Baby tæpper er søde og det hele, men har du hørt om Haakaa?
Når du er albue dybt inde i alle ting baby, er det let at miste den anden person, der har behov for pleje, af syne: du. De første par uger af helbredelse og handel er intense og kræver masser af ekstra TLC. Brug dette lille, men alligevel kraftige DIY-kit til at opbevare og sikre, at du har beroligende og selvpleje på lås.
Baby tæpper er gode og alt sammen, men enhver ven, der dukker op med disse væsentlige behov for postpartumpleje, er en ven for livet.
Acetaminophen
For at lette smerter og smerter efter fødslen får acetaminophen (Tylenol) grønt lys fra læger. Det er ikke noget, du vil tage på lang sigt, men National Institute of Health siger, at det er et "godt valg" for ammende mødre.
Boppy
Boppy er OG ammepuden, og det er en favorit af en grund: Det gør placeringen af babyen lettere på brystet og reducerer friktion, hvilket er især vigtigt efter en C-sektion. Det kan også hjælpe dig med at blive mere behagelig, hvilket er afgørende, når du ammer, hvad der føles som timer ad gangen.
Brystpuder
Findes i vaskbare eller engangsbrug, brystpuder hjælper med at holde våde pletter i skak ved at absorbere overskydende mælk. De er især gode for dem med overaktiv svigt. Dog to ting: Skift dem regelmæssigt, og hvis de skader dig eller er ubehagelige, skal du springe over dem.
Kålblade
Dette gammeldags trick fungerer! Det kan reducere hævelse fra engorgement de første par dage eller uger efter fødslen. Tag fat i store, kolde kålblade og brug dem bogstaveligt talt. Drap dem på dit udsatte bryst, indtil de bliver varme og visner, og kassér dem derefter.
Bemærk, at fortsat brug af kålblade kan nedsætte mælkeforsyningen, så brug dem kun, indtil dit første ubehag i engorgement aftager. (Og så er de nyttige igen, hvis du oplever spænding med fravænning.)
Gelpuder
Disse hjælper med at lindre sprukne, smertefulde brystvorter, der ofte kommer i de tidlige dage af amning. Lansinoh Soothies er pålidelige, og de kan nedkøles for ekstra "ahh."
Haakaa
Denne lille perle ligner en standard manuel brystpumpe, men åh, det er så meget mere. Det kan suges på brystet, som babyen ikke i øjeblikket fodrer med, for at indsamle mælk, der kan komme til udtryk under svigtet. Det er en måde at redde det flydende guld på.
Varmepakker
Overraskelse! Din mælk flyder ikke, så snart babyen er født. Det tager 2 til 4 dage at komme helt ind, og når det sker, kan det forårsage opblødning (brysterballon og kan være smertefuld og hård).
Varme gør vidundere før en tilførsel eller pumpe. Du kan bruge en genanvendelig, mikrobølgeovn varmepakke, men for sin størrelse og bekvemmelighed elsker jeg øjeblikkelig håndvarmere varmepakker. Aktiver dem, og opbevar dem i dine bh-kopper, indtil de køler af.
Ibuprofen
Ibuprofen (Advil), når det tages som anvist, kan være et endnu bedre valg end acetaminophen til smerter efter fødslen, fordi det også er et antiinflammatorisk middel.
Ifølge National Institute of Health, “På grund af dets ekstremt lave niveauer i modermælk, kort halveringstid og sikker anvendelse hos spædbørn i doser, der er meget højere end dem, der udskilles i modermælk, er ibuprofen et foretrukket valg som et smertestillende middel -inflammatorisk middel hos ammende mødre. ”
Ispakninger
Par dette med varmepakker, og du har den ying-yang-behandling, du har brug for til fordybelse i din første uges postpartum.
Efter en foder eller pumpe skal du presse en lille pose frossen majs eller ærter (pakket ind i et tyndt, rent køkkenhåndklæde) til dine bryster eller bruge håndholdte øjeblikkelige koldpakninger eller genanvendelige, frysbare gelpakninger. Fjern det, når pakken begynder at varme op.
Medela brystskaller
Når du vil have det bedste fra begge verdener, Medela til undsætning. Deres brystskaller glider lige ind i din bh for at give dine brystvorter en pust fra fugt, og når du først er klar til at amme, fungerer de som mælkesamler under amning.
Olivenolie
Hold den EVOO klar til mere end madlavning. I stedet for gelpuder foretrækker jeg at bruge olivenolie til at behandle ømme, sprukne brystvorter. Dyp blot en smule på hver brystvorte efter en fødning eller pumpe, og lad luften tørre. Det kan hjælpe enormt, og det er billigere og (typisk) mindre allergifremkaldende end lanolinbaserede brystvorte cremer.
Enhånds snacks
Medmindre en anden har klaret det, skal du glemme hjemmelavede snacks et stykke tid. Du bliver sulten, hurtig, med fulde arme og ingen følelse af, hvad klokken er. Afværg klods med ting, du kan spise, mens du stadig holder babyen: Nødder, frø, fiberrige proteinstænger, kiks og frugt.
Pads om natten
Tid til at bringe de store kanoner ind. Du vil gerne købe den mest superabsorberende overnatningspude, du kan finde. Uanset om du har haft en vaginal fødsel eller en C-sektion, vil du opleve lochia, som er det medicinske udtryk for udskrivning efter fødslen, inklusive blod, slim og livmodervæv.
