Zoophobia: Dyrens frygt

Zoophobia betydning

Zoophobia refererer til en frygt for dyr.For det meste er denne frygt rettet mod en bestemt type dyr. Det er dog også muligt for en person med zoofobi at frygte alle eller mange typer dyr.

Zoophobia er en af ​​de mange typer specifikke fobier. En bestemt fobi er en angstlidelse, hvor du har en intens, overdrevet frygt for noget som et dyr, et objekt eller en situation.

Hvor almindelig er dyrs fobi?

Generelt er specifikke fobier almindelige. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH) vil omkring 12,5 procent af voksne i USA opleve en bestemt fobi i deres levetid.

Dyrefobier er en af ​​de mest almindelige typer af specifik fobi. En lille undersøgelse fra 2018 vurderede fobier på tværs af tre store undersøgelser. Det fandt ud af, at zoofobi konsekvent var en af ​​de mest rapporterede typer fobi.

Hvad forårsager frygt for dyr?

Den nøjagtige årsag til zoofobi er ikke kendt. Det er muligt, at flere faktorer kan bidrage til udviklingen af ​​tilstanden, herunder:

• Negative oplevelser. At have en negativ oplevelse med et dyr kan få dig til at frygte det. For eksempel kan en person, der er blevet angrebet af en hund, blive bange for hunde.
• Læret adfærd. Vi kan også lære at frygte dyr fra en person, der er tæt på os, såsom en forælder eller et søskende. For eksempel, hvis din forælder er bange for edderkopper, kan du også lære at frygte dem.
• Genetik. Der er en mulighed for, at genetik også kan spille en rolle i specifikke fobier.
• Frygtbehandling. Vi behandler frygt og angst på forskellige måder. Nogle mennesker kan bare være mere ængstelige end andre, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at udvikle en bestemt fobi.

Zoophobia symptomer

Et af de vigtigste symptomer på en bestemt fobi er en overvældende frygt for noget. Denne frygt er typisk overdrevet i forhold til den trussel, som genstanden for frygt faktisk udgør.

I tilfælde af zoofobi føler nogen en intens frygt, når de udsættes for et dyr. Det er vigtigt at bemærke, at eksponering ikke behøver at betyde, at et dyr faktisk er til stede. En person med zoofobi kan også føle frygt, når:

• tænker på et dyr
• taler om et dyr
• høre om et dyr
• se billeder eller videoer af et dyr

En person med zoofobi kan også undgå aktiviteter, der udsætter dem for et dyr. Nogle eksempler inkluderer at undgå at se naturdokumentarer, gå i zoologisk have eller endda gå over til en vens hus, når de har kæledyr.

Der er også fysiske symptomer, der er forbundet med specifikke fobier. For eksempel kan en person med zoofobi også opleve følgende, når de udsættes for et dyr:

• øget puls
• øget svedtendens
• skælvende
• stakåndet
• føler sig lys eller svimmel
• tæthed i brystet
• kvalme

Tegn på zoofobi hos børn

Børn med zoofobi kan vise yderligere symptomer, herunder:

• fryser op
• græder
• klamrer sig fast
• kaste et tantrum

Almindelige dyrefobier

Det er muligt, at nogen kan udvikle en zoofobi for enhver type dyr. Det er også muligt, at nogen kan have frygt for alle dyr. Imidlertid er nogle dyrerelaterede fobier mere almindelige end andre. Disse inkluderer:

• ailurophobia (frygt for katte)
• arachnophobia (frygt for edderkopper)
• kiroptofobi (frygt for flagermus)
• kynofobi (frygt for hunde)
• entomofobi (frygt for insekter)
• equinophobia (frygt for heste)
• helminthophobia (frygt for orme)
• herpetofobi (frygt for krybdyr)
• ichthyophobia (frygt for fisk)
• mellisofobi (frygt for bier)
• musofobi (frygt for mus og rotter)
• ophidiophobia (frygt for slanger)
• ornitofobi (frygt for fugle)
• ranidafobi (frygt for frøer og padder)

Fra listen ovenfor adskiller to typer dyr sig - slanger og edderkopper. En undersøgelse fra 2020 viste, at disse dyr tegner sig for de fleste zoofobier. Det er muligt, at faktorer som følelser af afsky og opfattet fare spiller en rolle i, hvor almindelige disse to zoofobier er.

