Jeg brugte principperne for farveterapi til at indgyde mit hjem med glade minder.
Hvordan vi ser verden forme, hvem vi vælger at være - og at dele overbevisende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden på, til det bedre. Dette er et stærkt perspektiv.
Da jeg flyttede til Milwaukee fra New York City sidste år, købte jeg mit første hus - en 120 år gammel fixer-overdel. Jeg var begejstret, men der var en funktion, der generede mig mere end noget andet på min liste over genstande, der skulle repareres eller udskiftes: væggenes off-white farve.
Efter år med leje af lavbudget-lejligheder, der druknede i neutrale toner, smertede jeg med lysere nuancer og ikke kun af æstetiske grunde.
Som en person, der har kæmpet med depression og angst i 15 år, bemærker jeg ofte de positive og negative virkninger, som farve har på mine følelser.
Blå får mig til at føle mig rolig, for meget rødt får mig til at føle mig anspændt og ophidset, og monotone hvidkalkede farver - som dem der er på væggene i mine tidligere lejligheder - får mig til at føle mig uinspireret eller endda glum.
Så jeg gik til malebutikken med et enkelt vejledende spørgsmål i tankerne: Hvilke farver fik mig til at føle mig lykkelig?
Farveeffekt på vores humør
Som det viser sig, er jeg ikke alene om at have stærke reaktioner på farve. Selvom vi ikke altid tænker på indretning som noget, der er relateret til vores velbefindende, viser forskning, at farve kan påvirke vores humør, energiniveau og valg.
Kraften i farvefarveforsker og konsulent, Leslie Harrington, ph.d., siger, at selv når vi ikke bevidst tænker på skyggerne i vores omgivelser, kan farve stadig påvirke os, især hvis det er en fed, mættet nuance.
"Farve kan absolut påvirke en persons adfærd og den måde, de tænker eller føler på," siger Harrington. ”Når du går ind i et rødt, lyserødt eller blåt rum, kan vi f.eks. Se målt indflydelse på puls. Det er en ufrivillig kropslig reaktion. ”
Stadig oplever ingen en nuance nøjagtigt på samme måde. Harrington bemærker: "Fra et psykologisk synspunkt har vi ikke alle de samme associationer med forskellige farver."
Faktisk dannes vores forskellige opfattelser af farve gennem universelle, kulturelle og personlige oplevelser.
Rød er for eksempel universelt forbundet med kærlighed. Hvert land opretholder også unikke kulturelle traditioner med farve: Sydkoreanere bærer hvide til begravelser, mens mange vestlige kulturer bærer mørke farver.
Personlige farveforeninger Vi har alle vores egne intime oplevelser med forskellige nuancer. Jeg forbinder pastelgult med min bedstemors hus og finder det passende at være trøstende.
Der er ikke en "rigtig" skygge for alle, selvom de har lignende træk som depression, angst eller andre sundhedsmæssige problemer. I betragtning af at undersøgelsen af psykologien om farver har eksisteret i årtier er der stadig en vis generel enighed.
Allerede i 1880'erne diskuterede Florence Nightingale vigtigheden af at implementere forskellige og "strålende" farver på hospitaler for at forbedre patienternes humør og sundhedsresultater.
Flere årtier senere, i 1950, skrev farveekspert Faber Birren om, hvordan nogle blues og greener kan virke som beroligende eller endda være hypnotiske.
Og i 1960'erne malede forskere værelser i fængsler over hele landet med en klar lyserød nuance for at undersøge dens virkning på indsatte. Farven, der senere blev kaldt "Baker-Miller Pink", viste sig at reducere aggressiv og voldelig opførsel såvel som lavere blodtryk og hjertefrekvens.
Harrington fortæller os, "Typisk set har varme farver tendens til at være mere opløftende, og kølige farver har tendens til at være mere beroligende."
Selvom disse svar er subjektive, er det at skabe et følelsesmæssigt sundt hjem gennem farvevalg en designtrend.
Selv berømthed og model, Kendall Jenner, omfavnede farvepsykologi ved at male et værelse i sit hjem med Baker-Miller Pink og citerede forskningen om, at det både er beroligende og undertrykker appetitten.
Hvor skal du begynde?
”Det vigtigste ved design af et rum er at tænke på den følelsesmæssige reaktion og oplevelse, som folk ønsker, at de selv eller en besøgende skal have,” ifølge Harrington.
Maling af væggene med strålende farvehukommelser
Ligesom Harrington antyder, overvejede jeg hvert rums primære funktion, inden jeg valgte malingsprøver til mit nye (gamle) hus.
En lysende turkis farve mindede mig ikke kun om den koral, jeg havde set en gang under dykning i det sydlige Stillehav, men det fik mig straks til at føle mig glad og inspireret. Jeg besluttede at bruge den til min stue, hvor jeg kan lide at læse og tale med venner, såvel som til mit kontor, hvor jeg skriver alt.
En solrig abrikosfarve føltes energisk og sjov, så jeg brugte det område i min kælder, hvor jeg træner. Jeg valgte også en mørk, afslappende blå til at bruge i mit køkken, hvor jeg kan lide at slappe af, mens jeg laver mad eller bager efter en lang dag.
Selvom jeg holdt nogle af mine vægge i mere neutrale toner, følte jeg en mærkbar forskel, efter at jeg havde tømt min sidste malingdåse. De stærkt mættede farver fik mig til at føle mig mere sikker, varmere, mindre ængstelig og vigtigst af alt lykkeligere.
Du behøver ikke male! Farveterapi på et budget
Selvom jeg har fundet ud af, at min depression og angst er blevet lindret noget ved at male mine vægge og lofter, behøver det ikke at være så dramatisk eller så dyrt at tilføje farve til dit hjem eller din lejlighed som et stort maleriprojekt.
Når du først har identificeret hvilke farver, der får dig til at føle dig mere glad, afslappet, energisk, inspireret eller hvilken som helst følelse, du leder efter, kan disse nuancer introduceres på en række måder.
Hold en vase med lyse gule blomster i områder, du kan lide at sidde i, køb levende dekorative puder, eller skift bare din falmede lænestol ud for f.eks. En kongelig lilla.
Når du vælger at omfarve dit boligareal, anbefaler Harrington, at du altid vender tilbage til personlig oplevelse og instinkter.
Farve designtendenser kommer og går: Tænk på de brune træpaneler i 1970'erne eller de olivengrønne badeværelser i 1960'erne.
Men de følelser, som en farve fremkalder, er mindre tilbøjelige til at ændre sig. Især hvis de er stærke nok til at få dig til at føle dig som en roligere og mere inspireret version af dig selv.
Paige Towers er i øjeblikket en freelance skribent, der bor i New York City og arbejder på en bog om ASMR. Hendes forfatterskab har dukket op i adskillige livsstils- og litterære afsætningsmuligheder. Du kan finde mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside.
