Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Du hører det hele tiden: Du skulle drikke mere vand. Hvor meget afhænger af personen, men generelt at være godt hydreret tilbyder en lang række sundhedsmæssige fordele. Det inkluderer højere energiniveauer og bedre hjernefunktion, bare for at nævne nogle få.
Men ikke alt vand er skabt lige, hvor nogle er billigere eller giver mere næringsstoffer end andre.
Her er de forskellige typer vand, og hvad du bør vide om dem.
Postevand
En ledningsvandforsyning, ledningsvand findes overalt fra vandet, der skyller et offentligt toilet til vandet, der kommer ud af din køkkenvask eller renser dit glas i din opvaskemaskine.
Fordele
Skønt mange mennesker vender næsen op for tanken om at drikke vand fra hanen på grund af smag eller sikkerhed, er sandheden, at hanevand er sikkert at drikke i store dele af USA.
Desuden er ledningsvand ikke kun godt for dig, det er billigere end at købe forskellige typer flaskevand.
Ulemper
Selvom der er brancheforskrifter på plads, der er beregnet til at forhindre bly og andre skadelige stoffer i at forurene vandforsyningen, fungerer det undertiden ikke. Et godt eksempel på dette er den igangværende vandkrise i Flint, Michigan.
Desuden rapporterede Guardian om forskning, der viste plastpartikler i ledningsvandforsyninger rundt om i verden.
Offentlige vandforsyninger kan også indeholde pesticidrester, aluminium og andre uønskede stoffer. Men hvis du er bekymret for, at behandlingerne på din vandforsyning ikke er på niveau, kan du altid købe et hjemmefiltreringssystem til yderligere rensning.
Mineralvand
Hentet fra en mineralsk kilde er mineralvand, som navnet siger, fyldt med mineraler inklusive svovl, magnesium og calcium - alt det der er godt for dig.
Fordele
Mineralvand har faktisk nogle sundhedsmæssige fordele, da det giver mineraler, som din krop ikke kan skabe alene. Det kan også hjælpe med at hjælpe med fordøjelsen, og mange mennesker kan endda lide smagen af det over ledningsvand, selvom det er nede på personlig præference.
Ulemper
En af de største ulemper ved mineralvand er omkostninger, især sammenlignet med ledningsvand. Mange af mineralerne fra denne type vand kan også fås fra en sund, varieret diæt.
Kildevand eller gletschervand
Kildevand eller gletschervand er typer af flaskevand, der hævdes at blive aftappet ved kilden, hvorfra vandet strømmer - enten fra kilden eller gletsjeren.
Fordele
I teorien skal kilde- eller gletschervand være relativt rene og fri for toksiner. De indeholder også mange af de samme nyttige mineraler, der findes i mineralvand.
Det har også en tendens til at være ret let tilgængeligt i butikkerne, tænk kendte mærker som Evian og Arrowhead i både store og små flasker, hvilket gør det let tilgængeligt.
Ulemper
Afhængigt af hvor meget du drikker, kan kildevand blive dyrt, især i forhold til ledningsvand. Nogle kildevand er også rå, ufiltreret og uprøvet vand, hvilket kan udgøre potentielle sundhedsrisici afhængigt af hvad det indeholder.
Danskvand
Sommetider kaldet kulsyreholdigt vand eller sodavand tilføres mousserende vand med kuldioxidgas under tryk.
Fordele
Mousserende vand giver en anden mundfølelse end fladt vand, hvilket kan være en velkommen ændring, hvis du vil have noget svimmel uden sukker eller kunstige sødestoffer.
Når det er sagt, er der funktionsdygtige mousserende vand tilgængelige, der indeholder en eller begge typer sødestoffer. Plus, fordi mousserende vand har tendens til at blive mineraliseret - tænk Perrier og San Pellegrino - du får den ekstra bonus af sundhedsfremmende mineraler med din kulsyre.
Ulemper
Mens der er nogle mineraler til stede i mousserende vand, er der ikke nok til at være virkelig gavnligt for dit helbred på en meningsfuld måde. Derudover kan det være dyrt i forhold til både vandhaner og visse typer flaskevand.
Destilleret vand
Denne type vand koges, og dampen opsamles og kondenseres tilbage til en væske.
Fordele
Destilleret vand er en god mulighed, hvis du bor et sted - eller besøger et sted - hvor ledningsvandforsyningen er forurenet eller muligvis kan være.
