Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Influenza (eller influenza) er forårsaget af en virus. Flere slags vira kan give dig influenza. Selvom der ikke er nogen kur mod influenza, er der naturlige midler, der kan hjælpe med at lindre influenzasymptomer. De kan også hjælpe med at forkorte, hvor længe du har influenza.
Vi gennemgår 10 naturlige midler og forklarer, hvordan du bruger dem, og hvorfor de kan hjælpe.
Drik vand og væsker
Drikkevand og andre væsker er endnu vigtigere, når du har influenza. Dette gælder, uanset om du har luftvejsinfluenza eller maveinfluenza.
Vand hjælper med at holde din næse, mund og hals fugtig. Dette hjælper din krop med at slippe af med opbygget slim og slim.
Du kan også blive dehydreret, hvis du ikke spiser eller drikker normalt. Diarré og feber (to almindelige symptomer på influenza) kan også forårsage vandtab.
Du kan forblive hydreret ved at indtage masser af:
- vand
- kokosmælk
- sportsdrikke
- urtete
- frisk juice
- suppe
- bouillon
- rå frugt og grøntsager
Du ved, at du drikker nok vand og væsker, hvis:
- du skal tisse regelmæssigt
- din urins farve er næsten klar eller lysegul
Hvis din urin er en dyb gul til gul farve, kan du blive dehydreret.
Det er også nyttigt at undgå at ryge så meget som muligt, da det yderligere kan irritere næse, hals og lunger.
Få masser af hvile
Det er vigtigt at hvile og få mere søvn, når du har influenza. Søvn kan hjælpe med at øge dit immunforsvar. Dette hjælper din krop med at bekæmpe influenzavirus. Annuller din sædvanlige rutine, og prioriter søvn til at hjælpe dig med at komme tilbage på dine fødder.
Drik varm bouillon
At drikke varm kylling eller oksekøds bouillon er en god måde at hjælpe dig med at holde dig hydreret. Det hjælper med at løsne og nedbryde næse- og sinusbelastning.
Knoglesuppe er også naturligt rig på protein og mineraler som natrium og kalium. Drikke bouillon er en god måde at genopfylde disse næringsstoffer, mens du har influenza. Plus, protein er vigtigt for genopbygning af immunceller.
Du kan købe færdige sorter, men sørg for at kigge efter dem med lavt natriumindhold (salt). Du kan også lave din egen bouillon ved at koge kylling eller oksekød. Du kan fryse portioner af bouillon til fremtidig brug.
Du kan shoppe knoglesuppe online.
Forøg dit zinkindtag
Mineralet zink er vigtigt for dit immunsystem. Dette næringsstof hjælper din krop med at skabe kimbekæmpende hvide blodlegemer. Forskning viser, at zink kan hjælpe med at lette forkølelses- og influenzasymptomer. Zink hjælper din krop med at bekæmpe influenzavirus og kan bremse, hvor hurtigt den formerer sig.
Du kan tage et zinktilskud eller et multivitamin med zink i influenzasæsonen. Du kan normalt få masser af zink fra en afbalanceret daglig diæt. Fødevarer med højt zinkindhold inkluderer:
- rødt kød
- skaldyr
- linser
- kikærter
- bønner
- nødder
- frø
- mejeri
- æg
Du kan købe zinktilskud online.
Skyl med saltvand
Skylning med varmt vand og salt (undertiden kaldet saltvandsgurgle) kan berolige ondt i halsen. Det kan også hjælpe med at fjerne slim. Sådan skylles med saltvand:
- Kog eller opvarm vand, og lad det køle af, indtil det er varmt eller ved stuetemperatur. Bland 1/2 tsk salt til 8 ounce varmt vand.
- Træk saltvand til bagsiden af halsen og gurgle det i ca. 10 til 30 sekunder, så det skyller din mund og hals.
- Spyt vandet i en vask og gentag 2 til 4 gange.
Slug ikke saltvandet. Lad ikke børn gurgle, før de sikkert kan gurgle med almindeligt vand.
