Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Styring af type 2-diabetes med teknologi
Efter min erfaring kan det at føle type 2-diabetes føles som et livslangt videnskabeligt eksperiment.
Du skal spore, hvad du spiser og derefter måle madens virkning på dit blodsukker. Hvis du tager insulin, skal du beregne det korrekte beløb for at kompensere for det antal kulhydrater, du har spist. Hvis du træner, skal du også indregne det.
Der findes en række teknologier og enheder, der kan hjælpe dig med at styre alt dette - og det kan gøre en stor forskel.
Glukometre
Den vigtigste enhed, som en person med diabetes har, er en glukosemåler, også kaldet et glukometer. Efter en hurtig fingerpind kender du dit blodsukkerniveau på det bestemte tidspunkt.
Selvom du bruger en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), skal du stadig bruge en måler. Her er et par ting, du skal overveje, når du vælger et glucometer:
- Vil din forsikringsplan dække teststrimlerne? Målere er ofte gratis; teststrimler er ikke.
- Er displayet let at læse? Lyser det, så du kan læse i mørket?
- Er knapperne intuitive og lette at skubbe?
- Er måleren en god størrelse for dig?
- Kan du nemt dele data med dine sundhedsudbydere?
- Kan du spore andre ting som insulin, kulhydratindtag og motion?
- Kan du lave noter ved hver læsning?
Beslut hvad der er vigtigst for dig, og vælg en måler i overensstemmelse hermed. De vigtigste ting for mig er omkostninger, datadeling og evnen til at lave noter.
Apps
Der er virkelig apps til alt i disse dage. I diabetesverdenen kan apps:
- spore dit blodsukkerniveau og vise tendenser
- overvåge din diæt
- log din øvelse
- give et peer support-samfund
- give adgang til højtuddannede diabetespædagoger og fitnessbusser
Langt den app, jeg har brugt mest til at hjælpe med at styre min diæt, er MyFitnessPal. Jeg kan indtaste mine egne opskrifter, spore hvor mange kulhydrater jeg spiser om dagen og logge min øvelse. Appen LoseIt! tilbyder lignende muligheder.
Nu hvor jeg har en CGM, er jeg også begyndt at bruge appen LibreLink en hel del. Snart vil jeg prøve GlucoseZone, som lover skræddersyet træning. YouTube tilbyder også alle typer træningsvideoer.
Sociale medie-apps som Twitter, Facebook og Instagram forbinder mig med andre mennesker, der har diabetes, så jeg kan lære af dem.Andre spændende apps, jeg har set nævnt, er Diabetes: M og mySugr. Begge ser ud til at tilbyde en mere omfattende tilgang til diabetesstyring, men jeg har ikke brugt nogen af dem personligt.
Min ideelle app ville integrere de fødevarerelaterede funktioner i LoseIt! og MyFitnessPal, blodsukkerovervågningen af LibreLink, fitnesssporing og træningsrådgivning fra MyFitnessPal og GlucoseZone og peer support tilgængelig på sociale medier.
Min ultimative drøm er at være i stand til at bølge min telefon over mad på en restaurant og straks vide, hvor mange kulhydrater der er på min tallerken. (Appudviklere, lytter du?)
Kontinuerlige glukosemonitorer
Efter at have hørt om CGM'er som dem fra Dexcom og Medtronic fra medlemmer af min støttegruppe spurgte jeg endelig min læge om dem. En stor fan af FreeStyle Libre, han sagde, at enheden havde gjort det muligt for mange af hans patienter med type 2-diabetes dramatisk at forbedre deres A1C.
FreeStyle Libre findes i to dele: sensoren og læseren. Sensoren fastgøres på bagsiden af din arm. Du vinker læseren over sensoren for at få en blodsukkeraflæsning.
De fleste forsikringsplaner undgår at dække et CGM, medmindre du tager insulin, så det kan være nødvendigt at du betaler lommen. Læseren er et engangskøb - for mig var det $ 65 - men du skal bruge en ny sensor hver 14. dag. Jeg var i stand til at få to sensorer til $ 75. Din prisfastsættelse kan variere.
At have en CGM har hidtil fungeret godt for mig. Jeg glemmer helt, at jeg har det på, og jeg elsker at have adgang til alle de data og grafer, det giver. Jeg tjekker mit blodsukker meget oftere, og jeg kan endda læse med min telefon.
Den største ting, jeg har lært indtil videre? Når jeg laver mad derhjemme, stiger mit blodsukker hurtigt og falder derefter ned igen inden for en time eller to. Når jeg spiser ude, selv når jeg tror, jeg foretager gode madvalg, stiger mit blodsukker og holder sig op i flere timer.
Hvis du ikke forstår, hvorfor din A1C er højere, end du gerne vil, skal du ikke kontrollere dit blodsukker meget ofte, fordi du hader fingerstifter, eller bare kan lide at analysere data, jeg kan varmt anbefale en CGM, hvis den passer inden for dit budget.
Andre enheder og teknologi
Andre teknologier og enheder, som du måske finder nyttige til diabetesbehandling, inkluderer medicinpenne, insulinpumper og fitness-trackere.
Kuglepenne tillader injiceret medicin at blive leveret bekvemt og præcist. Insulinpumper leverer insulin 24 timer i døgnet via et kateter indsat under huden. Fitness trackers er dybest set bærbare minicomputere, der registrerer, hvor meget du bevæger dig i løbet af dagen. Nogle af dem overvåger din puls, og hvor godt du sover også.
Takeaway
Du kan gøre dit uendelige type 2-diabetes videnskabsprojekt lettere ved at bruge enheder og teknologi, der fungerer for dig. Vær ikke bange for at prøve nye ting. Du kan bare finde noget, der gør det lettere at styre din tilstand og mindre skræmmende.
Shelby Kinnaird, forfatter af The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers and The Pocket Carhydrate Counter Guide for Diabetes, udgiver opskrifter og tips til folk, der ønsker at spise sundt på Diabetic Foodie, et websted, der ofte er stemplet med en "top diabetes blog" -mærke. Shelby er en lidenskabelig diabetesfortaler, der kan lide at gøre sin stemme hørt i Washington, DC, og hun leder to DiabetesSisters-støttegrupper i Richmond, Virginia. Hun har med succes styret sin type 2-diabetes siden 1999.
