Vi parrer ikke ofte depression med fysisk smerte, men forskning viser, at denne psykiske sygdom virkelig kan skade.
Depression gør ondt. Og mens vi ofte parrer denne mentale sygdom med følelsesmæssig smerte som tristhed, gråd og følelser af håbløshed, viser forskning, at depression også kan manifestere sig som fysisk smerte.
Selvom vi ikke ofte tænker på depression som fysisk smerte, gør nogle kulturer det - især dem, hvor det er "tabu" at åbent tale om mental sundhed.
For eksempel betragtes depression i kinesiske og koreanske kulturer som en myte. Så patienter, der ikke er klar over, at fysisk smerte kan være et tegn på psykologisk nød, går til læger for at behandle deres fysiske symptomer i stedet for at beskrive depression.
Men det er lige så vigtigt at holde disse fysiske symptomer i spidsen som de følelsesmæssige effekter.
For det første er det en fantastisk måde at holde kontrol med din krop og dit sind. Fysiske symptomer kan signalere, når en depressiv periode er ved at begynde eller vise dig, om du måske oplever depression.
På den anden side viser fysiske symptomer, at depression faktisk er meget reel og kan være skadelig for vores generelle velbefindende.
Her er syv af de mest almindelige fysiske symptomer på depression:
1. Træthed eller ensartede lavere energiniveauer
Træthed er et almindeligt symptom på depression. Lejlighedsvis oplever vi alle lavere energiniveauer og kan føle os træg om morgenen i håb om at blive i sengen og se tv i stedet for at gå på arbejde.
Mens vi ofte tror, at udmattelse stammer fra stress, kan depression også forårsage træthed. Men i modsætning til daglig træthed kan depression-relateret træthed også forårsage koncentrationsproblemer, følelser af irritabilitet og apati.
Dr. Maurizio Fava, direktør for det kliniske forskningsprogram ved Bostons Massachusetts General Hospital, påpeger, at deprimerede ofte oplever søvn, der ikke er genoprettende, hvilket betyder, at de føler sig træg, selv efter at have fået en hel nat med hvile.
Men fordi mange fysiske sygdomme, som infektioner og vira, også kan forårsage træthed, kan det være udfordrende at skelne, om udmattelsen er relateret til depression.
En måde at fortælle: Mens hverdagens træthed er et tegn på denne psykiske sygdom, kan andre symptomer som tristhed, følelse af håbløshed og anhedoni (mangel på glæde ved daglige aktiviteter) også være til stede, når du er deprimeret.
2. Nedsat smertetolerance (aka alt gør ondt mere)
Føles det nogensinde, at dine nerver er i brand, og alligevel kan du ikke finde nogen fysisk årsag til din smerte? Som det viser sig, eksisterer depression og smerte ofte sammen.
En 2015-undersøgelse viste en sammenhæng mellem mennesker, der er deprimerede og nedsat smertetolerance, mens en anden undersøgelse i 2010 viste, at smerte har større indflydelse på mennesker, der er deprimerede.
Disse to symptomer har ikke et klart forhold mellem årsag og virkning, men det er vigtigt at evaluere dem sammen, især hvis din læge anbefaler medicin.
Nogle undersøgelser tyder på, at brug af antidepressiva måske ikke kun hjælper med at lindre depression, men kan også fungere som et smertestillende middel, der bekæmper smerter.
3. Rygsmerter eller ømme muskler overalt
Du kan føle dig okay om morgenen, men når du først er på arbejde eller sidder ved et skolebord, begynder din ryg at gøre ondt. Det kan være stress, eller det kan være depression. Selvom de ofte er forbundet med dårlig kropsholdning eller skader, kan rygsmerter også være et symptom på psykisk lidelse.
En 2017-undersøgelse af 1.013 canadiske universitetsstuderende fandt en direkte sammenhæng mellem depression og rygsmerter.
Psykologer og psykiatere har længe troet, at følelsesmæssige problemer kan forårsage kroniske smerter, men detaljerne undersøges stadig, såsom sammenhængen mellem depression og kroppens inflammatoriske respons.
Nyere undersøgelser antyder, at betændelse i kroppen kan have noget at gøre med neurokredsløbene i vores hjerne. Det antages, at betændelse kan afbryde hjernesignaler og derfor kan have en rolle i depression og hvordan vi behandler det.