Ulemper
Da der ikke er vitaminer og mineraler i destilleret vand, er der ingen sundhedsmæssige fordele. Faktisk har det potentialet til at være skadeligt, da ikke-mineraliseret vand har tendens til at trække mineraler, hvorfra det kan - i dette tilfælde din krop eller specifikt dine tænder.
Demineraliseret vand
Renset vand er normalt vandhaner eller grundvand, som er blevet behandlet for at fjerne skadelige stoffer som bakterier, svampe og parasitter.
Dette betyder, at det stort set garanteres at drikke det at drikke det.
Fordele
Ligesom destilleret vand er renset vand en god mulighed, hvis din umiddelbare vandkilde er forurenet. Når det er sagt, renser mange lande ledningsvand, så du drikker dybest set renset vand hver gang du fylder en kop fra din køkkenvask.
Ulemper
Fordi alle potentielt skadelige stoffer fjernes fra renset vand, går du også glip af nogle af de potentielt gavnlige stoffer, der tilsættes ledningsvandforsyninger som fluor, hvilket hjælper med at reducere tandforfald.
Derudover kan køb af renset vand eller endda installation af et filtreringssystem derhjemme være ret dyrt.
Aromatiseret eller infunderet vand
Aromatiseret vand er vand, der er sødet med enten sukker eller kunstige sødestoffer og indeholder naturlige eller kunstige aromaer.
Fordele
Aromatiseret vand, som Hint og Propel, kan tilbyde et velsmagende alternativ til almindeligt vand, hvilket gør det lettere at drikke i større mængder.
Det kan også tilføje variation i dit vandindtag, da der er så mange varianter til rådighed. Aroma kan tilsættes naturligt ved at infundere frugt og grøntsager i vand fra hanen eller flaske, eller du kan købe kunstigt aromatiseret vand i de fleste butikker.
Ulemper
Ofte indeholder farvede vand tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Sorter med sukker kan føre til vægtøgning og have en negativ effekt på dem med diabetes. Hvad mere er, nogle mennesker kan reagere negativt på kunstige sødestoffer.
Alkalisk vand
Alkalisk vand har et højere pH-niveau end normalt ledningsvand og indeholder alkaliske mineraler og negativt oxidationsreduktionspotentiale (ORP).
Fordele
Det faktum, at denne type vand har et højere pH-niveau, har fået nogle mennesker til at tro, at det kan hjælpe med at neutralisere syre i kroppen, hjælpe med at bremse aldringsprocessen eller endda forhindre kræft.
Der er dog meget lidt videnskabeligt bevis for, at dette er sandt.
Ulemper
Det er generelt sikkert at drikke alkalisk vand, men det kan reducere surhedsgraden i maven og derved sænke dets evne til at dræbe skadelige bakterier.
I overskud kan det også føre til metabolisk alkalose, som kan give symptomer som kvalme og opkastning.
Brøndvand
Nå kommer vand lige fra jorden, selvom det er ubehandlet og medfører en række risici.
Fordele
Hvis du tilfældigvis bor i et område, hvor der er rigeligt med brønde, eller hvis du endda har en i din egen baghave, kan den bekvemme adgang til det, der ser ud som ferskvand, være attraktivt.
Mens der er mange tilhængere af rå, ubehandlet vand, opvejer fordelene muligvis ikke de potentielle risici.
Når det er sagt, er der skridt, du kan tage for at sikre, at dit kildevand er egnet til at drikke. For eksempel at teste dit brøndvand årligt for bakterier, nitrater og pH-niveauer. Det er også muligt at installere et filtreringssystem.
Ulemper
Fordi vandet ikke er blevet behandlet, er der stor chance for forurening - især fra bakterielle og parasitære infektioner som giardia.
Mens brøndvand tidligere var normen, er der en grund til, at byens vandforsyning og reglerne omkring dem blev sat på plads - du ved simpelthen ikke, hvad du får, medmindre du selv tester eller behandler brøndvandet.
Bundlinjen
Selvom du måske foretrækker, hvilken type vand der er bedst, er der generelt ingen type, der lover større sundhedsmæssige fordele end de andre.
Så længe vandet, du drikker, er rent og sikkert, er hovedfokus at sørge for, at du forbliver hydreret og at sikre, at du regelmæssigt drikker nok vand.
Jennifer Still er redaktør og forfatter med bylines i Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider og mere. Hun skriver om mad og kultur. Følg hende på Twitter.
.jpg)
