Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Det er som om du ser Wizard of Oz i omvendt rækkefølge. En dag synger alle og danser alle. Farverne er livlige - smaragdbyer, rubin hjemmesko, gule mursten - og det næste du ved, alt er sort og hvidt, visnet som et Kansas hvedemark.
Har du en midtlivskrise? Hvordan kan du fortælle, om hvad du føler, eller ikke følelse, er et anfald af depression, den gradvise overgang til overgangsalderen eller en normal del af overgangen fra en livsfase til en anden?
Er midlife crisis en myte?
I et stykke tid har fagfolk inden for mental sundhed drøftet, om kriser midt i livet er reelle. Udtrykket "midlife crisis" er trods alt ikke en anerkendt mental sundhedsdiagnose. Og selvom de fleste mennesker kan fortælle dig, hvad en midlife-krise er, fandt en langtidsundersøgelse, at kun 26 nuværende amerikanere rapporterede at have haft en.
Uanset hvad vi kalder det, er en langvarig periode med utilpashed og spørgsmålstegn mellem 40 og 60 næsten universel i begge køn. Forskere har vidst i årtier, at lykke når et lavt punkt i midten af livet, før de vender tilbage, når vi bliver ældre. Faktisk kortlægger adskillige U-formede grafer toppe og dale af personlig tilfredshed, med nylige undersøgelser, der peger på forskellene mellem mænd og kvinder.
Så hvordan ser midlife crisis ud hos kvinder?
Det ser ud til at græde hele vejen hjem fra at droppe dit college-bundne barn. Det ser ud til at være zoneinddeling på et konferenceopkald, fordi du ikke længere ved, hvorfor du udfører dette job. Det ligner en genforeningsinvitation krøllet i papirkurven, fordi du ikke blev alt, hvad du planlagde at blive. Som at vågne op midt om natten, ødelagt af økonomiske bekymringer. Ligesom skilsmisse. Og udmattet pleje. Og en talje, du ikke genkender.
Midtlivskriser blev engang defineret efter kønsnormer: Kvinder blev desorienterede og skuffede over relationelle ændringer og mænd af karriereændringer. Efterhånden som flere kvinder forfølger en karriere og bliver forsørger, har deres bekymringer i mellemlivet udvidet sig. Hvordan midlife-krisen ser ud, afhænger af kvinden, der oplever den.
Hvad medfører kvinders krise?
Som Nora Ephron engang sagde: "Du vil ikke være dig - fast, uforanderlig dig - for evigt." Vi ændrer os alle, og en midlife-krise er bevis.
Det er delvist fysiologisk
Under overgangsalderen og overgangsalderen kan skiftende hormoner forårsage eller bidrage til problemet. Ifølge Mayo Clinic-læger kan faldende østrogen- og progesteronniveauer forstyrre din søvn, få dit humør til at vakle og reducere dit energiniveau. Overgangsalderen kan også forårsage hukommelsestab, angst, vægtøgning og nedsat interesse for ting, du plejede at nyde.
Det er delvist følelsesmæssigt
Når du når middelalderen, er det sandsynligt, at du vil have oplevet noget traume eller tab. Et familiemedlems død, en væsentlig ændring i din identitet, skilsmisse, fysisk eller følelsesmæssig misbrug, episoder af diskrimination, tab af fertilitet, tomt reden syndrom og andre oplevelser kan have efterladt dig med en vedvarende følelse af sorg. Du kan komme til at stille spørgsmålstegn ved din dybeste overbevisning og dine mest selvsikre valg.
Og det er delvist samfundsmæssigt
Vores ungdomsbesatte samfund er ikke altid venligt mod aldrende kvinder. Som mange kvinder kan du føle dig usynlig, når du når middelalderen. Du kan føle pres for at skjule tegnene på stigende alder. Du kæmper måske for at passe dine børn og dine aldrende forældre på samme tid.Du har muligvis været nødt til at træffe vanskelige valg med hensyn til familie og karriere, som mænd i din alder ikke skulle tage. Og skilsmisse eller lønforskellen kan betyde, at du har kroniske økonomiske bekymringer.
Hvad kan du gøre ved det?
I ”Lær at gå i mørket” spørger Barbara Brown Taylor, “Hvad hvis jeg kunne følge en af mine store frygt helt ud til afgrunden, trække vejret og fortsætte? Er der ikke en chance for at blive overrasket over, hvad der sker næste gang? ” Midlife kan være den bedste mulighed for at finde ud af det.
