I lang tid var jeg en selverkendt bogorm. Indtil pludselig var jeg ikke.
I hele skolen var jeg et bogligt barn. Du ved, den slags der elskede biblioteket og fortærede en bog om dagen hver gang de havde chancen. Læsning og skrivning var så vigtig for min identitet, at jeg ikke kunne forestille mig, at der skulle gå en dag uden at kigge på en bog.
Da jeg gik på universitetet, ændrede tingene sig. Jeg havde mindre tid til at læse af fornøjelse og blev oversvømmet med akademisk læsning. Det sidste, jeg ville gøre, var at stirre på mere ord.
Min mentale sundhed begyndte at svigte omkring samme tid, som min kærlighed til læsning gjorde, men det tog mig lang tid at bemærke forskellen mellem de to. Glædelæsningen fik mig altid til at glide gennem mine fingre. Intet bragte mig meget glæde, da jeg var i en depressiv tilstand; alt var for stor indsats med for lidt udbytte.
Efterhånden som universitetet skred frem, indsamlede jeg flere traumatiske begivenheder end studiekreditter, og min mentale sundhed blev værre. Til sidst modtog jeg en diagnose af posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og jeg faldt ud.
Da jeg droppede fra universitetet, havde jeg mere tid og energi til at læse for fornøjelse. Overraskende fandt jeg, at jeg ikke kunne.
Det betyder ikke, at jeg ikke kunne lyde ord eller stave dem - jeg arbejdede bogstaveligt talt som forfatter på det tidspunkt - men det var ulideligt svært at forstå, hvad jeg læste.
Jeg befandt mig i at læse et afsnit igen og igen uden at forstå et ord af det. Eller hvis jeg faktisk formåede at læse og forstå noget, var jeg mentalt træt efter blot et par sider.
Dette skete for mig, en livslang bogorm, en forfatter, en elsker litteratur. Jeg følte mig ubrugelig. Forfærdelig. Uden kontakt med den boglige person troede jeg altid, at jeg var. Det var ikke kun, at jeg kæmpede for at læse, det var, at jeg kæmpede for at nyde det. Hvem kunne nyde en så monumentalt vanskelig opgave?
Da jeg spurgte om, hvad der forårsagede mine pludselige vanskeligheder med at læse, blev jeg overrasket over at høre, at mange af mine venner, der også havde psykiske udfordringer, havde samme kamp.
"Jeg har altid troet, at det var, at universitetet sugede det sjove ud ved at læse," sagde en af mine venner. "Men nu er jeg ret sikker på, at det er bundet til min PTSD."
Noget andet, vi alle havde til fælles? Vi beskyldte os alle for at kæmpe for at læse.
De fleste af os følte, at vi bare var dovne, dumme eller ikke vedholdende nok. I mit tilfælde følte jeg mig som et bedrageri - en person, der hævdede at elske at læse og skrive, men i virkeligheden ikke kunne læse mere end et par sider om dagen. De bøger, jeg købte og aldrig læste, sad på min hylde og hånede mig.
Det viser sig, at der er en psykologisk grund til dette problem, og vi er bestemt ikke alene. Ifølge psykologer er det ret almindeligt, at psykiske sygdomme påvirker ens evne til at læse.
”Trauma påvirker absolut kognitiv evne, koncentration, vores evne til at lære og ja, selv vores evne til at læse,” siger Alyssa Williamson, en psykoterapeut med speciale i traumer. "Jeg har ofte klienter, der tænker, at de har ADD eller ADHD eller angst, og mange gange har de faktisk at gøre med traumer."
Men hvorfor påvirker traume nøjagtigt vores evne til at læse? For at forstå det skal vi først forstå traumer.
Når vi mærker fare, forbereder vores krop os på at gå i fly, flyvning eller frysetilstand, så vi kan beskytte os mod fare. I det øjeblik sættes den præfrontale cortex, som er den del af vores hjerne, der er ansvarlig for læsning, matematik og andre dybt tænkende opgaver.
”Hvis nogen udvikler PTSD, sidder den mekanisme fast. Kroppen tror ikke længere på, at du er i sikkerhed, uanset hvor godt du kender det kognitivt, ”siger Williamson. "Som et resultat fungerer hjernen som om den farlige begivenhed sker igen og igen, hvilket skaber flashbacks, en række fysiske symptomer og lukker den præfrontale cortex, hvor akademikere og læsning kan ske."
Traume kan også påvirke den måde, vi forholder os til andre på. Da læsning ofte kræver empati eller forestille os os selv i karakterernes sko, kan det være meget vanskeligt at håndtere, når du har oplevet traumer.
”Læsning er en aktivitet med højere funktion og en, der kræver, at vi lader os absorbere i andres sind for at 'modtage' deres kommunikation," siger Mark Vahrmeyer, en integreret psykoterapeut.
"Hvis vi bærer ubehandlet traume ... kan vi muligvis læse ordene på en side - mekanisk, som en maskine - men vi kan ikke bruge højere hjernefunktion til at forstå [dem]."
