På et eller andet tidspunkt i de sidste par år har du sandsynligvis set udtrykket "udløsningsadvarsel" eller forkortelse "TW" online eller hørt nogen sige, at de var "udløst" af noget.
Udløsere er alt, hvad der kan få en person til at huske en traumatisk oplevelse, de har haft. For eksempel kan grafiske billeder af vold være en udløser for nogle mennesker.
Mindre åbenlyse ting, herunder sange, lugte eller endda farver, kan også være udløsende, afhængigt af nogens oplevelse.
En triggeradvarsel er simpelthen en måde at fortælle folk, at det indhold, de er ved at forbruge, kan indeholde udløsere. Dette giver folk chancen for at undgå dette indhold, hvis de ønsker det.
Udløsere er ikke noget nyt, men konceptet med dem er begyndt at dukke op mere og mere i afslappet samtale og almindelige medier, hvilket fører til forvirring og debat om emnet.
Det er en meget reel oplevelse
Ud fra mental sundhed henviser en trigger til noget, der påvirker din følelsesmæssige tilstand ofte ofte ved at forårsage ekstrem overvældning eller nød.
En trigger påvirker din evne til at forblive til stede i øjeblikket. Det kan medføre specifikke tankemønstre eller påvirke din adfærd.
Udløsere varierer meget og kan være interne eller eksterne. Specifikke sætninger, lugte eller lyde kan alle være udløsere for mennesker, der har oplevet traumatiske begivenheder, såsom:
- voldtage
- militær konflikt
- fysisk overfald
- følelsesmæssigt misbrug
- tab af en elsket
At læse eller se noget om en lignende traumatisk begivenhed kan også udløse bekymrende minder eller flashbacks for mennesker, der lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Stofanvendelsesforstyrrelser involverer ofte også udløsere. Mange mennesker finder det nyttigt at lære deres udløsere, så de kan genkende dem og vælge at enten undgå dem eller komme med en plan for håndtering af dem.
En del af behandling af tilstande som PTSD og stofbrugsforstyrrelser involverer ofte at arbejde på måder at håndtere udløsere på nyttige, produktive måder.
Det har intet at gøre med at være ”for følsom”
I de senere år er folk begyndt at inkludere triggeradvarsler for indhold, der beskæftiger sig med en række emner, herunder:
- homofobi eller transfobi
- voldtægt og andre former for seksuel vold
- børnemishandling
- vold
- blodskam
- dyremishandling eller død
- racisme
- selvskade
- selvmord
- graviditetsrelaterede problemer
- spiseforstyrrelser
- størrelse eller fedt shaming
Dette er ikke en udtømmende liste, men beskrivelser af et af ovenstående kan bidrage til at forstyrre minder eller flashbacks, hvis du har haft en traumatisk oplevelse relateret til nogen af disse ting.
Du har muligvis også set en triggeradvarsel før indhold, der henviser til eller viser:
- politiske synspunkter
- insekter
- kropsligt affald, såsom opkast, afføring eller urin
- nøgenhed
- medicinske problemer
- blod
- religiøse emner
Ubehag vs. traume
Der er ingen tvivl om, at disse emner kan være ubehagelige, stødende eller usmagelige. Men det er vigtigt at forstå forskellen mellem ubehag og traume.
For mange mennesker forårsager disse emner ikke flashbacks, dissociation eller andre bekymrende følelsesmæssige oplevelser.
Den mere afslappede brug af udløsningsadvarsler kommer normalt fra et godt sted, men det kan undertiden have en utilsigtet negativ indvirkning på mennesker, der beskæftiger sig med traumer.
For eksempel har det fået nogle mennesker til at tro, at mennesker, der har brug for udløsningsadvarsler, er alt for følsomme, skrøbelige eller ude af stand til at klare nød. Folk siger muligvis også, at de er udløst uden en egentlig forståelse af, hvad der udløses involverer.
Folk kan have en række udløsere
Nogle udløsere er almindelige. For eksempel kan læsning af beskrivelser af voldtægt udløse flashbacks eller nød for mange voldtægtsoverlevende. Men udløsere varierer også mellem mennesker.
Her er et kig på, hvordan udløsere kan påvirke forskellige mennesker.
Tab af en elsket
På nogens 10. fødselsdagsfest lige efter at de havde sprængt et fødselsdagslys ud og skåret i en tredobbelt chokoladekage, hørte de skriket af bilbremser, et dunk og derefter, efter en kort pause, skrigende. De havde gaffelen halvvejs i munden, så de kunne lugte og smage kagens sødme.
Derefter løber deres forældre ud for at se, hvad der skete. Når de ikke straks kommer ind igen, går personen ud og hører deres mor skrige. De ser derefter deres brors krøllede cykel på plænen. Som reaktion på chokket kaster de op den kage, de lige har spist.
Spol frem til 10 år senere. Denne person kan finde ud af, at fødselsdagsfester, især med børn, forårsager dem nød. Når de lugter eller smager på chokoladekage, kan de høre dækets knirken eller bringes tilbage til opkastning på frontplænen.
Militær kamp
En soldat var stationeret i udlandet og ventede på en stille gade uden for et hus, som de troede var tomt. En skraldebil raslede forbi, tæt nok til at de kunne lugte rådnende mad og affald.
Lastbilens lyd svækkede, men så hørte de flere øredøvende bomme. Før de endda kunne få deres våben, mistede de hele deres enhed i løbet af to back-to-back-eksplosioner.
