ossai anbefaler at interviewe en potentiel terapeut, før du bestiller dem.
Spørg dem:
- Har du en erklæring om inklusivitet?
- Har du nogensinde haft inklusion eller traumetræning?
- Træner du inklusiv pleje?
- Har du nogensinde arbejdet med [indsæt din identitetsmarkør (er) her] før?
Arbejd med en traumeinformeret sexterapeut
Nelson siger, at dette trin er en skal for folk, hvis tab af følelse er forbundet med traumer af enhver art.
Brug dilatatorer
For folk med stramme bækkenbund kan dilatatorer bruges til at strække og slappe af bækkenbundsmusklerne.
For folk med svage bækkenbund er de ofte brugt til at øge vaginal bevidsthed og styrke.
Giv dig selv tilladelse til at opleve fornemmelse anderledes
"Det lyde som en politimand, men det er faktisk ret nyttigt, ”siger Ossai. "Mange patienter hænger så meget op med at føle, hvad de følte for et par uger eller måneder eller år siden, at de ikke nyder det, de oplever nu."
Hendes anbefaling:
- Nyd de fornemmelser, du oplever i øjeblikket, selvom de er mindre intense end de plejede at være.
- Udforsk andre erogene zoner, der tidligere var ufølsomme, men som nu kunne være superfølsomme.
Prøv kortlægning af fornøjelser
”Kort over fornøjelser - det er, når du tager dig tid til at udforske dine fornøjelsessteder uden dom - er en fantastisk måde at samle information om din krop på,” siger Ossai.
Hun foreslår disse tip:
- Tag dine kønsorganer ud af ligningen.
- Lad som om du aldrig har haft solo eller partnerskab før.
- Vær ikke nærig med tiden.
Skriv kærlighedsbreve til dig selv
”Det er først, når vi bliver opmærksomme på vores egne historier om nydelse, kroppen og intimitet, at vi kan overvinde dem,” siger Nelson."At skrive din glæde" memoir "er en fantastisk måde at få forbindelse tilbage til dig selv."
Nogle beder om journal på:
- Hvilke historier om glæde er du blevet fortalt eller solgt?
- Skriv en liste over positive bekræftelser, som du kunne fortælle din krop.
- Tænk på sidste gang du havde fantastisk solo-sex. Skriv om det.
Bundlinjen
Nogle gange er en ændring i vaginal følsomhed bare en mulighed for at udforske andre tidligere ignorerede hot-spots på din krop.
Men hvis du oplever en uventet ændring sammen med andre usædvanlige symptomer eller føler dig bekymret over denne ændring, skal du kontakte en læge eller en bækkenbundsterapeut.
De kan hjælpe med at identificere den bagvedliggende årsag og rådgive dig om de næste trin.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.
-to-talk-to-yourself.jpg)
