Shirodhara kommer fra de to sanskritord "shiro" (hoved) og "dhara" (flow). Det er en ayurvedisk helbredelsesteknik, der indebærer, at nogen hælder væske - normalt olie, mælk, kærnemælk eller vand - på din pande. Det kombineres ofte med en krops-, hovedbund- eller hovedmassage.
Ayurveda er en holistisk sundhedsstrategi, der opstod i Indien for tusinder af år siden. Det fokuserer på at genbalancere livskræfterne, kaldet doshas, i din krop.
Potentielle fordele
Shirodhara siges at have afslappende, beroligende og beroligende virkninger på krop og sind.
Forskning antyder også, at shirodhara kan hjælpe:
- forbedre søvnkvaliteten
- håndtere søvnløshed
- mindske angst (kombineret med yoga)
- reducere stress
Husk, at de fleste undersøgelser, der ser på fordelene ved shirodhara, har været temmelig små ved kun at bruge en håndfuld deltagere. Alligevel antyder ingen af dem, at behandlingen har nogen negative virkninger.
Hvordan det er gjort
Hvis du er ny i shirodhara, er det bedst at arbejde med en professionel, der er uddannet i ayurvedisk praksis (mere om hvordan man finder en senere).
I starten af aftalen bliver du bedt om at ligge på ryggen og slappe af.
Dernæst opvarmes væsken, så den groft svarer til din kropstemperatur og placeres i en skål. De holder muligvis skålen over dit hoved eller bruger et stativ.
Uanset hvad drypper væsken forsigtigt gennem et lille hul i bunden af skålen og lander mellem dine øjenbryn. Dine øjne vil være dækket af en let barriere til beskyttelse.
Hele processen varer normalt fra 30 til 90 minutter. Det kan involvere en massage før eller efter behandlingen.
Flydende optioner
Der er intet rigtigt eller forkert svar, når det kommer til at vælge en væske, og præferencer varierer mellem praktiserende læger. Andre bruger muligvis forskellige væsker til forskellige effekter.
Sesamolie bruges i vid udstrækning, fordi det er en relativt neutral olie og blandes godt med æteriske olier, som nogle gange bruges til at forbedre oplevelsen.
Andre olier, der kan bruges, inkluderer:
- sesamolie
- kokosolie
- ksheerabala olie
- mahanarayan olie
- klaret smør (ghee)
Nogle udøvere kan vælge:
- vand
- kokosmælk
- animalsk mælk
- kærnemælk
Ud over essentielle olier kan praktiserende læger også tilføje en række ayurvediske urter.
Sørg for at fortælle din praktiserende læge om eventuelle allergier eller hudfølsomheder, du har før udnævnelsen.
Sikkerhed
Shirodhara er ret sikker. De væsentligste risici er, at væsken er for varm eller kommer i øjnene, hvilket ikke burde være et problem for en erfaren praktiserende læge.
Hvis du har ekstra følsom hud, kan du også spørge om at lave en patch test med væsken først, bare for at sikre, at det ikke forårsager nogen irritation. Fortynd altid æteriske olier i en bærerolie.
Hvis du har snit eller åbne sår, især i dit ansigt, er det bedst at holde ud med at prøve shirodhara, indtil de heler.
At finde en praktiserende læge
Hvis du er interesseret i at prøve shirodhara, skal du starte med at lede efter praktikere i dit område.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du tjekke National Ayurvedic Medicine Association's database over praktiserende læger. Nogle wellness-kurbade tilbyder også shirodhara.
Før du foretager aftalen, skal du sørge for at stille dem eventuelle dvælende spørgsmål, du har, og om der er noget, du skal gøre for at forberede aftalen.
Bundlinjen
Hvis du leder efter en måde at slappe af eller er interesseret i at prøve ayurvedisk medicin, er shirodhara en god mulighed med lav risiko at overveje. Bare vær sikker på at arbejde med en erfaren praktiserende læge for at undgå uheld.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
