Ting at overveje
Der er en masse modstridende oplysninger - herunder nogle myter og rygter - om, hvorvidt onani er dårligt for dig.
Ved dette: Uanset om du onanerer, er det op til dig og kun dig.
Hvis du gør det, kan du være sikker på at det ikke vil medføre fysisk skade. Og hvis du ikke gør det, er der heller ikke nogen skade, ingen fejl.
Her er hvad du har brug for at vide.
Onanering frigiver hormoner
Onani får din krop til at frigive et antal hormoner. Disse hormoner inkluderer:
- Dopamin. Dette er et af de "lykkehormoner", der er relateret til din hjernes belønningssystem.
- Endorfiner. Kroppens naturlige smertestillende middel, endorfiner har også afstressende og humørsvingende effekter.
- Oxytocin. Dette hormon kaldes ofte kærlighedshormonet og er forbundet med social binding.
- Testosteron. Dette hormon frigives under sex for at forbedre udholdenhed og ophidselse. Ifølge en undersøgelse fra 2011 frigives den også, når du har seksuelle fantasier.
- Prolactin. Et hormon, der spiller en vigtig rolle i amning, prolactin påvirker også dit humør og immunsystem.
Onanering kan få dig til at frigive sunde mængder af de ovennævnte hormoner, hvorfor det kan påvirke dit humør og din fysiske sundhed positivt.
Dette påvirker dit humør
Dopamin, endorfiner og oxytocin kaldes alle ”lykkehormoner” forbundet med stressreduktion, binding og afslapning.
Nogle gange kan onanere hjælpe dig med at føle dig lidt bedre, når dit humør er lavt.
Samt dit fokus og koncentration
Du har måske hørt om "klarhed efter møtrik" - en situation, hvor din hjerne pludselig føler sig fokuseret, efter at du har fået en orgasme.
Faktisk finder mange mennesker, at onanering hjælper dem med at koncentrere sig bedre. Som sådan kan de onanere, før de arbejder, studerer eller tager en test.
Der er ingen videnskabelig forklaring på dette, da det ikke er blevet undersøgt specifikt. Denne følelse af klarhed og fokus kan imidlertid være et resultat af at føle sig afslappet og glad efter en orgasme.
Det kan hjælpe med at lindre stress og angst
Mens oxytocin almindeligvis er kendt som "kærlighedshormonet" og forbundet med social binding, er det også forbundet med afstressning og afslapning.
Som en undersøgelse fra 2005 påpeger, spiller oxytocin en vigtig rolle i regulering af stress og reduktion af angst.
Det gør det ved at reducere blodtrykket og sænke dine cortisolniveauer. Cortisol er et hormon, der er forbundet med stress.
Så hvis du håber på at aflaste spændinger efter en hård arbejdsdag, kan onanere være en god afslapningsteknik!
Det kan hjælpe dig med at falde i søvn
Anekdotisk bruger mange mennesker onani til at falde i søvn - og det er ikke underligt.
Oxytocin og endorfiner er forbundet med afslapning, så det er fornuftigt, at onani kan hjælpe dig med at sove, især hvis stress og angst holder dig i at holde øje.
Det kan også have en indvirkning på din selvværd
For nogle kan onanere være en måde at øve selvkærlighed på, at lære din krop at kende og bruge kvalitetstid alene.
Fordi du lærer at nyde din egen krop og finde ud af, hvad der føles behageligt for dig, kan onani øge din selvtillid.
Alt dette kan forbedre dit sexliv
Mange sexterapeuter foreslår, at man onanerer regelmæssigt - uanset om du er single eller er partner.
Ud over de fysiske fordele ved onani kan et boost til selvtillid kombineret med afslapning være godt for dit sexliv.
Hvad din libido angår, er der nogle beviser for, at onanering kan hjælpe dig med at opretholde et sundt sexlyst. For eksempel forbinder denne undersøgelse fra 2009 hyppig brug af vibratorer til en høj sexlyst og positiv seksuel funktion såvel som generel seksuel velvære.
Onanering kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er behageligt og spændende for dig, hvilket kan hjælpe dig med at vise din partner, hvad du nyder.
Men virkningerne er ikke altid positive
Mens der er dokumenterede fordele, har nogle mennesker negative erfaringer med onani.
Det er vigtigt at huske, at det er helt okay ikke at onanere.
Du kan muligvis ikke lide følelsen, eller det kan være i modstrid med dit trossystem, eller du er simpelthen ikke interesseret i det. Det er fint! Uanset om du vælger at onanere eller ej, er det op til dig.
Hvis onani er vanskelig for dig, og denne vanskelighed generer dig, skal du overveje at nå ud til en læge eller terapeut.
Nogle mennesker oplever negative følelser relateret til sociale eller åndelige forventninger
Onani betragtes som en synd i nogle religioner. Der er også mange samfundsstigmer knyttet til onani: Nogle mennesker mener, at kvinder ikke bør onanere, eller at onani er umoralsk.
For ikke at nævne de angstfremkaldende myter omkring onani.
Mange af os har hørt rygterne om at onani får dig til at blive blind, eller at det kan få dig til at vokse hår på dine hænder - begge helt falske påstande, der ser ud til at cirkulere bredt blandt børn.
Hvis du tror på disse ting og fortsætter med at onanere, kan du opleve følelser af skyld, angst, skam eller selvafsky efterfølgende.
Det er helt okay at afholde sig fra onani på grund af din personlige overbevisning, men hvis du vil arbejde igennem skyldfølelse og onanere uden angst, kan det være en hjælp at tale med en terapeut.
Visse underliggende forhold kan også spille en rolle
Bortset fra samfundsmæssige og åndelige vanskeligheder kan underliggende sundhedsmæssige forhold gøre onani vanskelig.
For eksempel kan onani være frustrerende, hvis du oplever:
- erektil dysfunktion
- lav libido
- vaginal tørhed
- dyspareuni, som involverer smerter under vagina penetration
- post-orgasmisk sygdomssyndrom, en mindre kendt tilstand, hvor personer, der har en penis, kan blive syge efter ejakulation
Ud over dette kan onanering være foruroligende, hvis du har oplevet seksuelt traume.
Hvis du tror, du har en underliggende tilstand, der gør det vanskeligt at onanere, og det generer dig, skal du tale med en læge, du stoler på.
Ligeledes, hvis du kæmper for at onanere på grund af følelsesmæssig nød, kan du finde det nyttigt at tale med en terapeut.
I sidste ende afhænger det af dine individuelle behov og ønsker
Er onani dårlig for dig? Nej, ikke iboende. Uanset om du onanerer, og hvordan du synes om det, er det individuelt.
Onanér, hvis du vil, men føl dig ikke presset til at onanere, hvis du ikke nyder det - det er virkelig op til dig!
Sian Ferguson er freelance skribent og redaktør med base i Cape Town, Sydafrika. Hendes skrivning dækker spørgsmål vedrørende social retfærdighed, cannabis og sundhed. Du kan nå ud til hende Twitter.
