Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
South Beach Diet og Jenny Craig er to populære kommercielle vægttabsprogrammer.
Begge tilbyder foruddefinerede måltider og snacks designet til at understøtte vægttab og hjælpe med at spare dig tid på madlavning.
Men mens South Beach Diet og Jenny Craig er ens på mange måder, adskiller flere nøglefunktioner dem.
Denne artikel sammenligner nogle af de vigtigste ligheder og forskelle mellem South Beach Diet og Jenny Craig for at hjælpe dig med at beslutte, hvad der passer til dig.
• tilskynder ikke-stivelsesholdige grøntsager, sunde fedtstoffer og magre proteiner
• tilbyder planer med tilberedte måltider og snacks
• personlig coaching til rådighed med visse planer
• menuen kan filtreres for at ekskludere specifikke ingredienser og se vegetariske, lav-carb, diabetes-venlige varer
• tilbyder lav-carb-plan for type 2-diabetes
• Guld: $ 13,75– $ 15 pr. Dag
• Platin: $ 15,18– $ 16,43 pr. Dag
• En-ugers genstartssæt: $ 99,99
• Væsentlig måltidsplan: $ 20,78 pr. Dag
• Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: $ 25,99 pr. Dag
• kan øge antallet af kalorier, du forbrænder, og understøtte appetitkontrol
• medlemmer kan forvente at miste i gennemsnit 0,5–1 kg per uge
• yderligere vejledning er tilgængelig i bogen
• kan forbedre blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes
• coaching er tilgængelig med visse planer
• kan hjælpe med at fremme blodsukkerkontrol blandt dem med type 2-diabetes
• begrænsede muligheder for mennesker med diætbegrænsninger og fødevareallergi
• dyrt
• få muligheder for mennesker med diætbegrænsninger, fødevareallergi og intolerance
• dyrt
Grundlæggende
Her er en grundlæggende oversigt over, hvordan hvert program fungerer.
South Beach-dietten
South Beach Diet blev udviklet af Dr. Arthur Agatston, en amerikansk kardiolog.
Det begrænser ingredienser med højt kulhydratindhold og tilsat sukker, mens det fremmer ikke-stivelsesholdige grøntsager, sunde fedtstoffer og magre proteinkilder.
Principperne for South Beach Diet er beskrevet i en bog skrevet af Dr. Agatson, som du kan bruge til at følge dietten alene.
South Beach Diet tilbyder også planer, der leverer en række foruddefinerede måltider og snacks for at hjælpe med at forenkle vægttab.
De tre tilgængelige planer er:
- Sølv: inkluderer 5 dage med morgenmad, frokost og middag om ugen
- Guld: inkluderer 5 dage med morgenmad, frokost og middag om ugen plus snacks
- Platin: inkluderer 5 dages morgenmad, frokoster og middage om ugen plus snacks og 15 probiotiske rystelser
South Beach Diet sælger også et 1-ugers genstartssæt, der inkluderer et udvalg af måltider og snacks, der angiveligt kan hjælpe dig med at tabe op til 3,2 kg på kun 1 uge.
Jenny Craig
Jenny Craig er et diætprogram, der leverer fuldt tilberedte fødevarer designet til at fremme vægttab.
Flere planer er tilgængelige, som hver varierer i pris og antallet af leverede måltider.
Nogle planer inkluderer også personlig eller virtuel coaching med en Jenny Craig-konsulent hver uge.
Her er de planer, som Jenny Craig tilbyder:
- Enkel måltidsplan: inkluderer 7 morgenmad og 7 frokoster hver uge
- Vigtig måltidsplan: inkluderer 7 morgenmad, 7 frokoster og 7 middage hver uge med gratis levering
- Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: inkluderer 7 morgenmad, 7 frokoster, 7 middage, 7 proteinstænger og 7 snacks eller desserter om ugen med gratis levering og personlig coaching
Ud over de måltider og snacks, der leveres af Jenny Craig, opfordres medlemmerne til at nyde en sund snack om dagen og træne regelmæssigt.
Jenny Craig tilbyder også en vedligeholdelsesplan, der involverer langsomt overgang fra færdigpakket mad til tilberedning af dine egne måltider derhjemme.
Menuindstillinger
Her er nogle af de tilgængelige menupunkter for hvert program.
South Beach-dietten
South Beach Diets menu har en bred vifte af muligheder for morgenmad, frokost og middag.
Det tilbyder også flere søde og salte snacks, herunder protein shakes, nacho puffs, cookie bites og blandede nødder.
South Beach Diet giver dig mulighed for at lave din egen måltidsplan hver uge ved at vælge dine yndlingsmåltider fra virksomhedens menu.
