Lille sække til ilt
Alveoli er små luftsække i lungerne, der optager det ilt, du indånder, og holder din krop i gang. Selvom de er mikroskopiske, er alveolerne arbejdsheste i dit åndedrætssystem.
Du har omkring 480 millioner alveoler, der er placeret i slutningen af bronkierne. Når du trækker vejret ind, udvides alveolerne for at optage ilt. Når du trækker vejret, krymper alveolerne for at udvise kuldioxid.
Hvordan alveoler fungerer
Der er tre overordnede processer involveret i din vejrtrækning:
- bevæger luft ind og ud af lungerne (ventilation)
- ilt-kuldioxidudveksling (diffusion)
- pumpe blod gennem lungerne (perfusion)
Selvom det er lille, er alveolerne centrum for dit åndedrætssystems gasudveksling. Alveolerne opfanger den indkommende energi (ilt), du trækker vejret ind, og frigiver det udgående affaldsprodukt (kuldioxid), du udånder.
Når det bevæger sig gennem blodkar (kapillærer) i alveolevæggene, tager dit blod ilt fra alveolerne og afgiver kuldioxid til alveolerne.
Disse små alveolestrukturer taget sammen danner et meget stort overfladeareal for at udføre arbejdet med din vejrtrækning, både når du er i ro og når du træner. Alveolerne dækker en overflade, der måler mere end 1.076,4 kvadratfod (100 kvadratmeter).
Dette store overfladeareal er nødvendigt for at behandle de enorme mængder luft, der er involveret i vejrtrækning og få ilt til lungerne. Dine lunger indtager cirka 5 til 8 liter luft pr. Minut. Når du er i ro, sender alveolerne 10,1 ounce (0,3 liter) ilt til dit blod pr. Minut.
For at skubbe luften ind og ud hjælper din membran og andre muskler med at skabe tryk inde i brystet. Når du trækker vejret ind, skaber dine muskler et negativt tryk - mindre end det atmosfæriske tryk, der hjælper med at suge luft ind. Når du trækker vejret, lunger tilbage og vender tilbage til deres normale størrelse.
Alveoli og dit åndedrætssystem
Forestil dig dine lunger som to godt forgrenede træben, en på hver side af brystet. Den højre lunge har tre sektioner (lapper), og den venstre lunge har to sektioner (over hjertet). De større grene i hver lap kaldes bronkier.
Bronkierne opdeles i mindre grene kaldet bronchioles. Og i slutningen af hver bronchiole er en lille kanal (alveolær kanal), der forbinder til en klynge af tusinder af mikroskopiske boble-lignende strukturer, alveolerne.
Ordet alveolus kommer fra det latinske ord for "lille hulrum".
Alveoler i tværsnit
Alveolerne er organiseret i klaser, hver flok grupperet er det, der kaldes alveolærsækken.
Alveolerne rører hinanden som druer i en tæt bundt. Antallet af alveoler og alveolære sække er det, der giver dine lunger en svampet konsistens. Hver alveolus (ental af alveoler) er ca. 0,2 millimeter i diameter (ca. 0,008 inches).
Hver alveol er kopformet med meget tynde vægge. Det er omgivet af netværk af blodkar kaldet kapillærer, der også har tynde vægge.
Det ilt, du indånder, diffunderer gennem alveolerne og kapillærerne i blodet. Det kuldioxid, du trækker vejret ud, diffunderer fra kapillærerne til alveolerne, op ad bronchietræet og ud i munden.
Alveolerne er kun en celle i tykkelse, hvilket gør det muligt for gasudveksling af åndedræt at finde sted hurtigt. Væggen til en alveol og væggen til en kapillær er hver ca. 0,00004 tommer (0,0001 centimeter).
Om alveoleceller
Det ydre lag af alveoler, epitelet, består af to typer celler: type 1 og type 2.
Type 1 alveoli celler dækker 95 procent af den alveolære overflade og udgør luft-blodbarrieren.
Type 2 alveoliceller er mindre og ansvarlige for at producere det overfladeaktive middel, der dækker den indvendige overflade af alveolen og hjælper med at reducere overfladespændingen. Det overfladeaktive middel hjælper med at holde formen på hver alveol, når du trækker vejret ind og ud.
Type 2 alveoli celler kan også blive stamceller. Hvis det er nødvendigt til reparation af skadede alveoler, kan alveoli stamceller blive nye alveoli celler.