”[Det er også svært at] tillade os at forestille sig andres sind ... I en dysreguleret tilstand af følelse overvældet er der ingen 'anden', kun trussel, 'siger Vahrmeyer.
Med andre ord, hvis vi ikke behandler traumer, bliver vi så overvældede, at vi kæmper for at tænke, analysere og empati med de mennesker og følelser, vi læser om.
Det er ikke kun PTSD, der kan påvirke din evne til at læse, siger Williamson. ”Koncentrationsproblemer opstår i alle slags sygdomme. De fleste af os ved, at mennesker med ADD eller ADHD har problemer med at koncentrere sig, men fokusproblemer vises i en række diagnoser. ”
Dette kan omfatte stemningsforstyrrelser som depression og bipolar lidelse og næsten alle angstlidelser, herunder PTSD, OCD, generaliseret angst eller social angst. ”Problemer med at koncentrere sig eller læse er også en almindelig ledsager under sorg, især efter et uventet tab,” forklarer hun.
Den gode nyhed? Mange af disse tilstande, inklusive PTSD, kan behandles. Terapi er et godt udgangspunkt, og det anbefales af både Williamson og Vahrmeyer. Eksperimenter og brug mestringsteknikker, der føles nyttige for dig.
Og mens du arbejder på helbredelse, er der et par ting, du kan gøre for at forbedre dit forhold til læsning:
1. Stop med at binde din identitet til læsning
Jeg smed, da jeg skrev denne sætning, for selv jeg føler sig angrebet. Så mange af os bogorme begår den fejl at reducere os selv til vores kærlighed til læsning (og skrivning). Så i det øjeblik vi holder op med at læse, har vi lyst til svindel, eller vi føler, at vi ikke ved, hvem vi er.
Det er en masse af pres for at sætte dig selv under, ven!
Tag et øjeblik. Tænk på, hvem du er uden for læsning og skrivning. Hvilke hobbyer kan du lide? Hvilke vil du hente? Øv det og nyd det.
2. Læs bøger, du faktisk kan lide
Vi føler os ofte pressede til at læse de såkaldte klassikere, selv når vi ikke nyder dem. Nogle gange læser vi disse for at passe ind, for at imponere mennesker eller for at virke klogere.
Sandheden er, at ikke alle nyder klassikerne, og når du kommer tilbage til at læse, kan høje pande og komplekse romaner være hårde - endnu mere, hvis det faktisk keder dig. I stedet skal du læse noget, du faktisk nyder, selvom det ikke betragtes som en ”fantastisk” bog.
Lad os slippe snobbishness omkring bøger. Læs romantik. Læs biografier af realitystjerner. For helvede skyld skal du læse noget dig elsker - fordi det er den bedste måde at motivere dig selv til at læse.
Livet er for kort til at læse bøger, som du faktisk ikke kan lide.
3. Prøv lydbøger
Ligesom der er meget snobbish omkring læsning af "klassikerne", er der også en masse snobbishness omkring lydbøger. Mange mennesker betragter dem ikke som "ægte" læsning, eller de tror, at folk, der foretrækker lydbøger, bare er dovne.
Mit råd? Ignorer disse mennesker, og udnyt dette fantastiske medium.
Mange mennesker har lettere ved at behandle lydord end at behandle skrevne. Jeg er det modsatte. Jeg finder lydbøger ret udfordrende, men du kan være anderledes.
Lydbøger kan genantændes din kærlighed til læsning ved at gøre historiefortælling levende for dig. For ikke at nævne, at lytte til en bog kan være lettere end at læse en i nogle situationer, som hvis du kører, træner eller laver husarbejde.
4. Læs noveller og interessante artikler
Hvis tanken om at læse en hel bog udmatter dig, så prøv at læse kortere stykker skrivning. Dette kan omfatte:
- noveller
- poesi
- magasin eller avisartikler
- online artikler
I sidste ende involverer disse alle læsning og behandling af skrevne ord. Bevidst at læse kortere stykker kan være en fantastisk måde at komme tilbage i at læse lange bøger. Tænk på det som at tage et par korte løbeture, inden du går ind i en maraton.
Selvfølgelig er det første trin at anerkende forbindelsen mellem din mentale sundhed og evne til at læse.
Da jeg indså, at min evne til at læse ændrede sig på grund af PTSD, kunne jeg nærme mig situationen med lidt mere selvmedfølelse. I stedet for at slå mig selv op kunne jeg sige, ”Der er en logisk forklaring på dette. Det er ikke en anklage mod mig selv som person. ”
Jeg tog mig tid til at komme tilbage til læsning, og jeg læser mere og mere hvert år. For hver side på en side kan jeg huske min glæde og lidenskab for at læse.
Hvis PTSD eller en anden mental sundhedstilstand påvirker din evne til at læse, skal du vide, at du ikke er alene. Heldigvis kan det behandles, og det kan blive bedre. Jeg er et levende bevis på den kendsgerning.
Sian Ferguson er freelance skribent og journalist med base i Grahamstown, Sydafrika. Hendes skrivning dækker spørgsmål vedrørende social retfærdighed og sundhed. Du kan kontakte hende på Twitter.
.jpg)
.jpg)