Hvis forskerne i U-kurven har ret, kan din lidelse i mellemlivet måske løse sig selv, når du bliver ældre. Men hvis du vil skubbe nålen til din tilfredshedsmåler hurtigere end senere, er der nogle ting, du kan gøre. Tal med en læge. Mange af symptomerne på krisen i mellemlivet overlapper depression, angstlidelser og hormonelle ubalancer. Hvis du oplever blues midt i livet, kan din læge ordinere hormonbehandling, antidepressiva eller angstdæmpende medicin for at hjælpe med dine symptomer.
Tal med en terapeut. Kognitiv terapi, livscoaching eller gruppeterapi kan hjælpe dig med at arbejde igennem sorg, håndtere angst og planlægge en vej mod større opfyldelse.
Tal med dine venner. En undersøgelse fra 2012 viser, hvad mange kvinder ved fra førstehåndsoplevelse: Midlife er lettere, hvis du er omgivet af en vennekreds. Kvinder med venner har en større følelse af velvære end dem, der ikke gør det. Ikke engang familiemedlemmer har så stor indflydelse.
Genoprette forbindelse til naturen. Undersøgelser viser, at tilbringe tid udendørs, selv i et par minutter om dagen, kan løfte dit humør og forbedre dit syn. Siddende ved kysten, skovbadning og udendørs træning bekæmper tristhed og angst.
Prøv hjemmemedicin og sund kost. Her er flere gode nyheder: Du er nået i en alder, hvor du aldrig mere skal spise makaroni og ost i boks. Spis de gode ting - bladgrøntsager, frugt og grøntsager i alle regnbuens farver, magre proteiner. Din kost kan hjælpe dig med at leve længere og føle dig bedre. Melatonin og magnesiumtilskud kan hjælpe dig med at få en bedre nats søvn, og de kan også hjælpe med at reducere angst.
Skriv ned, hvad du har opnået. Ikke kun de store ting som priser, grader og jobtitler. Skriv det hele ned: traumer, du har overlevet, mennesker, du har elsket, venner, du har reddet, steder, du har rejst, steder, du har meldt frivilligt, bøger, du har læst, planter, du har formået ikke at dræbe. Denne grå periode er ikke hele din historie. Tag dig tid til at ære alt hvad du har gjort og været.
Tag skridt mod en ny fremtid. Romanforfatter George Eliot sagde: "Det er aldrig for sent at være, hvad du kunne have været." Tag et online kursus, gør noget research til en roman, åbn en food truck eller en opstart. Du skal muligvis ikke gennemgå en grundig eftersyn af din familie eller din karriere for at foretage en væsentlig ændring i din lykke.
Læs. Læs bøger, der inspirerer, bemyndiger eller motiverer dig til at prøve noget nyt.
Midlife-kriselæselisteHer er en læseliste over midtlivet. Nogle af disse bøger vil styrke og inspirere dig. Nogle hjælper dig med at sørge. Nogle får dig til at grine.
- “Vovt dristigt: Hvordan modet til at være sårbar forvandler den måde, vi lever på, elsker, forælder og fører” af Brené Brown.
- “Mulighed B: Mod modgang, opbygning af modstandsdygtighed og finde glæde” af Sheryl Sandberg og Adam Grant.
- ”Du er en dårlig mand: Hvordan man holder op med at betvivle din storhed og begynder at leve et fantastisk liv” af Jen Sincero.
- “Big Magic: Creative Living Beyond Fear” af Elizabeth Gilbert.
- "Learning to Walk in the Dark" af Barbara Brown Taylor.
- “Jeg har det dårligt med min hals: Og andre tanker om at være kvinde” af Nora Ephron.
- “Shine On: How to Grow Awesome instead of Old” af Claire Cook
Sølvforingen
“Midlife crisis” kan være et andet navn for den sorg, udmattelse og angst, der kan påvirke mennesker i en længere periode mellem 40 og 60 år. Oprindelsen kan være fysiologisk, følelsesmæssig eller samfundsmæssig.
Hvis du oplever noget som en midlife-krise, kan du få hjælp fra en læge, en terapeut eller nogen i din vennekreds. Sund mad, motion, tid brugt i naturen og naturlige midler kan hjælpe med at mindske dine symptomer, indtil denne overgangsfase går over.
Kvinder er entydigt sårbare over for utilpashed midt i livet, ikke kun på grund af ændringer i vores kroppe, men fordi samfundet kræver, at vi er plejere, forsørgere og skønhedsdronninger på én gang. Og det er nok til at få nogen til at tage den første tornado ud af byen.
.
.jpg)
