Har du lyst til, at cannabis ikke fungerer for dig, som det plejede at være? Du har måske at gøre med en høj tolerance.
Tolerance refererer til din krops proces med at vænne sig til cannabis, hvilket kan resultere i svagere effekter.
Med andre ord skal du indtage mere for at få de samme effekter, som du engang gjorde. Dette kan være særligt problematisk, hvis du bruger cannabis af medicinske årsager.
Heldigvis er det ret nemt at nulstille din tolerance.
Først her er et kig på, hvordan tolerance udvikler sig
Cannabistolerance udvikles, når du bruger det regelmæssigt.
Tetrahydrocannabinol (THC) er den psykoaktive forbindelse i cannabis. Det virker ved at påvirke cannabinoid type 1 (CB1) receptorer i hjernen.
Hvis du indtager THC ofte, reduceres dine CB1-receptorer over tid. Dette betyder, at den samme mængde THC ikke påvirker CB1-receptorer på samme måde, hvilket resulterer i reducerede effekter.
Der er ingen streng tidslinje for, hvordan tolerance udvikler sig. Det afhænger af en række faktorer, herunder:
- hvor ofte du bruger cannabis
- hvor stærk cannabis er
- din personlige biologi
Overvej at tage en 'T pause'
En af de mest almindelige måder at sænke din cannabistolerance på er at tage en pause fra brugen af cannabis. Disse kaldes ofte “T-pauser”.
Forskning viser, at selvom THC kan nedbryde dine CB1-receptorer, kan de komme sig over tid og vende tilbage til deres tidligere niveauer.
Længden af din T-pause er op til dig.Der er ingen solide data om præcis, hvor lang tid det tager for CB1-receptorer at komme sig, så du bliver nødt til at eksperimentere lidt.
Nogle mennesker finder ud af, at et par dage gør tricket. De fleste onlinefora anbefaler, at 2 uger er den ideelle tidsramme.
Andre ting at prøve
Hvis du bruger cannabis af medicinske årsager, er det måske ikke muligt at tage en T-pause. Der er et par andre strategier, du kan prøve.
Brug cannabisprodukter med et højere forhold mellem CBD og THC
Cannabidiol (CBD) er et andet kemikalie, der findes i cannabis. Det ser ikke ud til at udtømme CB1-receptorer, hvilket betyder, at det ikke får dig til at udvikle tolerance, som THC gør.
CBD giver dig ikke en "høj", men det ser ud til at have flere potentielle sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere smerte og betændelse.
På mange apoteker kan du finde produkter, der spænder fra et 1-til-1-forhold til så højt som 16-til-1.
Kontroller dine doser tæt
Jo mindre cannabis du bruger, jo mindre sandsynligt er det, at du udvikler en tolerance. Brug det minimum, du har brug for for at føle dig godt tilpas, og prøv ikke at overdrive.
Brug cannabis sjældnere
Hvis det er muligt, brug cannabis sjældnere. Dette kan hjælpe med både at nulstille din tolerance og forhindre den i at komme tilbage igen i fremtiden.
Vær forberedt på potentielle abstinenssymptomer
Mange mennesker, der har udviklet en høj tolerance, gennemgår cannabis-tilbagetrækning, når de tager en T-pause eller bruger mindre cannabis end normalt.
Tilbagetrækning af cannabis er ikke nødvendigvis så intens som tilbagetrækning fra alkohol eller andre stoffer, men det kan stadig være ret ubehageligt.
Du kan opleve:
- humørsvingninger
- træthed
- hovedpine
- kognitiv svækkelse
- nedsat appetit
- maveproblemer, herunder kvalme
- søvnløshed
- intense, levende drømme
For at hjælpe med disse symptomer skal du sørge for at få masser af hydrering og hvile. Du kan også prøve at bruge receptfri medicin til at håndtere hovedpine og kvalme.
Motion og frisk luft kan hjælpe dig med at føle dig opmærksom og reducere eventuelle nedgangstider i dit humør.
Abstinenssymptomerne kan gøre det fristende at fortsætte med at bruge cannabis. For at holde dig selv ansvarlig skal du fortælle dine kære, at du tager en pause.
Mens symptomerne er ubehagelige, er den gode nyhed, at cannabisoptagelsessymptomer normalt kun varer i 72 timer.
Hvordan man forhindrer det i at ske igen
Når du har nulstillet din tolerance, skal du huske følgende for at holde din tolerance i skak fremad:
- Brug produkter med lavere THC. Da det er THC, der fører til udtømning af dine CB1-receptorer, er det klogt at vælge produkter, der er lidt lavere i THC.
- Brug ikke cannabis for ofte. Jo mere du bruger den, jo højere bliver din tolerance, så prøv kun at bruge den lejlighedsvis eller efter behov.
- Brug en lavere dosis. Prøv at indtage mindre cannabis ad gangen, og prøv at vente lidt længere, før du gendoserer.
- Brug CBD i stedet. Det kan være en god idé at overveje at give CBD-produkter, hvis du ønsker at høste de potentielle sundhedsmæssige fordele ved cannabis. THC har dog nogle fordele, som CBD ikke ser ud til at have, så denne switch er ikke levedygtig for alle.
Husk, at tolerance måske er uundgåelig for nogle mennesker. Hvis du finder ud af, at du er tilbøjelig til at udvikle en høj tolerance, kan du overveje at komme med en plan for at tage regelmæssige T-pauser efter behov.
Bundlinjen
Det er ret normalt at udvikle en tolerance over for cannabis, hvis du bruger det ofte. I de fleste tilfælde vil du tage en T-pause i en uge eller to nulstille din tolerance.
Hvis det ikke er en mulighed, kan du overveje at skifte til produkter, der har lavere THC eller reducere dit cannabisforbrug.
Husk, at cannabistolerance undertiden kan være et tegn på cannabisbrugsforstyrrelse. Hvis du er bekymret for din cannabisbrug, har du muligheder:
- Foretag en åben og ærlig samtale med din sundhedsudbyder.
- Ring til SAMHSAs nationale hjælpelinje på 800-662-HJÆLP, eller brug deres online behandlingssøgning.
- Find en støttegruppe gennem Support Group Project.
Sian Ferguson er freelance skribent og redaktør med base i Cape Town, Sydafrika. Hendes skrivning dækker spørgsmål vedrørende social retfærdighed, cannabis og sundhed. Du kan kontakte hende på Twitter.
