Vi ved alle, at graviditet involverer nogle betydelige fysiske ændringer. (Min livmoder vokser til hvor mange gange dens normale størrelse, siger du?)
Men hormonelle forskydninger er også et kendetegn ved graviditet - nogle gange endda som årsag til fysiske symptomer (hej, ømme bryster) - og det er grund til at disse udsving kan forårsage ændringer i hjernekemikalier, der regulerer humør.
Nogle kvinder oplever en række følelser fra lykke til tristhed - og alt ind i mellem. Så hvis du har grådende trylleformularer over de mindste problemer - spildt mælk (ordsprog eller faktisk), en sentimental reklame eller en venlig gestus - ingen bekymringer. Det, du går igennem, er helt normalt.
Her er hvad du har brug for at vide om at græde under graviditeten, samt et par tip til at lette de irriterende humørsvingninger.
Hvad forårsager gråd under graviditeten?
Selvom du er en naturligt sentimental eller følelsesmæssig person, kan du bemærke dig selv at græde mere under graviditeten. Og hvis du typisk er en, der sjældent fælder en tåre, kan ukontrollerbare udgydelser af følelser overraske dig.
Selvom følelser er en normal del af graviditeten, hjælper det med at forstå årsagerne til grådighed.
Første trimester
Hver kvinde er forskellig, så nogle kvinder kan have grådende besværgelser i hele deres graviditet, mens andre kun græder i første trimester.
Gråd i første trimester er ikke usædvanligt, i betragtning af at dette er, når en ændring i hormonsekretion finder sted. Højere niveauer af både østrogen og progesteron i første trimester synes at være ansvarlige for nogle humørsvingninger, præget af irritabilitet og tristhed.
Plus, graviditet er en stor livsændring. Og af denne grund kombineret med de hurtigt skiftende hormoner kan gråd i første trimester skyldes alt fra ekstrem lykke til angst eller frygt for, at der vil ske noget med barnet.
Andet og tredje trimester
Hormonelle skift kan fortsætte i andet og tredje trimester, så grådende trylleformularer kan også ske i løbet af denne tid.
Din krop ændrer sig hurtigt, hvilket også kan øge angstniveauet. Som et resultat kan nogle kvinder føle sig mere kantede i andet trimester. I så fald kan normale hverdagsspændinger og frustrationer også udløse grådestave.
Og når du nærmer dig målstregen, er der sandsynligvis meget i tankerne. Du er nødt til at afslutte børnehaven, forberede din økonomi, og virkeligheden af arbejdskraft og levering kan gøre dig lidt panisk.
Du er ved at have et ekstra ansvar - hvad enten det er dit første barn, eller du føjer til din familie. Dette kan være en stressende tid, og hvis følelser løber højt, kan der komme grædende trylleformularer.
Hvornår er gråd under graviditeten et mere alvorligt problem?
Mens en ændring i følelser og grådende trylleformularer er en normal del af graviditeten, kan gråd også være et symptom på en mere alvorlig psykisk bekymring som depression.
At fortælle forskellen mellem normale graviditetsstemning og depression kan være vanskelig. Som en generel tommelfingerregel vil depression også udløse andre symptomer - ikke kun græde. Disse symptomer inkluderer:
- koncentrationsbesvær
- mistet appetiten
- tab af interesse for yndlingsaktiviteter
- følelser af værdiløshed
- skyldfølelse
- sover for meget
- sover for lidt
- tanker om at skade dig selv eller andre
Nogle gange er depression under graviditeten flygtig og løser sig selv. Men hvis symptomerne varer i 2 uger eller længere, skal du tale med din læge.
Kan gråd og depression påvirke et ufødt barn?
At have en lejlighedsvis grådestave vil sandsynligvis ikke skade din ufødte baby. Mere alvorlig depression under graviditeten kan dog muligvis have en negativ indvirkning på din graviditet.
En 2016-undersøgelse foreslog, at psykiske problemer som angst og depression under graviditeten kan øge dine chancer for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. En anden 2015-gennemgang af undersøgelser fandt en lignende sammenhæng mellem mental nød og for tidlig fødsel.
Hvis du er deprimeret, kan du ikke passe dig selv under graviditeten så meget som du ellers ville gjort. Hvis du ikke spiser nok eller får nok næringsstoffer, springer over prænatale aftaler eller ikke bevæger dig rundt, får din baby muligvis ikke tilstrækkelig pleje.
Det er vigtigt at huske det depression er ikke din skyld, og forsømmelse af dit helbred er en bivirkning af ubehandlet depression snarere end et bevidst valg.
Vi ved, at du aldrig med vilje ville skade din graviditet. Alt dette er bare for at understrege vigtigheden af at tale med din læge, for der er behandlinger - dem der er graviditetssikre - der kan hjælpe.
Depression under graviditet øger også din risiko for postpartum depression (PPD), som kan påvirke, hvordan du binder dig med din baby. PPD er almindelig og intet at skamme sig over, men det er vigtigt at tale med din læge, så de kan hjælpe.
Hvordan man behandler grædende besværgelser under graviditeten?
Desværre kan du ikke kontrollere hormonelle skift under graviditeten. Men du kan tage skridt til at lette virkningerne af disse skift, hvilket kan lindre - eller i det mindste mindske - grådestave.
- Få nok søvn. For lidt søvn kan øge dit stressniveau og gøre dig mere irritabel. Mål for mindst 7 til 9 timers søvn hver nat.
- Vær fysisk aktiv. Spørg din læge om blide øvelser under graviditeten for at øge din energi og forbedre din mentale sundhed. Gå en tur, svøm eller tag en aerobic-klasse med lav effekt.
- Tal med andre mødre eller gravide kvinder. At få support, enten online eller fra en lokal gruppe, kan også lette noget af den frygt og angst, der er forbundet med graviditet. Ved at tale med andre mødre kan du dele råd, fortælle personlige historier og give hinanden følelsesmæssig støtte.
- Overvæld dig ikke. Ja, det kan være overvældende og stressende at forberede sig på en ny baby. Men føl ikke, at du skal gøre alt selv, eller at du skal gøre alt, før babyen ankommer. Denne type pres kan føre til frustration, skyldfølelse og grædende besværgelser.
Hvis du er deprimeret, skal du tale med din læge. Visse antidepressiva er sikre at tage under graviditet. Plus, behandling af depression under graviditet kan sænke din risiko for at udvikle PPD, efter at barnet er født.
Takeaway
Graviditet kan gøre dig til et følelsesmæssigt vrag, men du er ikke alene. Vær sikker på at grådestave er helt normale, og denne del af graviditeten er sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om.
Men hvis du føler, at gråd er mere end hormonelt, eller hvis du har psykiske problemer, skal du lave en aftale med din læge - de er din bedste talsmand, når det kommer til dit helbred og din babys sundhed.
.jpg)
.jpg)