Drik urtete
Flere urter har naturlige antivirale og antibakterielle egenskaber. Stjerneanis er et stjerneformet krydderi, hvorfra oseltamivir traditionelt blev ekstraheret.
Oseltamivirphosphat (bedre kendt som Tamiflu) er et receptpligtigt lægemiddel, der bruges til at fremskynde genopretningen fra eller for at forhindre influenza. De antivirale egenskaber er effektive mod nogle former for influenzavirus. Andre urter og grønne bladteer har også fordele ved kimbekæmpelse og antioxidanter.
En urtete kan hjælpe din krop med at bekæmpe influenzavirus. En varm urtedrik er også beroligende for din hals og bihuler.
Du kan lave en influenzakæmpende urtete med stjerneanis og andre urter som:
- grøn eller sort te
- gurkemeje
- frisk eller tørret ingefær eller ingefærpasta
- frisk hvidløg
- fedter
Sød urtete med ren honning. Honning, kongelig gelé og andre biprodukter har vist sig at have naturlige antivirale og antibakterielle egenskaber.
Mange poser i poser fås sammen med disse som tørrede ingredienser kombineret sammen.
Påfør æteriske olier
Nogle typer æteriske olier kan hjælpe med at beskytte dig mod visse vira og bakterier. En undersøgelse viste, at tea tree olie hjælper med at bekæmpe influenzavirus ved at bremse eller stoppe den hastighed, som virussen formerer sig. Ifølge undersøgelsen fungerer tea tree olie bedst, når den bruges inden for to timer efter infektion. Dette viser, at det kan hjælpe med at blokere influenza-virus i at formere sig.
I praksis kan du tilføje et par dråber tea tree olie til flydende håndsæbe, når du vasker dine hænder eller blandes i lotion, du bruger. Nogle kommercielt fremstillede mundskyl inkluderer det som en ingrediens.
Andre æteriske olier fra planter og naturlægemidler kan også fungere som naturlige antibiotika og antivirale midler. Disse inkluderer:
- kanelolie
- pebermynteolie
- eukalyptusolie
- geraniumolie
- citronolie
- timianolie
- oregano olie
Brug kun æteriske olier som anvist. Indtag ikke æteriske olier, mange er giftige. De fleste essentielle olier kan bruges på huden, efter at de er blandet med olier som mandel eller olivenolie. Du kan tilføje friske og tørrede urter og krydderier til mad for at få lignende fordele.
Diffusion af æteriske olier i luften med en diffusor kan også hjælpe mod visse former for vira og bakterier. Vær opmærksom på, at aromaterapi har indflydelse på børn, gravide og ammende kvinder og kæledyr.
Brug en luftfugter
Influenza-virus overlever længere i tør indeluft. Dette kan få virussen lettere til at sprede sig. Koldere, udetemperaturer generelt lavere luftfugtighed. Indendørs luft kan blive tør fra opvarmning og brug af aircondition. Brug af en luftfugter til at tilføje fugt i dit hjem og på din arbejdsplads kan hjælpe med at reducere influenzavirus i luften.
Inhalér damp
Indånding af damp fra en varm gryde med vand kan hjælpe med at berolige din næse, bihuler, hals og lunger. Dampinhalation eller dampterapi bruger vanddamp til at hjælpe med at løsne slimhinderne.
Den varme fugtige luft kan også lindre hævelse i næse og lunger. Dampindånding kan hjælpe med at lindre tør hoste, irriteret næse og tæthed i brystet.
Sådan kan du opvarme vand til damp:
- i en gryde på komfuret
- i en mikrobølgesikker skål eller krus i mikrobølgeovnen
- i en fordamper
Undgå damp fra kogende vand. Vær forsigtig med at teste dampens temperatur, inden du indånder den. Hold dit ansigt og dine hænder langt nok væk for at undgå skoldning eller forbrænding af dig selv. Tilsæt et par dråber æteriske olier eller en medicinsk dampgnidning til vandet for at give ekstra antivirale og antioxidante fordele.
