Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Takket være chiafrøens høje næringsværdi og hudforstærkende fordele er de vokset i popularitet de seneste år.
Stammer fra planten Salvia hispanica L., chiafrø er rige på antioxidanter, sunde fedtstoffer og nogle vitaminer og mineraler. Frøene kan derefter presses for at ekstrahere en nærende olie kendt som chiafrøolie.
Chia-frøolie er en alsidig ingrediens, der bruges i hudplejebranchen som en potent anti-aging-ingrediens såvel som et spiseligt og lækkert alternativ til olivenolie i køkkener verden over.
Her er 6 fordele og anvendelser af chiafrøolie.
Svf74 / Getty Images
1. Kan forhindre for tidlig ældning af huden
Chiafrøolie er en populær ingrediens i hudplejeprodukter på grund af dets høje fedtsyreindhold. Olien er især rig på omega-3 i form af alfa-linolensyre (ALA), omega-6 og mindre mængder af andre sunde fedtstoffer, såsom oliesyre og stearinsyre.
Sammen med dets topiske anvendelse er en diæt med højt indhold af disse fedtstoffer knyttet til en sundere hudmembran, beskyttelse mod ultraviolette (UV) stråler og bedre hudhydrering, hvilket reducerer udseendet af fine linjer.
Derfor kan indtagelse af chiafrøolie af fødevarekvalitet og brug af hudplejeprodukter, der indeholder chiafrøolie, hjælpe med at holde din hud ungdommelig.
Selvom dets topiske anvendelse er velegnet til dem med tør til blandet hud, kan den være comedogen eller tilstoppet porer for dem med fedtet hud.
Det er bedst at købe chiafrøolieprodukter, der er specielt formuleret til brug på huden, da dette kan reducere sandsynligheden for udbrud eller irritation. Du kan finde dem online eller i de fleste butikker, der sælger hudplejeprodukter.
ResuméChia-frøolie indeholder meget omega-3 og omega-6, som begge er forbundet med en sundere hudmembran, mere hydreret hud og beskyttelse mod UV-skader.
2. Kan lindre tør hud
Sund, hydreret hud har et rigt lag lipider (fedt), der hjælper med at forsegle fugt. Alligevel, når dette lag er kompromitteret eller har lavt fedtindhold, kan fugt forlade huden og resultere i tørhed.
Chia-frøolie er rig på omega-3 fedtsyrer ALA og omega-6 fedtsyrer linolsyre. Disse to sunde fedtstoffer har vist sig at hjælpe med at genoprette hudens fugtbarriere, især hos dem med tørre hudtilstande, såsom atopisk dermatitis og psoriasis.
I en lille randomiseret kontrolleret undersøgelse påførte to grupper af deltagere med tør hud - fem sunde og fem med kløende hud på grund af nyresygdom eller diabetes i slutstadiet - 4% chiafrøolie topisk på deres tørre hud i 8 uger.
I slutningen af undersøgelsen oplevede begge grupper signifikante forbedringer i tør hud, hudirritation, opfattet kløe og generel hudhydrering. Selvom det var lille, viste denne undersøgelse de potentielle fordele ved chiafrøolie på tør hud.
For at få de bedste resultater skal du anvende chiafrøolie på din hud umiddelbart efter badning eller badning, da det er, når din hud absorberer vand bedst.
ResuméBrug af chiafrøolie på din hud kan reducere tørhed ved at genoprette dens fugtbarriere og forhindre vand i at forlade den. Påfør olien direkte på fugtig hud efter brusebad eller badning for at opnå de bedste resultater.
3. Reducerer kruset hår
Kruset hår er resultatet af mangel på fugt i det ydre lag af håret, som er kendt som neglebåndet. Når håret er meget tørt, bliver neglebåndet ru og svulmer op, hvilket resulterer i et kruset udseende.
Chiafrøolie er rig på forskellige fedtsyrer, der kan trænge ind i hårskaftet for at forsegle fugt. Dette resulterer i blødere, glattere og mere hydreret hår.
Hvis du holder hårstangen stærk og hydreret, kan du forhindre yderligere brud for at hjælpe dit hår med at blive længere og sundere. For de bedste resultater skal du anvende en lille mængde på let fugtigt hår eller som et touch-up til tørt hår.
