Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Uanset om du har en regelmæssig terapirutine, eller du udforsker dine muligheder for første gang, er online gruppeterapi en god mulighed, især under pandemien. Da en overflod af medicinske tjenester bevæger sig online for at holde patienterne sikre, vil mange finde ud af, at online-grupperådgivning eller virtuelle psykiske sundhedsgrupper passer til deres behov. Her er alt hvad du behøver at vide om online gruppeterapi.
Hvad er online gruppeterapi?
"Online gruppeterapi er hvor en mental sundhedsperson, såsom en psykolog, socialrådgiver, rådgiver eller psykiater mødes med et antal patienter sammen og giver psykoterapi," siger J. Ryan Fuller, ph.d., klinisk psykolog fra New York Behavioral Health .
I stedet for at deltage personligt i et terapeutkontor betyder online gruppeterapi simpelthen at deltage i en gruppe over internettet, normalt via videochat, selvom dette også kan omfatte taleopkald og chatrumsdiskussioner. Den vigtige ting at huske er, at mens online gruppeterapi involverer andre patienter, der beskæftiger sig med de samme problemer, vil den altid blive ledet af en mental sundhedsperson.
Mens online gruppeterapi er blevet noget af en nødvendighed på grund af COVID-19-pandemien, har undersøgelser fundet, at digitale behandlinger faktisk er at foretrække for nogle patienter. En undersøgelse fra 2019 viste, at kun 44,5 procent af patienterne rapporterede om en præference for personlig behandling.
Mike Delaney, klinisk direktør for Delamere Health, bemærker, at pandemien har ændret terapilandskabet. ”Online supportgrupper er virkelig kommet til deres ret under COVID-19. Alt er flyttet online, og terapeuter har drejet og tilpasset deres proces til at arbejde virtuelt gennem Zoom eller FaceTime, ”siger han. ”Jeg plejede at tro, at jeg havde brug for at føle energien fra personen for at kunne arbejde med dem på et intuitivt niveau, men jeg indrømmer, at COVID-19 har bevist for mig, at dette ikke er tilfældet.”
Som med enhver terapisession vil online gruppeterapi blive skræddersyet til en persons særlige behov og vil hjælpe en person med at udforske deres tilstand sammen med andre patienter. Nogle af de tilstande, der kan behandles via online gruppeterapi, inkluderer:
- Depression
- Angst og panik lidelser
- Kronisk smerte
- Spiseforstyrrelser
- Selvskade
- Forstyrrelse af stofbrug
- Kronisk sygdom
- Langvarige og terminale sygdomme
Hvad er forskellen mellem gruppeterapi og støttegrupper?
”Den væsentligste forskel mellem gruppeterapi og en støttegruppe er tilstedeværelsen af en mental sundhedsperson, der fungerer som gruppefacilitator. Uden en uddannet og erfaren terapeut kan du ikke have en terapigruppe, ”siger Eric Patterson, LPC.
Online supportgrupper er ofte peer-ledede. Verdenssundhedsorganisationen bemærker, "Støttegrupper kan tilbyde en række tjenester, herunder undervisningsmateriale, konsultationer, gruppeterapi, teambuilding-aktiviteter og andre ressourcer til at lære enkeltpersoner, hvordan de skal klare deres sygdomme." Som et resultat kan mange patienter være interesseret i at udforske online supportgrupper sammen med online gruppeterapi som en supplerende behandling.
Hvad er fordelene ved online gruppeterapi?
Online gruppeterapi giver patienter mange fordele, især i tider, hvor det er vanskeligt eller ikke tilrådeligt at møde læger ansigt til ansigt, f.eks. Under en pandemi. Da terapisessionerne gennemføres via Internettet derhjemme, er der meget få tilgængelighedsbarrierer såvel som intet behov for at pendle til en aftale.
”Den største fordel ved online gruppeterapi er bekvemmelighed. Det giver behandlingsmuligheder for mennesker, der ellers ikke er i stand til at afsætte tiden til at deltage personligt, ”siger Jeremy Barnett, LMH, CASAC, en ekspert på Help.org.” Derudover er online gruppeterapi mere tilgængelig for nogen, der måske ikke være i stand til at forlade huset af en eller anden grund, såsom depression, angst eller andre psykiske problemer. ”
Online gruppeterapisessioner giver også et større niveau af fortrolighed. ”Personlige grupper involverer ofte venteværelser og at komme ind og forlade et anlæg,” siger Fuller. ”Nogle mennesker kan være bekymrede over at blive identificeret i disse situationer. Online terapi kan gøre medlemmerne mere komfortable ved at være i stand til at gøre terapi fra deres eget hjem. ”
For dem, der håber på at prøve personlig gruppeterapi i fremtiden, kan det være den perfekte introduktion til at deltage i online gruppeterapi. ”En online supportgruppe kan hjælpe nogen med at føle sig mere komfortable med at udtrykke sig og opbygge et møde ansigt til ansigt på et senere tidspunkt,” siger Delaney.
