Oversigt
Mange plantebaserede olier har fået et godt ry for deres sunde fedtstoffer og wellnessfordele. En af disse er græskarfrøolie.
I lighed med avocadoolie, kokosolie eller hørfrøolie er der mange sundhedsanprisninger og egenskaber, der tilskrives græskarfrøolie.
En af disse er, at det kan hjælpe med at behandle hårtab.
Videnskaben bag græskarfrøolie til hårtab
Nogle videnskabelige teorier understøtter græskarfrøolie til forebyggelse af hårtab. Indtil videre er ingen blevet godtgjort i studier.
En betydelig undersøgelse af græskarfrøolie og hårtab blev offentliggjort i 2014. Det kan være den strengeste undersøgelse af et plantebaseret hårvækstalternativ hidtil.
I undersøgelsen tog mænd med mønster skaldethed enten græskarfrøtilskud eller placebo.Resultaterne viste, at de, der tog kosttilskud, oplevede 30 procent mere hårvækst end dem, der fik placebo.
Disse fund raketter græskarfrøolie på forkant blandt naturlige hårvækstfremmere. Der var stadig et par manglende links og vildledende konklusioner i undersøgelsen:
- Græskarfrø blev ikke testet alene i undersøgelsen. Det blev testet som kun én ingrediens i et supplement til flere ingredienser. Dette omfattede octacosanol (en plantevoks), blandet vegetabilsk pulver, aften primula pulver, majssilkepulver, rødkløverpulver og tomatpulver.
- Undersøgelsen var kort, lille og blev kun udført på mænd. Mindre end 100 mænd fik tilskuddet over 24 uger, og kvinder var ikke en del af testgruppen. Der er ingen kliniske beviser for bivirkninger af tilskud af græskarfrø over en længere periode eller for kvinder.
På trods af kvaliteten viste undersøgelsen ikke, at fordelene skyldtes græskarfrøolie. Alligevel var resultaterne stadig støttende.
Dette kan betyde, at græskarfrøolie kun spiller en lille rolle i bedre hårvækst. Det betyder også, at der er behov for flere undersøgelser for bedre at afklare dens rolle.
En videnskabelig teori for, hvordan græskarfrø virker mod hårtab, er, at oliens phytosteroler fremmer hårvækst.
Phytosteroler er steroler, der findes i mange planter. De ligner meget kolesteroler, kun de viser mest positive sundhedsmæssige fordele.
Formentlig kunne phytosteroler blokere enzymer og hormoner i din hovedbund, der forårsager hårtab. Dette vil betyde, at phytosterolrig græskarfrøolie kan hjælpe.
Undersøgelser af andre naturlige ingredienser, der indeholder phytosteroler, foreslog også, at denne teori kunne fungere. Dette inkluderer en 2017-undersøgelse af phytosterolrige plantebaserede olier og omega-3 fedtsyrer.
Der var også en 2016-undersøgelse, der viste, at savpalme fungerede på samme måde.
Sådan bruges græskarfrøolie til hår
Der er et par måder, du kan bruge græskarfrøolie på som et naturligt hårgenoprettende middel.
Græskarfrøolie kosttilskud
Græskarfrøolietilskud sælges normalt i form af oliegelkapsler.
Følg anvisningerne på etiketten for det græskarfrøolietilskud, du køber. Den almindelige dosis er en 1000 mg kapsel. 1 eller 2 af disse kan tages gennem munden efter måltider, ca. 3 gange om dagen.
Husk, at kosttilskud ikke er reguleret af FDA. Kvalitet og dosering kan variere. Sørg altid for kun at købe dine kosttilskud fra velrenommerede virksomheder af sikkerhedshensyn.
Hvis du oplever fødevareallergiske symptomer eller maveforstyrrelser, skal du straks stoppe kosttilskuddene. Tal altid med din læge, inden du bruger kosttilskud.
Græskarfrøolie
Du kan også tage lige græskarfrøolie. Du kan tage 1 tsk til 1 spsk tre gange om dagen.
Der er nogle tillægsformer af lige græskarfrøolie, der markedsføres til sundhedsmæssige formål. Følg etiketvejledningen for vejledning, hvis du bruger en af disse typer.
Igen er supplerende olier heller ikke reguleret af FDA. Kvalitet og dosering varierer. Sørg altid for at købe fra et pålideligt supplement selskab.
Der er også græskarfrøolier, der markedsføres til kulinarisk brug, ligesom olivenolie. Disse kan bruges på samme måde til en vis grad, men er ikke så velstuderede. De er måske også mindre rige på phytonutrients på grund af deres produktionsproces.
Husk, at græskarfrøolie har et lavt røgpunkt. Det er ikke beregnet til at blive brugt under høj varme. På grund af dette kan det være upålideligt at bruge græskarfrøolie til madlavning som et supplement.
Aktuel græskarfrøolie
Græskarfrøolier kan også påføres direkte på din hovedbund til fordel.
Disse gøres bedst som en varm olie hårbehandling, måske kun en gang om ugen eller måneden. Ellers kan dit hår blive for fedtet over tid.
Du kan lave en græskarfrø behandling med varm olie svarende til denne opskrift på behandling af avocado varm olie hår. Du skal blot udskifte avocadoolie med græskarfrøolie.
Eller følg disse trin:
- Shampoo dit hår som normalt. Undgå at lægge produktet i håret bagefter.
- Varm græskarfrøolie forsigtigt op med en dobbeltkedel. Test et par dråber olie på indersiden af dit håndled for at sikre, at olien ikke er for varm.
- Vådt hår og masser varm olie ind i din hovedbund. Olie skal være behageligt varm, ikke varm.
- Når det er påført, skal du pakke dit hår og hovedet i et varmt håndklæde. Sid med indpakningen i mindst 20 minutter.
- Fjern håndklædet, derefter shampoo, tilstand og stil.
Bundlinjen
Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte, om græskarfrøolie kan behandle hårtab, er det en relativt sikker naturlig behandling. Det kan tage flere uger, før du ser nogen resultater.
Stop med at bruge græskarfrøolie, hvis du udvikler symptomer på en allergi, såsom rødme eller kløe, hvor du påførte olien.
