Fedme er steget gennem årene, og det samme har myter og misforståelser om sygdommen. Der er stadig meget, vi ikke ved om årsagen eller den bedste måde at håndtere fedme på, men vi ved meget mere, end vi plejede.
På trods af manglen på støttedata går medlemmer af offentligheden, massemedierne og regeringen ofte ind for ikke-understøttede overbevisninger. Dette gør problemet kun værre.
Her satte vi rekorden direkte på fem almindelige fedme myter.
Myte 1: Fedme er forårsaget af dårlige livsstilsvalg
De fleste fedme-programmer bebrejder fedme på dårlige diætvalg og mangel på fysisk aktivitet. Det er almindeligt at høre, at mennesker med fedme er "dovne" eller mangler motivation.
Fakta: Fedme er ofte multifaktoriel
Mens kost og mangel på motion kan spille en rolle, er der flere andre faktorer, der bidrager til stigningen i fedme.
Oven i dette er sandheden, at de fleste mennesker - selv dem med en sund vægt - ikke lever op til den anbefalede mængde fysisk aktivitet hver dag.
For de fleste er fedme ikke kun et resultat af at træffe dårlige valg i livet.
Stress, søvnhygiejne, hormoner, kronisk smerte, underliggende medicinske tilstande, medicin, genetik og flere andre miljømæssige og økonomiske faktorer viser også tegn på at bidrage til stigningen i fedme.
På grund af dette skal styring af fedme skræddersys til hver person, der er diagnosticeret med sygdommen.
Myte 2: Vægttab løser alle dine sundhedsmæssige problemer
Vægttab involverer mange systemer i kroppen, der er ansvarlige for lagring af energi. Vægttab kan reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes og andre komplikationer. Men forstyrrelse af kroppens energisystemer kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer.
Disse problemer forbundet med vægttab kan gøre det vanskeligere at opretholde vægttabet over tid.
Fakta: Vægttab kan også medføre sundhedsmæssige problemer
Vægttab kan forbedre dit generelle helbred, men det er også forbundet med psykologisk stress, hormonforstyrrelser og metaboliske komplikationer. At tabe sig for hurtigt kan øge din risiko for muskeltab og sænke dit stofskifte. Det kan også forårsage næringsstofmangel, søvnproblemer, galdesten og andre komplikationer.
Nogle mennesker kan udvikle hængende hud og strækmærker som et resultat af vægttab. Nogle gange kan vægttab også påvirke din mentale og følelsesmæssige sundhed.
Det er vigtigt at tale med din læge eller diætist for at sikre dig, at du taber dig på en sund måde.
Din læge kan også henvise dig til en mental sundhedsperson, der kan hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan for dit mentale og følelsesmæssige velbefindende under din vægttabsrejse.
Myte 3: Vægttab handler simpelthen om “kalorier ind vs. kalorier ud”
Hvis du har forsøgt at tabe sig, har du sandsynligvis hørt sætningen "kalorier ind vs. kalorier ude." Med andre ord, for at tabe sig er du simpelthen nødt til at forbrænde flere kalorier (kalorier ude), end du spiser (kalorier ind).
Fakta: "Kalorier i vs. kalorier ude" er alt for forenklet
Mens vigtigheden af kalorier for vægttab ikke kan nægtes, er denne type tænkning alt for forenklet. Makronæringsstoffer som proteiner, fedtstoffer og kulhydrater kan have forskellige effekter på din krop.
De kalorier, du spiser - type og mængde - påvirker mængden af energi, du bruger. De fødevarer, du spiser, kan også påvirke hormoner, der regulerer hvornår og hvor meget du spiser. Nogle fødevarer kan forårsage hormonændringer, der tilskynder vægtøgning.
Andre fødevarer kan øge dine følelser af fylde og øge din stofskifte. Forskning tyder på, at at spise mindre kulhydrater, mens du øger fedt og protein, sandsynligvis vil føre til større vægttab end blot at reducere kalorieindtag.
Et andet problem med ideen om at tabe sig baseret på kalorieindtag er, at det ignorerer de andre sundhedseffekter af fødevarer. At spise for at få mest ernæringsmæssige fordele er afgørende for at forebygge sygdomme og forblive sund over tid.
Myte 4: Antallet af tabte pund er det vigtigste mål for succes
Alt for ofte fokuserer vægttab og sunde spiseprogrammer på antallet på skalaen. Men forskning tyder på, at fokus på vægttab som det eneste mål for succes ikke kun er ineffektivt, men også psykologisk skadeligt.
Fokus kun på skalaen kan føre til cyklusser med vægttab og gevinst. Det kan også føre til øget stress, uordnet spisning, problemer med selvtillid og en usund besættelse af kropsbillede.
Fakta: Succes skal måles med sundhed og ikke vægttab
Nøglen til langsigtet succes er at fokusere på at træffe sunde valg om din kost og motion, ikke om mængden af vægt, du har mistet.
Voksende beviser tyder på, at det er mere effektivt at skifte fokus på succes til vægtneutrale resultater som blodtryk, diætkvalitet, fysisk aktivitet, selvværd og kropsbillede end at bruge vægttab som et mål for succes.
Myte 5: At øge adgangen til overkommelige frugter og grøntsager vil løse fedmeepidemien
Nogle mener, at fedmeepidemien kan løses simpelthen ved at gøre frugt og grøntsager mere overkommelige og lettere tilgængelige i samfund, hvor fedme er udbredt.
Mange byer og stater har allerede implementeret politikker for at øge antallet af købmandsforretninger og landmændsmarkeder i såkaldte "madørkener". Dette er steder med begrænset adgang til frisk, sund mad. Mad ørkener findes ofte i områder med lav indkomst.
Fakta: Madpræference og manglende uddannelse om sund mad kan spille en større rolle
Forskning tyder på, at uddannelse og præferencer spiller en stærkere rolle i valg af sunde fødevarer - mere end indkomst og tilgængelighed.
Forbedring af folks diæter kræver, at mad er tilgængeligt og overkommeligt ud over at regulere antallet af usunde madmuligheder i et samfund. Derudover kræver det at ændre folks viden om kost og sundhed.
Denne tilgang inkluderer fremme af kostvaner rig på frugt og grøntsager. Det indebærer også at reducere folks forbrug af usunde fødevarer.
Tag væk
Fedme er en kompleks sygdom. Der er stadig så meget ved det, at vi ikke ved det. På grund af dette har folk en tendens til at forbinde det med ideer, der simpelthen ikke er sande.
At adskille fakta fra fiktion om fedme hjælper dig med bedre at forstå sygdommen. Hvis du lever med fedme, kan kendskab til sandheden hjælpe dig med at få den pleje, du har brug for.