Hvem er online terapi god til?
Online gruppeterapi kan være nyttigt for alle, der udforsker deres terapimuligheder, især hvis de føler sig ubehagelige med at møde en-til-en med en terapeut, eller hvis de fungerer bedst, når de er omgivet af jævnaldrende.
”Gruppeterapi er et godt valg for mange mennesker, da du kan få fordelen ved terapi parret med peer support ved at interagere med andre, der deler lignende problemer og kampe,” siger Patterson. "Folk i gruppeterapiindstillinger kan lide, hvordan de kan få forskellige typer feedback fra terapeuten og andre gruppemedlemmer."
Online terapi kan være effektiv til forskellige problemer. ”Der er noget videnskabelig forskning, der indikerer, at online terapi er lige så effektiv som personlig terapi,” siger Fuller. "Gruppeterapi har også vist sig at være utrolig effektiv til angst, depression, vrede, selvskade og spiseforstyrrelser."
Det er også værd at bemærke, at online gruppeterapi kan være en omkostningseffektiv mulighed for alle, der er usikre på, om de har råd til behandling.
Healthlines valg til 10 bedste online gruppeterapeuter
Grouport har specialiseret sig i online gruppeterapi, hvilket gør det til det første stop for alle, der ønsker at deltage i en virtuel gruppesession. Hver gruppe har ikke mere end 12 medlemmer og ledes af en licenseret terapeut.
7 kopper te giver en overflod af muligheder, når det kommer til at vælge en terapeut, udforske online gruppeterapi eller deltage i en peer-to-peer-supportgruppe. Det tilbyder "overkommelig" og "fortrolig online terapi" til alt fra sorg til PTSD til social angst til seksuel sundhed.
BetterHelp starter med at stille en række spørgsmål, som hjælper med at parre en patient med den terapeut eller de terapier, der passer bedst til dem. Terapiplaner koster mellem $ 60 og $ 90 pr. Uge, og sessioner kan finde sted via videochat, telefon eller chatrum.
Turn2Me er baseret i Irland, men åben for alle rundt omkring i verden. Mens webstedet tilbyder en stor mængde gratis online supportgrupper, er der også private sessioner med professionelle terapeuter.
Talkspace har over 1 million brugere, hvilket gør det til et populært valg til online terapi. Godkendt af berømtheder som Demi Lovato, tilbyder Talk Space individuel eller gruppeterapi og giver patienter mulighed for at sende beskeder til deres terapeuter 24/7 eller efter behov.
Good Therapy er en stor database med terapeuter og fagfolk såvel som rehabiliteringscentre og behandlingscentre. Det giver også detaljerede mentale sundhedsressourcer, så hvis du ikke er helt klar til online gruppeterapi, kan du undersøge noget i dit eget tempo.
TherapyTribe er en anden god ressource, hvis du leder efter en terapigruppe eller bare ønsker at finde ud af, hvad dine muligheder er. Det inkluderer et gratis online supportfællesskab, der er tilgængeligt for alle, plus hjælp til at finde den rigtige terapeut.
MDLive faktureres som "pålidelig, overkommelig behandling for kun $ 108 pr. Session." Licenserede terapeuter kan være tilgængelige til en aftale inden for få dage og kan rådgive om en række emner, herunder postpartum depression, forældremæssige problemer, stresshåndtering og forholdsproblemer.
My Online Therapy er en online-terapitjeneste, der giver adgang til kvalificerede psykologer via videochat med individuelle terapeutiske modeller tilgængelige.
Catalyss Counselling tilbyder regelmæssige online terapigrupper, du kan tilmelde dig. Nuværende specialiserede sessioner inkluderer en "meningsfuld forbindelsesgruppe" og både mænds og kvindes støttegrupper.
Bundlinjen
Online gruppeterapi har mange fordele. Uanset om du er ny inden for terapi eller en terapi-dygtig, kan møde næsten være en god tilføjelse til din nuværende tidsplan. Fra at finde support hos de andre deltagere og lære af deres oplevelser til at forstå dig selv bedre ved hjælp af en autoriseret professionel, giver online terapi dig frihed til at få adgang til behandling fra dit hjem.
Amy Mackelden er weekendredaktør på Harpers BAZAAR, og hendes bylines inkluderer Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane og HelloGiggles. Hun har skrevet om sundhed for MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist og Byrdie. Hun har en usund kærlighed til "Saw" -filmene og brugte tidligere alle sine penge på Kylie Cosmetics. Find hende på Instagram.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