Sådan håndteres

Hvis du har zoofobi, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at klare:

• Prøv at begrænse at undgå visse aktiviteter. At gå ud af din måde for at undgå aktiviteter, hvor dyr kan være til stede, kan forstærke din fobi.
• Hold dig sund. At tage sig af dig selv ved at spise en sund diæt, få regelmæssig motion og sørge for at få nok søvn kan alle hjælpe med at reducere dine symptomer.
• Prøv stressreducerende teknikker. Prøv at finde en måde at reducere stress, der fungerer for dig. Nogle eksempler inkluderer yoga, meditation og vejrtrækningsteknikker.
• Forbind dig med andre. Tal med andre mennesker, såsom familie og venner om, hvad du føler. Deltagelse i en støttegruppe kan også hjælpe.

Hvornår skal man kontakte en læge

Hvis du finder ud af, at de fysiske symptomer på din fobi forstyrrer dit daglige liv, kan det være en god ide at kontakte en mental sundhedsperson, såsom en psykiater eller psykolog.

Nogle områder i dit liv, som en bestemt fobi kan forstyrre, inkluderer:

• forhold til venner og kære
• arbejde eller skole
• sociale interaktioner
• daglige aktiviteter

En mental sundhedsperson kan tale med dig om dine følelser og symptomer. Ved hjælp af disse oplysninger kan de udvikle en behandlingsplan, der passer til din oplevelse.

Behandling af dyrefobi

Lad os nu undersøge de forskellige behandlingsmuligheder, der er tilgængelige for zoofobi.

Eksponeringsterapi

Under eksponeringsterapi udsættes du gradvist for din frygt. De første sessioner involverer eksponeringer, der fører til mindst mulig angst. Når du arbejder med din terapeut, bygger du gradvist op til mere angstfremkaldende situationer.

Lad os bruge en bestemt type zoofobi, ornitofobi (frygt for fugle) som et eksempel på, hvordan denne type terapi kan udvikle sig over tid. Vi starter med det indledende scenarie og går derefter mod den mest angstproducerende situation.

1. tænker på fugle
2. taler om fugle
3. ser på et billede af en fugl
4. lytter til lyden af ​​fuglekvitrer
5. ser en videohjul med forskellige fugletyper
6. går til en zoologisk have for at se på fuglene
7. røre ved eller klappe en fugl
8. lade en fugl sidde på din arm eller skulder

Som en del af din eksponeringsterapi vil din terapeut også lære dig færdigheder til at hjælpe dig med at håndtere de følelser af angst, der opstår på grund af din fobi. Disse kan omfatte vejrtrækningsteknikker såvel som afslapningsteknikker.

Eksponeringsterapi behøver ikke altid betyde, at et dyr vil være fysisk til stede. En lille 2016-undersøgelse viste, at det også er muligt, at virtual reality kan bruges som en del af eksponeringsterapi.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT kombineres ofte med eksponeringsterapi. Med din terapeut arbejder du igennem de negative tanker og følelser, der fører til din fobi. Du vil derefter omforme disse overbevisninger og følelser med det formål at reducere din frygt.

Medicin

Medicin bruges kun typisk til specifikke fobier på kort sigt. I nogle tilfælde kan de være nyttige til at hjælpe dig med at tackle angst, når du gennemgår behandling.

To eksempler på medicin, du kan ordineres, er betablokkere og benzodiazepiner.

Imidlertid anvendes benzodiazepiner ikke typisk til behandling af fobier. Ifølge FDA skal disse lægemidler nu bære en “sort boks” -advarsel, der advarer forbrugerne om, at de kan være vanedannende og bør tages med forsigtighed.

Husk altid at tale med din sundhedsudbyder, inden du tager medicin.

Tag væk

Zoophobia er frygt for dyr. Det kan henvise til en frygt for et bestemt dyr eller til en frygt for alle dyr. Zoophobier er en af ​​de mest almindelige typer af specifik fobi. De mest almindelige zoofobi er slanger og edderkopper.

En person med zoofobi føler sig intenst ængstelig, når de er omkring et dyr eller dyr. Denne følelse er typisk overdrevet sammenlignet med den trussel, som dyret faktisk udgør. Fysiske symptomer kan også forekomme.

Zoophobier kan behandles ved hjælp af terapi og lejlighedsvis medicin. Hvis du har en dyrerelateret frygt, der forstyrrer dit liv betydeligt, kan du overveje at kontakte en mental sundhedspersonale for at tale om det.