Hvad er en RA-opblussen?
Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der får leddene til at være smertefulde, stive og hævede.
Håndtering af blusser eller alvorlige episoder af symptomer er et særligt vanskeligt aspekt af RA.
En RA-opblussen kan involvere en forværring af ethvert symptom på sygdommen, men oftest er det præget af intens smerte og stivhed i leddene.
Blusser er ofte alvorlige nok til at forstyrre hverdagens opgaver, såsom:
- klæde sig på, pleje og bade
- forbereder måltider
- udføre enkle husarbejde
- kørsel
- holder redskaber eller åbner døre
Symptomer
RA er en kompleks sygdom, der resulterer i symptomer ud over bare smertefulde led. Disse kan omfatte:
- træthed
- vægttab
- feber
- bump (inflammatoriske knuder) under huden
Mennesker med RA rapporterer også om disse almindelige symptomer på blusser:
- øget stivhed i leddene
- smerter i hele kroppen
- øgede vanskeligheder med at udføre daglige opgaver
- hævelse af hænder og fødder samt store led
- intens træthed
- influenzalignende symptomer
Udløsere og typer
Det er vigtigt at kende din krop godt nok til at genkende en bluss i de tidlige stadier. For at forhindre dem i at forekomme, skal du finde ud af, hvad der forværrer eller udløser din RA.
Hold en oversigt over dine symptomer, og bemærk faktorer i dit miljø under en opblussen.
For eksempel kan et af følgende udløse en blænding:
- visse fødevarer
- ændring af medicin
- kemikalier
Begivenheder og situationer kan også forværre din RA. Noter nogen af disse, der går forud for en opblussen:
- skader
- infektioner
- stress
- mangel på genoprettende søvn
- stressende fysiske aktiviteter
Hvordan føles en RA-opblussen?
En række fornemmelser er forårsaget af RA-opblussen:
- smerter eller smerter i mere end et led
- stivhed i mere end et led
- ømhed og hævelse i mere end et led
- begrænset bevægelse i leddene og nedsat mobilitet
Hvor længe varer det?
Varigheden og intensiteten af opblussen varierer. Det er mere end sandsynligt, at du har RA, hvis du oplever:
- ledsmerter, ømhed, hævelse eller stivhed, der varer i 6 uger eller længere
- morgenstivhed, der varer i 30 minutter eller længere
Hvad forårsager en RA-opblussen?
RA opstår, når kroppens immunsystem ikke fungerer korrekt og angriber sine egne sunde celler. Der er dog nogle faktorer, der kan øge risikoen for at udvikle sygdommen eller udløse blusser.
Dyrke motion
Overarbejde på din krop og dine led kan få din RA til at blusse op. Jo længere du lever med sygdommen, jo bedre vil du forstå dine grænser.
Undgå at skubbe dig for hårdt under fysisk aktivitet, og lær at genkende, hvornår du måske oplever de tidlige tegn på en bluss.
Traume til et led kan også forværre dine symptomer. Hvis du deltager i fysiske aktiviteter, der kan forårsage en skade, skal du sørge for at beskytte dig selv.
At have RA betyder ikke, at du skal undgå fysisk aktivitet. Men bare sørg for at beskytte dine led og begrænse din aktivitet efter behov.
Fødevarer
Der er nogle fødevarer, der øger betændelsen i kroppen og bør undgås af mennesker med RA. Disse fødevarer inkluderer:
- rødt kød og forarbejdet kød
- fødevarer med tilsat sukker
- fødevarer med højt saltindhold
- gluten
- alkohol
- mejeriprodukter
- fødevarer med høj MSG
Fjernelse af disse fødevarer fra din kost kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af RA-symptomer.
Rygning / forurenende stoffer
Eksponering for miljøgifter kan udløse RA-blusser. Disse kan omfatte:
- luftforurenende stoffer
- cigaretrøg
- kemikalier
Undgå at være i nærheden af mennesker, der ryger, hvis det er muligt. Og hvis du bor i et område, der er udsat for smog og forurening, skal du undgå at gå udendørs, når luftkvaliteten er som værst.
Også, hvis du bemærker, at husholdningskemikalier, såsom rengøringsmidler, udløser dine blusser, skift til naturlige produkter.
Søvn
RA-patienter, der ikke får nok søvn, har tendens til at have flere problemer med smertegraden og øget opblussen end RA-patienter, der sover godt.
Kroppen bruger også de dybeste stadier af søvn til at frigive væksthormoner. Disse hormoner reparerer små muskeltårer, der opstår i løbet af dagen. Søvnberøvede RA-patienter producerer muligvis ikke nok væksthormoner til at foretage de nødvendige reparationer.
Allergier
Der er nogle beviser for, at der er en sammenhæng mellem fødevareallergi såvel som miljøallergener og RA. Allergiske reaktioner udløser betændelse og kan forværre ledsymptomer.
En undersøgelse i det nordamerikanske tidsskrift for medicinske videnskaber fandt ud af, at mennesker med mælke- eller ægallergi er mere tilbøjelige til at udvikle RA.
En undersøgelse fra International Journal of Rheumatology afslørede, at der er en sammenhæng mellem RA og respiratoriske allergiske sygdomme hos koreanske voksne.
Personer med astma, der deltog i undersøgelsen, viste sig at have en øget risiko for at udvikle RA, mens deltagere med allergisk rhinitis (høfeber eller sæsonbetinget allergi) var den næststørste risiko for at udvikle RA.
Stress
Ifølge Arthritis Foundation kan stress forværre symptomerne på RA og føre til smertefulde blusser. Stress kan endda forværre tilstanden af dine led.
Det er vigtigt for dig at håndtere dit stress som en del af en plan for at forhindre blusser. Vær opmærksom på situationer, der får dig til at stresse, og prøv at undgå dem. Udvikle strategier til reduktion af stress, der fungerer for dig.
Enhver af disse aktiviteter kan hjælpe:
- meditation
- yoga
- taler med en ven
- engagerer sig i en afslappende hobby
Behandling
Der er ingen kur mod RA, men behandlinger og medicin kan bremse dens progression og give lindring fra symptomer.
På trods af din bedste indsats kan du stadig lejlighedsvis blusse op. Når du gør det, skal du bruge hjemmemedicin sammen med dine regelmæssige ordinerede lægemidler for at mindske dine symptomer.
Varme og kolde pakninger på leddene kan hjælpe med at reducere smerte, stivhed og hævelse. Hvile dine led vil hjælpe dem med at komme sig hurtigere, og meditation kan hjælpe dig med at slappe af og klare din smerte.
Der er ingen mirakel diæt for gigt. Følgende fødevarer kan dog hjælpe med at bekæmpe betændelse og forbedre ledsmertsymptomer:
- fisk
- nødder og frø
- frugt og grønt
- olivenolie
- bønner
- fuldkorn
Det kan hjælpe med at have en plan klar, hvis du ikke kan opfylde dine sædvanlige forpligtelser. Dette giver dig en ting mindre at bekymre dig om. Hvis du ikke selv kan kontrollere dine blussesymptomer, skal du kontakte din læge.
Tag væk
RA er en potentielt svækkende sygdom, men du kan mindske den indvirkning, det har på dit liv og din krop med medicin og diætændringer.
Hvis du har mistanke om, at du har RA, er det bedst at konsultere en læge.