Virkninger på alveoler
Denne tilsyneladende perfekte maskine til vejrtrækning kan gå i stykker eller blive mindre effektiv på grund af:
- sygdom
- normal aldring
- rygning og luftforurening
Rygning
Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse skader tobaksrøg dine lunger og fører til lungesygdomme som kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), emfysem og kronisk bronkitis.
Tobaksrøg irriterer dine bronkioler og alveoler og beskadiger slimhinden i lungerne.
Tobaksskader er kumulative. Års eksponering for cigaretrøg kan arge dit lungevæv, så dine lunger ikke effektivt kan behandle ilt og kuldioxid. Skaden fra rygning er ikke reversibel.
Forurening
Indendørs forurening fra brugt røg, skimmel, støv, husholdningskemikalier, radon eller asbest kan beskadige lungerne og forværre den eksisterende lungesygdom.
Udendørs forurening, såsom bil- eller industriemissioner, er også skadelig for lungerne.
Sygdom
Kronisk rygning er en kendt årsag til lungesygdomme. Andre årsager inkluderer genetik, infektioner eller nedsatte immunforsvar. Kemoterapi og strålebehandling for kræft kan også bidrage til lungesygdomme. Nogle gange er årsagen til lungesygdom ukendt.
Lungesygdom har mange typer, som alle påvirker din vejrtrækning. Her er nogle almindelige lungesygdomme:
- Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Luftvejshindring fra beskadigede alveoli vægge.
- Astma. Betændelse indsnævrer dine luftveje og blokerer dem.
- KOL. Skader på alveolerne får dem til at bryde ned og reducerer det overfladeareal, der er tilgængeligt for gasudveksling.
- Idiopatisk lungefibrose. Væggene omkring alveolerne bliver arret og fortykkede.
- Lungekræft. Kræft kan starte i dine alveoler.
- Lungebetændelse. Alveolerne fyldes med væske, hvilket begrænser iltindtaget.
Aldring
Den normale aldringsproces kan bremse dit åndedrætssystem. Du bemærker muligvis, at din lungekapacitet er nedsat, eller at dine brystmuskler er svagere.
Ældre mennesker har også en tendens til at være mere udsatte for lungebetændelse, både bakteriel og viral.
Læs mere om at blive ældre og dit lungesundhed.
Alveoler og lungesundhed
Begræns din eksponering for forurenende stoffer
Brug en luftrenser eller renser på arbejde eller derhjemme for at reducere indendørs støv og dampe. Du kan også bære en maske, hvis du udsætter dig for ekstra støv, skimmelsvamp eller allergener.
Vær opmærksom på dage, hvor udendørs luftforurening er høj. Du kan finde prognoser online for
- luftkvalitet
- pollen tæller
- vindhastighed og retning, når du ser vejrudsigterne i dit område
På dage, hvor luftkvalitetsindekset (AQI) er i et usundt interval, skal du holde din eksponering minimal ved at holde døre og vinduer lukket og cirkulere luft inde.
Reducer hvor ofte du ryger
Nummer et på listen til at holde dine lunger sunde er at ikke ryge.
Hvis du er interesseret i måder at holde op, er der nye metoder at prøve, såsom nikotinerstatningsterapi. Du kan også tjekke blogs for folk, der prøver at holde op. Eller deltag i en støttegruppe, såsom Quit Now: Freedom From Smoking, sponsoreret af American Lung Association.
Pas på dit helbred
- Få regelmæssige sundhedskontrol for at vide, hvordan dit fysiske helbred klarer sig generelt.
- Oprethold et stærkt immunsystem. Dette kan omfatte at holde sig ajour med vaccinationer og influenzaskud.
- Spis en sund kost med en række frugter, grøntsager, korn og proteinkilder.
- Få regelmæssig motion. Motion hjælper med at holde lungerne i god form ved at få dem til at arbejde hårdere.
Takeaway
Åndedrætssystemet med dets millioner af alveoler er en kompleks maskine. Men det meste af tiden tænker vi ikke engang på det. Vi trækker bare vejret ind og ud i det normale forløb af vores dag.
Når du lærer mere om dine lunger, eller hvis du har et problem med dine lunger, vil du måske udføre noget “vedligeholdelsesarbejde” for at hjælpe dine lunger med at fungere godt. Åndedrætsøvelser for at øge lungekapaciteten kan være et godt sted at starte.