Hver gang de hører eller lugter en skraldebil (eller noget, der lyder som en), bliver de nu anspændte og når ud til en pistol, der ikke er der.
Stofmisbrug
Nogen plejede at skjule deres alkohol i en gammel trækasse. Hver gang de åbnede kassen, løb lugten af cedertræet ud. De havde sat på et yndlingsalbum og lænede sig tilbage i sengen og drak.
De ved, på hvilket tidspunkt i albummet de vil mærke virkningen af alkoholen. Til sidst opbygger de en tolerance over for alkoholen og lytter til hele albummet uden at mærke nogen af virkningerne. Dette efterlader dem til at føle sig håbløse.
År senere, når de ser en gammel trækasse eller lugter cedertræ, længes de efter en drink og mærker forbrændingen af alkohol bag i halsen. Og albummet får dem til at huske, hvordan de havde det på det tidspunkt.
Når de hører en sang fra albummet offentligt, skal de tage et øjeblik på at minde sig selv om, at de ikke længere er der.
De kan være svære at kommunikere til andre
Hvis du har oplevet traumer og har udløsere, kan debatten omkring udløsere og brugen af udløsningsadvarsler være ubehagelig.
Måske har du oplevet pushback, når du prøver at fortælle nogen, du føler dig udløst. Eller måske er du selvbevidst om at fortælle nogen om dine udløsere, fordi de har en tilbøjelig reaktion på enhver omtale af emnet.
Hvis nogen ofte bringer udløsende emner op til dig, kan disse tip hjælpe dig med at få emnet på en produktiv måde:
- Angiv dine følelser så specifikt som muligt. "Da du sagde X, fik det mig til at føle mig nervøs og bange på grund af min historie."
- Angiv en grænse. "Det er svært for mig at tale om X. Hvis det kommer op i en samtale, bliver jeg nødt til at forlade rummet."
- Bed om en advarsel. "Jeg ved, at det er svært at undgå emnet X. Kunne du fortælle mig det på forhånd, hvis det kommer op?"
Når du navigerer gennem disse samtaler, skal du huske, at traumer er en kompleks, men meget reel oplevelse, der påvirker mennesker på en række forskellige måder.
Trauma resulterer ikke altid i udløsere
Ikke alle, der oplever noget potentielt traumatisk, udvikler resterende traumer eller udløsere. Denne kendsgerning får nogle mennesker til at stille spørgsmålstegn ved legitimiteten af udløsere generelt.
Traumatiske oplevelser kan påvirke mennesker på forskellige måder.To personer kan have lignende traumatiske oplevelser, men reagerer på dem på meget forskellige måder på grund af en række faktorer, såsom:
- alder under den traumatiske begivenhed
- underliggende mentale sundhedsmæssige forhold
- familie historie
- adgang til et supportnetværk
- kulturelle eller religiøse overbevisninger
Og endelig er der hele udløsningsadvarseldebatten
Generelt gives udløsningsadvarsler for at forhindre mennesker, der har oplevet traumer, i at opleve traumet igen og opleve psykiske symptomer som et resultat.
Begrebet at have en sådan advarsel stammer fra forskning i PTSD. Men ikke alle er enige i denne tilgang.
Påvirkning på mennesker uden traumatiske oplevelser
Mens mange eksperter mener, at udløsningsadvarsler giver folk, der har oplevet traumer, mulighed for at beslutte, om de er parat til at se eller læse noget, tror andre, at de potentielt er skadelige for mennesker, der ikke har oplevet traumer.
En 2018-undersøgelse af 270 mennesker uden traumehistorie antyder udløsningsadvarsler, der fik deltagerne til at føle sig mere sårbare. Mange rapporterede, at de følte sig mere bekymrede, da de modtog en advarsel om potentielt foruroligende indhold, før de læste materialet.
Effekt i klasseværelset
Nogle universitetsprofessorer har bemærket, at inkludering af udløsningsadvarsler kan hjælpe med at forberede studerende, der lever med PTSD og tillade dem at forlade, hvis de ikke føler sig klar til at møde en potentiel udløser i klasseværelset.
At lære at håndtere udløsere er en del af PTSD-behandling. Men et klasseværelse har måske ikke altid lyst til et sikkert sted at gøre det.
Andre undervisere har givet udtryk for bekymring over, at disse udløsningsadvarsler tilskynder eleverne til at undgå ubehagelige emner eller synspunkter, som det er vigtigt at overveje. Nogle har også antydet, at de måske begrænser en studerendes evne til åbent at overveje vanskelige begreber.
Hvem har ret?
Debatten omkring udløsere og udløsningsadvarsler er kompleks. Der er ikke et rigtigt eller forkert svar på, hvordan de skal diskuteres og bruges. Både eksperter og befolkningen generelt vil sandsynligvis fortsætte med at diskutere spørgsmålet i de kommende år.
Bundlinjen
"Triggered" har fået flere nye betydninger i de senere år, hvilket har ført til en masse forvirring om, hvad det faktisk betyder. For mennesker, der har oplevet traumer, er det at blive udløst et meget ægte og bekymrende fænomen. Og selvom det måske ikke er en persons hensigt, føjer kun udtrykket til at henvise til nogen, de mener er meget følelsesladet eller følsomt, stigmatiseringen omkring mental sundhed.
