Oversigt
Selvom strækmærker ofte er forbundet med pubertet, vægtøgning og graviditet, bemærker mange atleter - især bodybuildere - strækmærker på deres biceps, skuldre og lår.
Ifølge Journal of Investigative Dermatology, hvis du har strækmærker, er du ikke alene: op til 80 procent af mennesker får dem. Hvis du er bekymret for dine strækmærker, skal du tale med din læge om de aktuelle behandlinger og andre behandlinger, der er beskrevet i denne artikel.
Hvad er strækmærker?
Når din hud strækkes hurtigere, end den kan vokse, kan det midterste lag af din hud (dermis) rive og forårsage linjer kaldet striae (strækmærker). For mange mennesker begynder disse mærker som lyserøde eller lilla striber og til sidst lyser og udvikler et arlignende udseende.
Cremer og geler til strækmærker på din biceps
Når din læge har diagnosticeret årsagen til strækmærkerne på din biceps, kan de anbefale at bruge en topisk creme eller gel for at reducere deres udseende. Disse behandlinger kan omfatte:
Tretinoin creme
Receptet på tretinoin - et derivat af vitamin A - er ofte baseret på en lille 2014-undersøgelse og en 2001-undersøgelse, der viser forbedring i det kliniske udseende af graviditetsrelaterede striae.
Trofolastin creme og Alphastria creme
Ifølge en artikel fra 2016 i Journal of the European Academy of Dermatology har begge cremer vist positive resultater fra mindst et veldesignet randomiseret kontrolleret forsøg.
Trofolastin creme indeholder ekstrakt af Centella asiatica en medicinsk urt, der menes at øge produktionen af kollagen.
Alphastria creme kombinerer fedtsyrer og vitaminer med hyaluronsyre, som menes at stimulere produktionen af kollagen.
Kontakt din læge, hvis du er gravid eller ammer, inden du bruger disse cremer.
Silikone gel
Ofte brugt til behandling af hypertrofiske ar, silikongel - baseret på en undersøgelse fra 2013 - øgede kollageniveauer og sænkede melaninniveauer i strækmærker. Silikone gel mindsker også kløe, der kan være forbundet med strækmærker.
Andre behandlingsmuligheder for strækmærker på bicep
Hvis dit mål er at fjerne strækmærkerne på din biceps, er der forskellige behandlingsmuligheder, der har vist sig at være effektive. Du skal dog forstå, at ingen behandlinger garanteres at eliminere strækmærker fuldstændigt. Valgmuligheder inkluderer:
- Laserterapi. Laserterapi bruges til at reparere og regenerere hudceller. Det kan blødgøre og flade udseendet på nogle strækmærker. Det lover ikke helt at udrydde strækmærker, men for nogle mennesker kan det falme dem og gøre dem mindre synlige. Fuld behandling kan omfatte 20 sessioner over flere uger.
- Blodpladerigt plasma. En undersøgelse fra 2018 inden for dermatologisk kirurgi tilbød, at blodpladerige plasmainjektioner (PRP) kan hjælpe med at genopbygge kollagen, hvilket resulterer i mindre synlige strækmærker. Den samme undersøgelse viste, at injektioner af PRP er mere effektive end tretinoin.
- Mikronål. Microneedling udløser dannelse af elastin og kollagen ved at punktere det øverste lag af huden med små nåle. Fuld behandling kan omfatte op til seks behandlinger over cirka seks måneder.
- Mikrodermabrasion. Microdermabrasion bruger et slibende instrument til at slibe det ydre hudlag af din hud. En undersøgelse fra 2014 konkluderede, at mikrodermabrasion havde samme grad af indvirkning på strækmærker som tretinoincreme.
Selvpleje for strækmærker
Ofte bliver strækmærker lettere og forsvinder praktisk talt, efter at årsagen til strækningen er elimineret. De trin, du kan tage for at hjælpe denne proces, inkluderer:
Kortikosteroider
Kortikosteroidcremer, lotioner og piller bør undgås, da de kan reducere din huds evne til at strække sig og skabe forhold, der kan udvikle strækmærker.
Kost
Den mad, du spiser, kan påvirke din huds generelle sundhed og dermed påvirke strækmærker. For at forhindre strækmærker - ifølge NHS UK - skal du sørge for, at din diæt er sund, afbalanceret og rig på vitaminer og mineraler, især:
- C-vitamin
- vitamin E
- zink
- silicium
Hydrering
Drik nok vand. Du skal drikke ca. otte glas vand om dagen. Blandt andre fordele kan korrekt hydrering hjælpe din hud med at forblive bøjelig og fleksibel.
Olier
Tilhængere af naturlig sundhed fremmer en række hjemmemediciner for at mindske udseendet af eller fjerne strækmærker, herunder massere dem med olier, såsom:
- kokosolie
- olivenolie
- mandelolie
En artikel fra 2015 i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology pegede på olivenolie og kakaosmør som hverken demonstrerer en positiv eller en negativ effekt. Imidlertid viste en undersøgelse fra 2012, at kombinationen af mandelolie med massage gav positive resultater med hensyn til at reducere udviklingen af strækmærker hos gravide kvinder.
Forskere er usikre på, om de positive virkninger af massering med olie skyldes olien eller massagen.
Hvorfor har jeg strækmærker på min biceps?
Strækmærkerne på din biceps kan være forårsaget af:
- hurtig vækst i puberteten
- hurtig muskelvækst fra atletisk træning og bodybuilding
- hurtig vægtforøgelse eller fedme
Andre årsager til strækmærker inkluderer graviditet og lidelser i binyrerne, såsom:
- Cushings syndrom
- Ehlers-Danlos syndrom
- Marfan syndrom
- sklerodermi
Hvornår skal du kontakte din læge om strækmærker
Hvis du er bange for at se strækmærker på din bicep uden at have oplevet fysiske ændringer som hurtig vægtforøgelse eller muskelvækst, skal du kontakte din læge.
Også nogle mennesker er flov eller selvbevidste om strækmærkerne på deres biceps. Hvis følelser af depression over dine strækmærker påvirker dit daglige liv, skal du tale med din læge om disse følelser.
Kan jeg skjule mine bicep-strækmærker med en tan?
Mens nogle mennesker har rapporteret succes med at skjule strækmærker med en solfri selvbruner, er regelmæssig garvning og solarium typisk ikke effektive muligheder for at skjule dem. Fordi strækmærker er mindre tilbøjelige til at solbrænde, kan det være endnu mere at tilbringe tid i solen eller på en solarium.
Tag væk
Strækmærker på biceps er ikke ualmindelige. Men hvis de gør dig ubehagelig eller selvbevidst, har du en række forskellige behandlingsmuligheder. Når du tænker på, hvilken mulighed der er bedst for dig, skal du forstå, at det er usandsynligt, at dine strækmærker forsvinder fuldt ud.
Inden du træffer en beslutning, skal du tale med din læge for at få en god forståelse af forventningerne og mulige bivirkninger af de forskellige valg, du har til behandling af dine strækmærker.