Spis en kedelig diæt
Hvis du har maveinfluenza, skal du spise små mængder mad ad gangen. Prøv dele i håndstørrelse.
Maveinfluenza kan give dig kvalme, kramper og diarré. Blandede fødevarer er lettere at fordøje og kan hjælpe med at lette dine mavesymptomer.
Fødevarer, der er lette på maven
- BRAT diæt (bananer, ris, æbleauce, toast)
- kiks
- kogte korn (havregryn og fløde af hvede)
- gelatine (Jell-O)
- kogte kartofler
- grillet eller kogt kylling
- suppe og bouillon
- elektrolytrige drikkevarer
Undgå mad, der kan irritere din mave og fordøjelse.
Fødevarer, der skal undgås, mens du har maveinfluenza
- mælk
- ost
- koffein
- kød
- krydret mad
- stegte fødevarer
- fedtholdige fødevarer
- alkohol
Influenza symptomer
Influenza forårsager typisk åndedrætsbesvær - næse, hals og lungesymptomer. Top influenzasymptomer er:
- feber
- kulderystelser
- hovedpine
- kropssmerter
- løbende eller tilstoppet næse
- ondt i halsen
- tør hoste
- træthed og træthed
Maven influenza er en influenzavirus, der forårsager fordøjelsessymptomer. Du har muligvis:
- kulderystelser
- feber
- kvalme
- opkast
- mavekramper
- diarré
Influenza komplikationer
Influenza kan undertiden føre til helbredskomplikationer. Det kan udløse andre virus- og bakterieinfektioner i lunger, hals, ører og andre områder. Disse inkluderer:
- lungebetændelse
- bronkitis
- bihulebetændelse
- øreinfektion
- encefalitis (hjerneinfektion)
Mennesker, der har højere risiko for komplikationer fra influenza inkluderer:
- børn under 5 år
- voksne 65 år eller derover
- mennesker med andre sundhedsmæssige forhold
Influenza og andre sundhedsmæssige forhold
Hvis du har influenza, skal du tale med en læge, hvis du også har en kronisk helbredstilstand. Disse inkluderer:
- astma
- hjerte sygdom
- lungesygdomme
- diabetes
- nyre sygdom
- lever sygdom
- slag
- epilepsi
- seglcelleanæmi
Din læge kan ordinere antivirale lægemidler, der hjælper med at reducere symptomer og influenzalængden. Disse stoffer fungerer bedst, når de tages inden for to dage efter influenza.
Se en læge, når
Fortæl din læge, hvis du har feber højere end 38 ° C (100,4 ° F). Søg også straks lægehjælp, hvis dine symptomer ikke forbedres efter en til to uger.
Se din læge, hvis du har:
- vejrtrækningsbesvær
- brystsmerter
- feber højere end 100,4 ° F (38 ° C)
- kulderystelser eller svedtendens
- slim, det er en mærkelig farve
- blod i din slimhinde
- svær hoste
Influenza vs. kulde
Virus forårsager influenza og forkølelse. Begge slags infektioner kan give dig feber. Forkølelse og influenzavirus forårsager lignende symptomer. De vigtigste forskelle mellem influenza og forkølelse er, hvor dårlige symptomerne er, og hvor længe du har dem.
Influenza symptomer begynder pludselig og er typisk alvorlige. En influenza kan vare i en til to uger. Kolde symptomer er typisk mildere. Du har muligvis forkølet i en uge eller længere.
Læs mere om forskellene mellem influenza og forkølelsessymptomer her.
Takeaway
I de fleste tilfælde af influenza behøver du sandsynligvis ikke læge. Bliv hjemme og tag det ikke med til din arbejdsplads eller skole. Få en årlig influenzavaccination. Drik væsker og hvile.
Hjemmemedicin kan hjælpe med at reducere symptomer, så du kan være mere komfortabel og hvile lettere, mens du har influenza - og hvile har stor indflydelse på at blive bedre hurtigere.