Det er forskelligt for hver person og hver fødsel, men forventer generelt, at blødningen varer op til 4 til 6 uger for vaginal fødsel og 3 til 6 uger for C-sektion, og tilspidser i tyngde, mens du går. Tamponer og menstruationskopper er ikke egnede efter fødslen.
Padsicles
Du kan købe "perineale ispakninger", men det er simpelt nok at fremstille dem selv. (Og med "lav dem selv", mener jeg, at en kæreste skal håndtere dette job!)
Tag din købte dagpude, pakk den ud, og hæld derefter troldhassel, aloe vera gel og et par dråber lavendel æterisk olie på puden.
Spred blandingen på puden, fold den igen i aluminiumsfolie, og læg den i en fryser. Når du er klar til brug, skal du tage det ud, lade det optø i et minut og derefter placere det i undertøjet. Brug den, indtil den er opvarmet, og kast den derefter. Bemærk: Soggy bund vil være i kraft! Vælg dit sæde klogt.
Peri-flaske
De fleste hospitaler giver dig dette og tager det med hjem. Det er dybest set en krydret flaske til din vulva. Nogle, som Frida Moms, kommer med en vinklet spids og kan bruges på hovedet. Fantastiske!
Du fylder det med varmt vand og sprøjter det i centrum, mens du vandrer for at lindre ubehag og rense området. Lufttør eller blæk - tør aldrig af - tør dig selv efter.
Perineal spray
I lighed med padsicles er dette en kølespray, der kan give lindring. (Selvom dens virkninger ikke varer langvarigt.) Nogle mødre efter fødslen elsker dette, andre finder ikke meget brug af det. Op til dig.
Se bare efter en spray uden kunstige ingredienser eller parfume. Nogle, som Earth Mama, kommer med en sprøjte, der kan bruges på hovedet - det er nøglen!
Postpartum undertøj
Postpartum undertøj er det bedste. De er strækere end normale bedstemor, er superabsorberende, kan være engangs, hvis det er sådan, du ruller, og er mere åndbar og behagelig generelt. Hvis du havde en C-sektion, vil du helt sikkert ønske, at disse undgår trykket fra en elastisk linning på dit snit.
Brief Transitions er en fantastisk version som hospitalet, men bedre, som kan vaskes eller kastes. Always Discreet and Depend Silhouette er gode engangsmuligheder, som findes i de fleste apoteker.
Hvis du vil være en smule mere avanceret og tilføje din egen pude, har Pretty Pushers en sød trusse med løbegang, der indeholder en lomme til padsicles, og Kindred Bravely har en lacy højtaljeret mulighed, hvis du føler dig Ooh La La.
Forberedelse H
Hvis du ikke havde hæmorroider under graviditeten, overrask! Det er den tid. Skubbe, presse, anstrenge - det er meget på din bod. Forberedelse H salve er en over-the-counter mulighed for midlertidigt at krympe hæmorroider og lette smerter og kløe. Du skal dog kontakte din udbyder for at få klaret om dette.
Sitz bad
Hospitalet kan give dig en at bruge. Hvis de ikke tilbød en, så spørg! Det lavvandede bassin passer inden i dit toilet, så du kan suge dit perineale område i varmt vand (og måske Epsom-salt, hvis din udbyder siger, at det er OK) for at berolige og fremskynde helingen.
Sørg for, at badet er rent og desinficeret inden brug, og tilfør absolut ikke boblebad eller duftende sæbe.
Lille pude
Hvis du havde en C-sektion, vil du placere dette på din mave og holde fast i det, når du hoster eller nyser. Alternativt, hvis du har sting, kan du finde at sidde på en pude, der er nyttigt til hårde overflader som træ eller plaststole.
Afføring blødgøringsmiddel
Af alt det, der er anført her, rangerer dette som en topprioritet. Tag det af alle de grunde, der er anført her. Hospitalet eller fødecentret vil sandsynligvis give dig en dosis eller to under dit ophold, og sandsynligvis vil det være Colace. Det er en mild formel, der ikke er kontraindiceret for ammende mødre.
Når du er hjemme, kan du fortsætte med at tage den anbefalede dosis på op til tre kapsler om dagen i 1 uge, medmindre andet er bestemt af din læge. Gør ikke tage afføringsmidler. De indeholder forskellige ingredienser og tvinger din krop til at udvise afføring.
Tucks medicinske kølepuder
Disse bekvemme runde puder hjælper med at lette forbrænding og kløe i hæmorroider og kan bruges frit efter behov efter fødslen. Hvis du på en eller anden måde undgår postpartum hæmorroider (din heldige enhjørning, du) Tucks-pads er stadig en smart, blød måde at udslette dig selv ren efter at være nummer to.
Vandflaske
Hydrering er lige så vigtig som nogensinde under postpartum. Når det er sagt, behøver du ikke chug som en skør. En simpel tommelfingerregel: Drik 8 ounce vand hver gang baby fodrer, eller når du pumper. Du ved, at du er hydreret, hvis din tisse er lys. Mørk urin er et tegn på, at du skal drikke mere hele dagen.
Mandy Major er en mor, certificeret postpartum doula PCD (DONA) og medstifter af Major Care, en telehealth-startup, der tilbyder fjern doula-pleje til nye forældre. Følg med @majorcaredoulas.
