Vidste du, at der er billioner af små levende ting inde i dig?
De fleste af dem findes i dit fordøjelsessystem. Dette er din tarmmikrobiom. Der er flere af disse mikrober end celler i din krop. Det lyder måske alarmerende, men det er helt normalt.
Disse bakterier, svampe og andre organismer spiller en række roller. De hjælper os med at bruge og fordøje vores mad. De ser også ud til at være forbundet med vores immunitet, helbred og risiko for sygdom.
Ved at udforske vores tarmmikrober ønsker forskere at forstå, hvordan de er knyttet til vores generelle helbred.
Mikrobiomerne hos mennesker, der lever med multipel sklerose (MS) er forskellige fra dem uden mennesker. Baseret på disse oplysninger er håbet, at nye terapier kan udvikles til at hjælpe mennesker med MS.
Hvad er tarmmikrobiomet?
Dit tarmmikrobiom er alle kolonier af mikroskopiske levende ting i dit fordøjelsessystem. Der lever mere end 1.300 typer bakterier i tarmen og endnu mere, når specifikke stammer tælles.
Ingen mennesker har nøjagtig det samme tarmmikrobiom, men der er mønstre baseret på en række faktorer:
- hvordan du blev leveret (kejsersnit eller vaginal fødsel)
- hvordan du blev fodret som spædbarn (ammer eller får formel)
- genetik
- alder
- medicin
- brug af antibiotika
- stress
- hvor du bor i verden
- kost
Hvad er forbindelsen mellem tarmsundhed og autoimmun sygdom?
Vores helbred og vores tarmmikrobiom er tæt forbundet. Hvad der ikke forstås godt, er hvad der sker først.
Ændrer mikrobiomet sig, hvilket sætter os i stand til sygdom? Eller skaber en ændring i sundhed et skift i dit mikrobiom? Forskere undersøger stadig disse store spørgsmål.
Satserne for autoimmun sygdom og allergi er steget i de seneste år. En teori til forklaring af dette er hygiejnehypotesen.
Mange af os lever i rene miljøer med ringe eksponering for patogener. Men med mindre infektiøs sygdom ser vi flere tilfælde af allergier og autoimmun sygdom. Teorien er, at denne stigning skyldes store ændringer i tarmmikrobiomet på grund af reduceret eksponering.
Når nogen af kolonierne i tarmmikrobiomet er ude af balance, er det kendt som dysbiose. Dysbiose kan forårsage en række fordøjelsessymptomer. Det er forbundet med udviklingen af mange autoimmune sygdomme.
Normalt kommer bakterierne i fordøjelseskanalen ikke ind i resten af vores krop. Der er en stærk barrierevæg af celler omkring fordøjelseskanalen. Dette forhindrer bakterier i fordøjelseskanalen i at ”sive ud” i blodbanen.
Dysbiose i fordøjelseskanalen kan forårsage huller i disse barrierevægge. Bakterier, der normalt forbliver i fordøjelseskanalen, kan komme ud og forårsage betændelse. Denne betændelse er forbundet med autoimmune sygdomme, herunder MS.
Hvad er forbindelsen mellem MS og din tarm?
Flere studier har sammenlignet tarmmikrobiomer fra mennesker med og uden MS. Der er forskellige forskelle. Det er stadig uklart, om mikrobiomet øger risikoen for MS-blusser, eller hvis MS-blusser ændrer tarmmikrobiomet. Det kan være en kombination af begge.
Flere undersøgelser har vist, at mennesker med MS har tarmdysbiose. Visse tarmbakterier skaber mere betændelse i kroppen, og dette ses hos nogle mennesker med MS. I musestudier forbedres nogle MS-lignende symptomer ved at ændre tarmmikrobiomet.
Påvirker MS-behandling tarmens sundhed?
Dem med MS har mindre Prevotella histicola bakterier i tarmen sammenlignet med dem uden MS. Copaxone (glatirameracetat), en sygdomsmodificerende terapi, kan få disse bakteriekolonier til at stige.
En undersøgelse viste lignende fordele hos givne mus Prevotella histicola sammenlignet med mus, der fik Copaxone. Det vides endnu ikke, om dette vil fungere hos mennesker.
Hvad kan jeg gøre for at forbedre min tarmsundhed?
Nogle faktorer, som genetik og miljø, er uden for din kontrol. Vores tarmmikrobiom er etableret tidligt i livet, men der er faktorer, der påvirker det.
Nogle ændringer fremmer større sundhed og mangfoldighed i vores mikrobiom. Andre ændringer kan skade.
Her er nogle ting, du kan gøre for at fremme et sundt, afbalanceret tarmmikrobiom:
- Spis mere fiber. Fiber giver mad til alle de små bakterier i tarmen. Fiber kommer fra frugt, grøntsager, bønner, linser, nødder, frø og fuldkorn.
- Reducer alkoholindtag. Alkohol er vist at bidrage til dysbiose. Hvis du drikker, kan du overveje at skære ned.
- Spis gærede fødevarer. Fermenterede fødevarer er kilder til sunde bakterier og kan give sundhedsmæssige fordele. Fermenterede fødevarer inkluderer kimchi, tempeh, yoghurt, kefir, miso og surkål.
- Håndter stress. Stress kan påvirke sundheden for din tarmmikrobiota. Prøv nogle stressaflastende teknikker, såsom yoga eller meditation, for at klare stress.
- Brug antibiotika klogt. Sammen med de dårlige bakterier kan antibiotika også ødelægge nogle af de gode. Dette kan føre til dysbiose. Det er vigtigt kun at bruge antibiotika efter behov og tage dem som anvist. At tage et probiotisk supplement kan gendanne nogle af de gode bakterier.
- Udforsk probiotiske kosttilskud. Probiotiske kosttilskud kan være nyttige. Mere forskning er nødvendig for at finde ud af den bedste dosis og belastning til specifikke forhold. Den amerikanske probiotiske guide kunne være et godt sted at starte.
Takeaway
Billioner mikrober lever i og på menneskekroppen. De fleste af disse er i tarmen.
Der er interesse for, hvordan bakterietyperne i vores tarm kan påvirke vores helbred.
En person med MS har større sandsynlighed for dysbiose. Dysbiose er, når tarmmikrobiomet er ude af balance. Dette øger risikoen for autoimmune sygdomme og betændelse.
At spise en fiberrig diæt med gærede fødevarer kan understøtte et sundt tarmmikrobiom.
Forskning er i gang for at se, hvordan ændring af tarmmikrobiomet kan hjælpe mennesker med MS.
.jpg)
