Meditation er en enkel måde at høste store fordele på. Men hvor begynder du? Og hvordan ved du nøjagtigt hvad du skal gøre?
Gode nyheder - der er en app til det!
Vi valgte disse meditationsapps som årets bedste på grund af deres kvalitet, pålidelighed og gode anmeldelser. Download en for at begynde at lære dybe vejrtrækningsteknikker, efter guidede meditationer og nyd de mange fordele ved mindfulness.
Mindfulness-appen
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Meditationsbegyndere og både guruer finder mange muligheder med The Mindfulness App. En 5-dages guidet øvelse og introduktion til mindfulness hjælper dig med at komme i gang, og tidsstyrede guidede eller lydløse meditationer fra 3–30 minutter passer til din travle livsstil. Appen tilbyder også personaliserede meditationsindstillinger, påmindelser, der holder dig opmærksom hele dagen, og statistikker, der kan spores i din meditationsjournal.
Headspace
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 3,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Find ro, velvære og balance i dit liv med denne apps guidede meditation og mindfulness-teknikker til brug i dagtimerne. Før du går i seng, skal du prøve nogle af dens nye meditationer til søvn inklusive musik, naturlydlandskaber eller historiefortælling sleepcasts. Appen bygger personlige planer baseret på lidt input fra dig, så du kan lære det grundlæggende ved meditation og bygge derfra.
Berolige
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne prisvindende app har beroligende øvelser, vejrtrækningsteknikker, der hjælper dig med at slappe af, og endda et Calm Kids-afsnit med meditation for børn mellem 3 og 17. Sleep Stories-sektionen har en fantastisk blanding af stemmetalent - du kan muligvis genkende skuespillere Matthew McConaughey eller Jerome Flynn - for at vække dig i søvn. For en opmærksom oplevelse, du kan få adgang direkte fra dit Apple Watch, er der nye åndedrætsøvelser, en opmærksom gåmeditation og beroligende øvelser.
buddhify
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: $ 4,99 for iPhone, $ 2,99 for Android
Med mere end 200 meditationer lærer buddhify-appen dig, hvordan du reducerer angst og stress, fremmer søvn og håndterer vanskelige følelser. Øv opmærksomhedsøvelser med kategorier, der passer til alt hvad du laver - rejser, på arbejde, vågner op, spiser, selv når du er online. Sessioner spænder fra 3–40 minutter, hvilket gør dette til en god mulighed for begyndere eller erfarne praktikere.
Sattva
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sattva trækker på vediske principper for meditation og har meditation, sang og mantraer leveret af sanskrit-lærde. Enkle, autentiske og dybe meditationer begynder med en længde på 6 minutter, og brugerne kan sætte mål for langsomt at udvide deres praksis. Du kan også spore dine fremskridt med meditationsjournalen og gennemse tankesamlinger og afspilningslister designet til at inspirere dine sessioner.
MyLife-meditation
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Tidligere kendt som Stop, Breathe & Think, mediteringsanbefalingerne i denne app er baseret på dine følelser. Brug appen til at identificere, hvordan du har det, og tæm din angst, reducer stress, træk vejret dybt eller sov bedre med de korte, guidede meditationer, yogavideoer og akupressurvideoer. Du kan også spore dit humør og overordnede fremskridt og tjekke ind med dig selv dagligt.
Insight Timer
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Mere meditation praktiseres på Insight Timer end andre steder, og appen tilføjes 10 eller flere gratis guidede meditationer hver dag. Gennemse tusinder af meditationer for at begynde at opbygge en simpel daglig vane, spring ind i diskussionsgrupper og fællesskabsfunktioner, og brug musiknumrene og omgivende lyde til at berolige dit sind og fremme søvn.
Breethe
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Lær hvordan du stresser og sover bedre på bare 5 minutter om dagen med en personlig mindfulness-træner. Breethes guidede meditationsserie, inspirerende samtaler og mesterklasser fra mindfulness coach Lynne Goldberg hjælper dig med bedre at navigere i livets udfordringer og nyde forbedret ro i sindet. Appens afspilningslister til søvnmusik, naturlyde og aflæsninger ved sengetid lærer dig, hvordan du kan nyde mere afslappet søvn.
INSCAPE
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
INSCAPE er en meditationsapp til alle formål til forskellige scenarier, hvor du måske bare vil stoppe og trække vejret. Føler du dig nervøs? Stresset? Kan du ikke sove? Vred? Havde en dårlig pendling? Denne app har meditationsfunktioner, der kan hjælpe dig med at tackle rækken af følelser, der kan få dig til at føle, at du bare har brug for et minut eller to ud af dagen for at komme tilbage i kontrol over dit humør og centrere dig selv.
