Oversigt
Psoriatisk arthritis (PsA) kan forårsage ledsmerter og betændelse, der gør dagligdagen til en udfordring, men der er måder at forbedre din livskvalitet på. Brug af hjælpemidler, mobilitetshjælpemidler og smartphone-applikationer kan lægge mindre pres på dine led og gøre de daglige opgaver lettere.
Her er et par måder, hvorpå teknologi kan gøre livet med PsA lidt mindre vanskeligt.
Hold styr på dine medicin
Du holder sandsynligvis din smartphone tæt på dig hele dagen. Dette betyder, at det er et godt værktøj til at spore dine medikamenter, herunder når du tog dem, hvis dine symptomer forbedres, og hvis du oplevede bivirkninger.
I en nylig undersøgelse, der involverede mennesker med psoriasis, fandt forskere, at en smartphone-app designet til sporing af medicin hjalp med at forbedre kortvarig overholdelse af topisk behandling og symptomens sværhedsgrad.
Rxremind (iPhone; Android) og MyMedSchedule (iPhone; Android) er to gratis påmindelsesapps til medicin, du kan prøve, så du aldrig glemmer at tage din medicin.
Gør dit kontor mere behageligt
Hvis du arbejder på et kontor eller sidder ved et skrivebord hele dagen, kan du overveje at bede din arbejdsgiver om en arbejdspladsvurdering for at gøre dit miljø mere ergonomisk venligt.
Ergonomiske stole, tastaturer og skærme kan reducere belastningen på dine led og gøre dig så behagelig som muligt. Hvis det er smertefuldt at skrive på et tastatur, kan du prøve elektronisk diktateknologi, så du ikke behøver at skrive så meget.
Hjælp til hverdagens gøremål
Ledsmerter kan gøre det vanskeligt at udføre daglige gøremål, men der er mange hjælpende teknologier, du kan købe for at gøre dine gøremål lettere. Hjælpemidler kan også hjælpe med at beskytte betændte led.
Til køkkenet skal du overveje at få en elektrisk dåseåbner, fødevareprocessor og skiver, så du ikke behøver at håndtere for mange redskaber.
Til dit badeværelse skal du tilføje barer eller gelændere for at komme ind og ud af bruseren. Et hævet toiletsæde kan gøre det lettere at sætte sig ned og stå op. Du kan også installere en vandhaner, hvis du finder det svært at gribe fat i.
Gør dit hjem mere brugervenligt
Du kan nemt forbinde din termostat, lys og andre apparater til din smartphone, så du ikke behøver at stå op for at tænde og slukke for dem. Nogle af disse enheder har endda stemmekommandofunktioner, så du ikke behøver at nå ud til din telefon.
Forbind dig med patientnavigatorer, der kan besvare dine spørgsmål
National Psoriasis Foundation har oprettet et patientnavigationscenter, der giver en-til-en virtuel hjælp enten via e-mail, telefon, Skype eller tekst.
Et team af patientnavigatorer er der for at hjælpe dig med at finde læger i dit område, sortere forsikrings- og økonomiske problemer, oprette forbindelse til lokalsamfundets ressourcer og meget mere.
Spor dine symptomer og opblussen
Udover at spore dine medikamenter er smartphone-applikationer tilgængelige for at hjælpe dig med at holde øje med dine symptomer og din generelle sundhed hele dagen.
Arthritis Foundation har udviklet applikationen TRACK + REACT specielt til at spore dine symptomer som ledsmerter og stivhed.
Appen har også evnen til at lave diagrammer, som du kan dele med din læge, hvilket gør det meget lettere at kommunikere. Den er tilgængelig til både iPhone og Android.
En anden app kaldet Flaredown (iPhone; Android) er en glimrende måde at hjælpe dig med at identificere, hvad der udløser dine PsA-opblussen. Det giver dig mulighed for at spore dine symptomer plus din mentale sundhed, aktiviteter, medicin, diæt og vejrforhold.
Appen anonymiserer også sine data og deler dem med dataforskere og forskere. Dette betyder, at ved at bruge det, bidrager du til fremtiden for PsA-behandling.
Øg din mentale sundhed
Mennesker, der lever med PsA, har en højere risiko for at udvikle angst og depression. Mens det er vigtigt at møde en psykiatrisk rådgiver personligt, kan teknologien tage dette et skridt videre. Du kan oprette forbindelse til en terapeut via online terapiapps og tale med dem via videochats eller telefonopkald.
En smartphone-app kan blive din egen personlige mentale sundhedscoach. Der er også apps til guidet meditation, åndedrætsøvelser og øve opmærksomhed - som alle kan øge din mentale sundhed.
En app kaldet Worry Knot kan for eksempel hjælpe dig med at pakke ud og løse dine tanker og afbøde stressende problemer.
Få bedre søvn
At leve med en kronisk sygdom kan gøre det vanskeligere at sove. Søvn er vigtig for mennesker, der lever med PsA, især hvis du prøver at bekæmpe træthed.
Det er vigtigt at øve god søvnhygiejne. En smartphone-app udviklet af forskere ved Northwestern University kaldet Slumber Time kan få dig på rette spor. Appen sporer ikke kun, hvor godt du sover, den hjælper dig også med en tjekliste til sengetid for at rydde dit sind, inden du går i seng.
Få dig i bevægelse
Smartphone-applikationer er en fantastisk måde at holde styr på din træning på. Walk With Ease-programmet, udviklet af The Arthritis Foundation, kan vise dig, hvordan du sikkert gør fysisk aktivitet til en del af din hverdag, selv når du har ledsmerter.
Du kan indstille mål, formulere en plan og spore dine fremskridt i appen. Det giver dig også mulighed for at bemærke dine smerte- og træthedsniveauer før og efter hver træning.
Tag væk
Inden du opgiver en opgave, fordi det virker for smertefuldt at gennemføre, skal du kontrollere, om der er et alternativ i form af en app eller enhed. Brug af disse apps og værktøjer kan hjælpe dig med at nå mål, ligesom du gjorde før din diagnose. Din PsA behøver ikke forhindre dig i at komme igennem din dag.