Du kan også filtrere menuen for at se emner, der er vegetariske, diabetesvenlige, med lavt kulhydratindhold eller uden specifikke ingredienser.
Hver vare indeholder en detaljeret liste over ingredienser sammen med tilberedningsinstruktioner og ernæringsoplysninger.
Webstedet viser også kundeanmeldelser for hvert menupunkt, hvilket kan være nyttigt, når du vælger de emner, du vil føje til din måltidsplan.
Jenny Craig
Jenny Craig tilbyder en række forudindstillede måltider og snacks med over 100 menupunkter.
Hver uge kan du tilpasse din ordre ved at vælge dine favoritter fra den fulde menu.
Alle varer inkluderer oplysninger om deres ernæringsmæssige værdi og indhold af ingredienser.
Selvom Jenny Craig tilbyder en low carb-plan specielt til mennesker med type 2-diabetes, er der begrænsede muligheder for andre restriktive spisemønstre, herunder vegansk, vegetarisk og glutenfri diæter.
Koste
Sådan sammenligner de to programmer sig med hensyn til pris.
South Beach-dietten
Omkostningerne ved South Beach Diet afhænger af, hvilken plan du vælger.
Her er prisen for hver South Beach Diet-plan:
- Sølv: $ 12,50 pr. Dag for kvinder, $ 13,75 pr. Dag for mænd
- Guld: $ 13,75 pr. Dag for kvinder, $ 15 pr. Dag for mænd
- Platin: $ 15,18 pr. Dag for kvinder, $ 16,43 pr. Dag for mænd
- En uges genstartssæt: $ 99,99
Gratis forsendelse tilbydes med alle planer. Du kan også købe flere måneder i forvejen eller tilmelde dig et tilbagevendende abonnement for at modtage yderligere besparelser.
Valgfrie tilføjelser er også tilgængelige, inklusive ekstra snacks, proteinstænger, desserter og måltidsbundter.
Jenny Craig
Jenny Craig har flere planer at vælge imellem, som hver især adskiller sig i pris.
Her er prisen på hver Jenny Craig-måltidsplan:
- Enkel måltidsplan: $ 12,99 pr. Dag
- Vigtig madplan: $ 20,78 pr. Dag
- Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: $ 25,99 pr. Dag
Både Essential Meal Plan og Rapid Results Max Meal Plan inkluderer gratis levering.
Der er dog et ekstra gebyr ved forsendelse, hvis du bestiller færre end 2 ugers måltider ad gangen på den enkle måltidsplan.
Du kan også købe ekstraudstyr, når du tjekker ud, inklusive snacks, shakes og desserter.
Effektivitet for vægttab
Begge programmer har vist sig at understøtte kortsigtet vægttab.
South Beach-dietten
Ifølge virksomhedens websted kan medlemmerne forvente at tabe 0,5-2 kg per uge om ugen, mens de følger South Beach Diet.
En ældre undersøgelse på 20 personer med metabolisk syndrom viste, at de, der fulgte South Beach Diet i 12 uger, i gennemsnit mistede 11,5 pund (5,2 kg) og oplevede reduktioner i mavefedt og total kropsfedt.
Andre undersøgelser har også vist, at diætmønstre svarende til South Beach Diet kan hjælpe med vægttab.
For eksempel viste en undersøgelse på 331 personer med fedme, at efter en diæt med lavt kulhydratindhold, lavt kalorieindhold og et højt proteinindhold i 9 måneder førte til større vægttab og fedtreduktion end en standardfattig diæt med lavt kalorieindhold.
En anden undersøgelse observerede, at et fald i dit kulhydratindtag kan hjælpe med at øge antallet af kalorier, du forbrænder i løbet af dagen.
Plus, forskning viser, at protein og fedt kan have en større effekt på sultregulerende hormoner, såsom ghrelin og glukagonlignende peptid 1 (GLP-1) sammenlignet med kulhydrater, hvilket kan hjælpe med at fremme appetitkontrol.
Jenny Craig
Ligesom South Beach Diet hævder Jenny Craig, at medlemmer typisk taber i gennemsnit 1–2 pund (0,5–1 kg) om ugen på programmet.
Med henvisning til en undersøgelse offentliggjort på Jenny Craig-webstedet hævder virksomheden også, at du kan miste op til 17 pund (7,7 kg) inden for dine første 4 uger på Rapid Results Max-planen.
Husk dog, at denne undersøgelse ikke blev offentliggjort i en peer-reviewed journal. Derudover blev hverken oplysninger om dets finansiering eller andre potentielle kilder til bias gjort tilgængelige.
Alligevel har flere andre undersøgelser fundet, at Jenny Craig kan hjælpe med vægttab.