Enkel vane
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
At komme ind i vanen med daglig meditation behøver ikke at føle sig som en stor forespørgsel. Denne app tilbyder et stort udvalg af 5-minutters øvelser, der hjælper dig med at komme ind i konsekvent meditation, uanset hvorfor du vil. Fremhævet på Shark Tank i 2017, denne app har en voksende database med meditationer til ethvert tidspunkt på dagen, enhver personlig situation og ethvert mål.
Meditation Studio
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Vi har alle forskellige behov, når det kommer til meditation. Meditation Studio har et bredt udvalg af meditationspraksis for forskellige mål: prøv meditation for sundhed, venlighed, lykke, nysgerrighed eller bare generelt føler dig mere rolig. Du kan også oprette din egen meditationsplan, hvis du vil have lidt af alt.
Vågne op
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sam Harris er en New York Times bedst sælgende forfatter og offentlig intellektuel, der har skrevet om mange emner relateret til sind, krop og spiritualitet. Nu tager han meditation med en enorm samling af videnskabsstøttede meditationskurser og andre ressourcer, der kan hjælpe dig med at mestre mindfulness, herunder integration i dine sundhedsapps og yderligere pædagogiske værktøjer om filosofi, selvstændighed og fri vilje.
Egetræ
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Har du bare brug for en hurtig meditationsrettelse? Denne app har flere hurtige øvelser, der hjælper dig med at roe dig ned, sove eller føle dig i fred. Appen sporer også, hvor længe hver session varer, hvor mange vejrtrækninger du har taget, hvor mange sessioner du har lavet og meget mere.
Lad os meditere
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Uanset om du har brug for en 5-minutters pause eller en lang, 45-minutters meditationssession for at slappe af fra dagen, har denne app muligheder for dig. Du kan også downloade forskellige kurser til søvn, reducere angst, lindre stress med mere, så du kan få adgang til dine yndlingsbaner, uanset hvor eller hvad dine meditationsbehov er.
Prana ånde
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Prana Breath er en avanceret træningsapp, der er nem at bruge, men giver dig masser af muligheder for at øge din meditationsøvelse over tid med antallet af minutter eller ved det mål, du vil opnå, såsom at forbedre din hukommelse eller reducere, hvor ofte du bliver syg. Appen indeholder også meditationsrutiner til at holde op med at ryge og tackle følelsesmæssig spisning.
Mindfulness med Petit BamBou
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne app er for alle. Uanset om du har børn helt ned til 5 eller er godt i dit gyldne år, har denne app mange guidede meditationskurser fra 3–50 minutter på flere sprog, såsom engelsk, spansk og tysk, og har kurser baseret på videnskaben om positiv psykologi, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og mindfulness.
jeg trækker vejret
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Hvis du er en eksperimentator, vil du sandsynligvis tage den samme tilgang med din meditationspraksis og prøve forskellige vejrtrækningsintervaller, sessionslængder, vejrtrækningscykler osv. Denne app giver dig mulighed for at tage kontrol over alle aspekter af en enkelt meditation, så du kan justere nøjagtigt, hvor lang hver session er, og hvor meget af hver vejrtrækningsteknik, du vil have i din session.
Træk vejret +
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Meditativ vejrtrækning er ikke den samme som almindelig gammel vejrtrækning. Det kan tage lidt øvelse, før du føler dig i kontrol med dine vejrtrækninger under meditation og føler resultaterne. Denne app er designet til at hjælpe dig med at lære at trække vejret “ordentligt”, så du får de fulde fordele ved meditativ vejrtrækning, herunder at være i stand til at holde vejret i op til 30 sekunder og indånding eller udånding i selv korte perioder.
Whil
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
For travlt til at meditere? Så skal du prøve denne app. Det tilbyder meditationskurser, der varer så få som 5 minutter for at hjælpe med at reducere stress, angst, spændinger og meget mere. Det er en af de få apps, der også er designet til at hjælpe teenagere og unge voksne med at lære om, hvordan stress og tryk kan påvirke deres fysiske og følelsesmæssige sundhed, ved at tilbyde værktøjer, som teenagere (og enhver!) Kan bruge gennem hele deres liv for at fortsætte med at leve et liv med opmærksomhed. .
Glad ikke perfekt
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Du kan undertiden blive overrasket over, hvad der udløser din stress, angst eller følelse af pres på dig selv. Denne app lader dig indtaste dit nuværende humør og giver dig specifikke meditationstip, der kan hjælpe dig med at centrere dig selv, uanset hvad der giver dig problemer i livet.Det indeholder også tip og kurser, der kan hjælpe dig med at frigøre dig fra cyklusser af negativitet og udvikle en positiv tankegang, der gør det lettere for dig at håndtere livets uventede kilder til stress og angst.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du sende os en e-mail på [email protected].
