For varmt til at håndtere
Hvis du har multipel sklerose (MS) og tager et varmt brusebad, tilbringer tid i solen eller endda bare forbereder et måltid på komfuret, kan du opleve, at dine symptomer blusser op.
Dette skyldes, at MS får nerverne til at miste deres ledende belægning (også kendt som en myelinskede), hvilket ofte gør dem mere følsomme over for varme og temperaturændringer.
Når dette sker, kan der snart følge en stigning i symptomer som svimmelhed, svedtendens og øget puls.
For at undgå disse problemer, læs videre for syv tip til varmeslag.
1. Bliv inde
Det lyder måske som en no-brainer, men når vi bevæger os mod de varmere måneder, kan det være smart at holde sig indendørs i klimaanlægget for at hjælpe med at holde MS-symptomer i skak.
Indstil prognosen. Annuller planer for udendørs udflugter og slappe af derhjemme på dage, hvor kviksølv begynder at klatre, eller der forventes høj luftfugtighed.
Hvis du ikke har aircondition i dit hus, kan en tur til biografen eller indkøbscentret hjælpe dig med at slå det værste af varmen.
2. Brug seje produkter
Der er et antal køleprodukter at vælge imellem på markedet. Køleveste, halsomslag og bandanas kan koldbehandles for at hjælpe dig med at slå varmen - især under træning og udendørs aktiviteter.
Kølepakker beregnet til picnic-kølere kan fordoble som enheder, som du kan bruge til at duppe på din nakke, pande og håndled.
Undervurder ikke værdien af enkle produkter, som f.eks. En tøjhat dyppet i vand for at afkøle dit hoved.
3. Nyd en iskold drik
Hvem nyder ikke en kold drink på en varm dag? Når du har MS, kan væskens kølekraft komme til undsætning. For midlertidig lindring, prøv iskolde indstillinger som popsicles, isvand med citron eller god gammeldags iste.
Frys en plastflaske fyldt med vand og opbevar den ved din seng om natten. Dette giver dig mulighed for at køle ned uden at skulle stå op og fiske gennem køleskabet til en forfriskning.
4. Afkøles i en pool
Drag fordel af at tilbringe tid i en kølig pool (med en temperatur under 85 ° F). At holde vandtemperaturen lav vil give dig en chance for at svømme eller lave vandøvelser uden at bekymre dig om at øge din kernetemperatur for meget i en varm pool.
For at få ekstra kølekraft, skal du holde din badedragt tændt, når du forlader poolen. En våd badedragt hjælper med at holde din temperatur lav, når du er ude af vandet.
5. Sæt blæseren i
Udstyr behøver ikke være lyst til at være effektivt. En oscillerende ventilator, der kan flyttes mellem forskellige rum i dit hjem, kan give hurtig lindring, når du føler dig for varm.
Tænd loftsventilatoren, når du tager et bad eller et bad. Dette kan hjælpe med at cirkulere luft i badeværelset og holde dig køligere.
6. Lys op
Tøjvalg kan gøre en stor forskel. Tænk lag, når du klæder dig på. På den måde kan du fjerne lag efter behov for at sænke din kropstemperatur. Når du er udendørs, er det især vigtigt at bære løst, let tøj, der betragtes som "åndbart".
Åndbart tøj er lavet af stof, der er designet til at luft strømmer gennem det og holder dig kølig.
Vandresistente, syntetiske materialer som acetat har tendens til at holde varmen, når de holder vand ude. Så vælg tøj lavet af bomuld, linned, silke og modal (en type rayon).
7. Drej den ned
US Department of Veterans Affairs (VA) foreslår at holde temperaturen på dit karbadvand meget lavere end din kropstemperatur. Hvis du er i tvivl, skal du bruge et termometer til at kontrollere din temperatur og vandets temperatur.
Selvom dette kan virke som en lille detalje, bemærker VA, at selv en let stigning i din krops kernetemperatur - så lidt som en halv grad Fahrenheit - kan føre til øgede MS-symptomer.
Tilføj det
Der er ingen rigtig måde at holde sig kølige på: Som du kan se, er der mange måder at hjælpe med at omgå varmeintolerance. Det vigtige er at tage ekstra forholdsregler.
Skift dine strategier afhængigt af situationen og dine symptomer. Og tal med din læge for vejledning om, hvordan du bedst kan behandle din særlige tilstand.