For eksempel viste en stor gennemgang af 39 undersøgelser, at personer, der brugte Jenny Craig i 1 år, opnåede 4,9% større vægttab end en kontrolgruppe.
En anden lille undersøgelse viste, at kvinder, der fulgte programmet, mistede i gennemsnit 11,8 pund (5,3 kg) over 12 uger.
Andre fordele
Der er også et par andre fordele forbundet med hvert program.
South Beach-dietten
Med en række fuldt tilberedte måltider og snacks at vælge imellem gør South Beach Diet det let at følge en diæt med lavt kulhydratindhold.
Bogen tilbyder også detaljerede oplysninger og retningslinjer for, hvordan du følger dietten, hvilket kan være en fordel, hvis du beslutter at begynde at tilberede dine egne måltider derhjemme i stedet for at købe de færdigretter.
Det kan også hjælpe med at lette din overgang til en typisk diæt, når du har nået dine vægttabsmål.
Desuden har nogle undersøgelser fundet, at diæter med lavt kulhydratindhold kan hjælpe med at forbedre blodsukkerstyringen hos mennesker med type 2-diabetes.
Jenny Craig
Jenny Craig kan være en god mulighed for dem, der foretrækker et mere struktureret og simpelt vægttabsprogram, der ikke giver plads til fejl.
Fordi alle retter leveres færdigt færdige og klar til at nyde, kan Jenny Craig også hjælpe dig med at spare tid i løbet af ugen på madlavning.
Visse planer tilbyder også personlig coaching, som kan hjælpe dem, der drager fordel af yderligere social støtte og øget ansvarlighed.
Plus, nogle undersøgelser har vist, at Jenny Craig kan støtte blodsukkerkontrol hos mennesker med type 2-diabetes.
Ulemper
Der er nogle ulemper at overveje med begge programmer også.
South Beach-dietten
Selvom det er muligt at følge South Beach Diet ved hjælp af anbefalingerne i bogen, fremmer virksomheden brugen af sine færdiglavede måltider og snacks for at fremskynde vægttab.
Forarbejdede fødevarer har været forbundet med en række alvorlige helbredsproblemer i det lange løb, herunder en højere risiko for kroniske tilstande som kræft, hjertesygdomme og type 2-diabetes.
At kun spise de måltider og snacks, der leveres af South Beach Diet, kan også gøre det vanskeligere at gå tilbage til en typisk diæt.
Derudover er South Beach Diet muligvis ikke egnet til dem med specifikke diætbegrænsninger eller fødevareallergi, da der er begrænsede muligheder til rådighed, der passer til bestemte behov.
Endelig, med planer, der spænder fra $ 12,50– $ 16,43 pr. Dag, kan det være ret dyrt sammenlignet med lignende programmer.
Jenny Craig
I stedet for at lære dig, hvordan man tilbereder sunde måltider derhjemme, tilskynder Jenny Craig indtagelsen af fuldt tilberedte, stærkt forarbejdede måltider.
Selvom dette kan være praktisk, kan det gøre det meget vanskeligere at skifte tilbage til en typisk diæt og vedligeholde dit vægttab på lang sigt.
Desuden passer programmet muligvis ikke godt til alle, da det giver meget få muligheder for dem med diætbegrænsninger, fødevareallergi eller intolerance.
Det er også meget dyrt med planer, der spænder fra $ 12,99 til $ 25,99 pr. Dag.
Dette betyder, at du kan bruge over $ 800 på programmet i en enkelt måned, hvilket kan være udfordrende for dem, der har et budget.
Henstilling
Både Jenny Craig og South Beach Diet leverer færdigpakkede måltider og snacks designet til at hjælpe med at forenkle vægttab.
I modsætning til South Beach-dietten tilbyder Jenny Craig coaching og peer-support for at hjælpe dig med at holde dig ansvarlig og give personlig rådgivning.
På den anden side kan South Beach Diet følges ved kun at bruge de anbefalinger, der er beskrevet i bogen.
Dette kan ikke kun lette din overgang tilbage til at tilberede sunde måltider derhjemme, men også være mere omkostningseffektiv og bæredygtig på lang sigt.
Bundlinjen
Jenny Craig er et kommercielt vægttabsprogram, der leverer en række fuldt tilberedte måltider og snacks.
I mellemtiden er South Beach Diet en diætplan med lavt kulhydratindhold, der tilbyder færdigpakkede måltider og snacks.
Selvom begge programmer kan hjælpe med vægttab, tilbyder Jenny Craig social støtte, mens South Beach Diet giver yderligere vejledning i bogen til støtte for langsigtet vægttab.
Kom i gang med begge programmer her
- Jenny Craig
- South Beach-dietten
- "South Beach Diet Supercharged: Hurtigere vægttab og bedre sundhed for livet" af Arthur Agatston