Selvom nogle websteder hævder, at chiafrøolie kan fremme hårvækst på grund af dets høje proteinindhold, er dette ikke tilfældet. I betragtning af at det er en olie, er dets proteinindhold ekstremt lavt. Vælg at spise chiafrø og andre proteinrige fødevarer for at understøtte hårvækst.
ResuméFor at reducere krusningen skal du anvende chiafrøolie på dit hår for at forsegle fugt og holde det hydreret.
4. Fremmer skinnende hår
Sundt hår er normalt skinnende og glat, selv om det i dette omfang kan afhænge af dit hårs naturlige struktur.
Når håret er beskadiget og tørt, kan lyset ikke springe af det, hvilket resulterer i et kedeligt udseende. For at opnå en sund glans er det vigtigt at sikre, at dit hår er godt hydreret og fri for brud eller skader.
Chia frøolie bruges i mange kulturer som et naturligt hårprodukt.Dens høje fedtsyreindhold kan trænge ind i hårakslen, så håret forbliver hydreret og frembringer dets naturlige glans.
ResuméChia frøolie er rig på sunde fedtstoffer, der kan holde håret hydreret og sundt for at afsløre dets naturlige glans.
5. Kan forbedre hjertesundheden
Chia frøolie er rig på ALA, et plantebaseret omega-3 fedt, som din krop ikke fremstiller og skal få gennem mad.
ALA hjælper med at skabe to andre omega-3'er kendt som eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er forbundet med forbedret hjertesundhed.
I betragtning af de mest populære salatolier inkluderer olivenolie og vegetabilsk olie - som begge har et lavt indhold af omega-3'er - kan du have fordel af at skifte til chiafrøolie, hvis du vil øge dit omega-3-indtag. Alligevel har den et lavt røgpunkt og er ikke velegnet til madlavning.
Mens nogle undersøgelser har fundet ud af at spise chiafrø kan reducere kolesterol, taljeomkreds og hjertesygdomsrisiko, er det ukendt, om chiafrøolie har de samme virkninger. Det skyldes, at dets fiber, som også gavner hjertesundhed og vægtkontrol, er blevet fjernet.
Bemærk også, at olier, herunder chiafrøolie, er stærkt koncentrerede kalorikilder, hvilket gør det vigtigt at være opmærksom på din portionsstørrelse.
På trods af dette kan øge dit indtag af omega-3'er fra en række fødevarekilder være en fantastisk måde at understøtte dit hjertesundhed.
ResuméChiafrøolie er rig på en omega-3 fedtsyre kendt som alfa-linolensyre (ALA), som kan understøtte hjertesundheden. Prøv at tilføje det til din salat, hvis du ønsker at tilføje flere omega-3'er til din kost.
6. Kan støtte hjernens sundhed
På grund af dets høje omega-3-indhold kan chiafrøolie hjælpe med at støtte hjernens sundhed.
Talrige undersøgelser har vist, at alle former for omega-3 - ALA, EPA og DHA - kan have positive og neurobeskyttende virkninger på hjernen, hvilket kan føre til en reduceret risiko for slagtilfælde, Alzheimers sygdom, depression og andre neurologiske lidelser.
Selvom ingen undersøgelser direkte binder chiafrøolie til forbedret hjernens sundhed, og der er behov for mere forskning, kan det øge dit omega-3-indtag fra en række fødevarekilder hjælpe med at holde din hjerne sund.
ResuméEn diæt rig på omega-3'er, der findes i store mængder i chiafrøolie, er forbundet med forbedret hjernesundhed og en lavere risiko for neurologiske lidelser som slagtilfælde, Alzheimers sygdom og depression.
Bundlinjen
Chia-frøolie fremstilles ved at ekstrahere olie fra chia-frø. Det er rig på en række sunde fedtstoffer, herunder omega-3 og omega-6, som begge har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele.
Dens høje fedtindhold har vist sig at forbedre hudens og hårets sundhed ved at forsegle fugt, reducere inflammation og forhindre tørhed. Du skal dog købe chiafrøolie specielt formuleret til brug på hud og hår.
Desuden kan indtagelse af chiafrøolie være gavnligt på grund af dets høje indhold af omega-3'er, som har været forbundet med forbedret hjerte- og hjernesundhed.
Hvis du ønsker at prøve chiafrøolie, kan du købe det online eller i de fleste skønheds- eller købmandsforretninger afhængigt af din tiltænkte anvendelse.
Shop efter chiafrøolie til din hud og hår samt til kulinariske applikationer online.