4. Hovedpine
Næsten alle oplever lejlighedsvis hovedpine. De er så almindelige, at vi ofte afskriver dem som intet seriøst. Stressede arbejdssituationer, som konflikt med en kollega, kan endda udløse disse hovedpine.
Imidlertid kan din hovedpine måske ikke altid fremkaldes af stress, især hvis du tidligere har tolereret din kollega. Hvis du bemærker en skift til daglig hovedpine, kan det være et tegn på depression.
I modsætning til ulidelig migrænehovedpine forringer depressionrelateret hovedpine ikke nødvendigvis ens funktion. Beskrevet af National Headache Foundation som ”spændingshovedpine” kan denne type hovedpine føles som en let bankende fornemmelse, især omkring øjenbrynene.
Mens disse hovedpine hjælpes af receptfri smertestillende medicin, forekommer de typisk regelmæssigt. Nogle gange kan kronisk spændingshovedpine være et symptom på alvorlig depressiv lidelse.
Hovedpine er dog ikke den eneste indikation på, at din smerte kan være psykologisk. Mennesker med depression oplever ofte yderligere symptomer som tristhed, irritabilitet og nedsat energi.
5. Øjenproblemer eller nedsat syn
Finder du, at verden ser sløret ud? Mens depression kan få verden til at se grå og dyster ud, antyder en undersøgelse fra 2010 i Tyskland, at denne mentale sundhedsmæssige bekymring faktisk kan påvirke ens syn.
I den undersøgelse af 80 mennesker havde deprimerede enkeltpersoner svært ved at se forskelle i sort og hvid. Kendt af forskere som "kontrastopfattelse" kan dette forklare, hvorfor depression kan få verden til at se uklar ud.
6. Mavesmerter eller uro i maven
Den synkende følelse i din mave er et af de mest genkendelige tegn på depression. Men når din mave begynder at kramme, er det let at afskrive det som gas eller menstruationssmerter.
Smerter, der forværres, især når der opstår stress, kan være et tegn på depression. Faktisk foreslår forskere fra Harvard Medical School, at ubehag i maven som kramper, oppustethed og kvalme kan være et tegn på dårlig mental sundhed.
Hvad er linket? Ifølge disse Harvard-forskere kan depression forårsage (eller være et resultat af) et betændt fordøjelsessystem med smerter, der let forveksles med sygdomme som inflammatorisk tarmsygdom eller irritabel tarmsyndrom.
Læger og forskere henviser undertiden til tarmen som den ”anden hjerne”, fordi de har fundet en sammenhæng mellem tarmens sundhed og mental velvære. Vores maver er fulde af gode bakterier, og hvis der er ubalance mellem gode bakterier, kan der opstå symptomer på angst og depression.
At spise en afbalanceret diæt og tage probiotika kan forbedre ens tarmsundhed, hvilket også kan forbedre humøret, men yderligere forskning er nødvendig.
7. Fordøjelsesproblemer eller uregelmæssige tarmplaner
Fordøjelsesproblemer som forstoppelse og diarré kan være pinligt og ubehageligt. Ofte forårsaget af madforgiftning eller gastrointestinale vira, er det let at antage, at ubehag i tarmen stammer fra en fysisk sygdom.
Men følelser som tristhed, angst og overvældning kan forstyrre vores fordøjelsesspor. En undersøgelse fra 2011 antyder en sammenhæng mellem angst, depression og gastrointestinale smerter.
Smerter er en anden måde, din hjerne kommunikerer på
Hvis du føler ubehag ved at identificere og tale om bekymrende følelser, som tristhed, vrede og skam, kan dette få følelser til at manifestere sig anderledes i kroppen.
Hvis du oplever nogle af disse fysiske symptomer i længere tid, skal du lave en aftale med din primærlæge eller sygeplejerske. Hvis du ikke allerede har en udbyder, kan vores Healthline FindCare-værktøj hjælpe dig med at oprette forbindelse til læger i dit område.
Ifølge American Psychological Association er depression en af de mest almindelige psykiske sygdomme, der rammer 14,8 millioner amerikanske voksne hvert år.
Depression kan være forårsaget af en række faktorer, såsom genetik, eksponering for barndomsstress eller traumer og hjernekemi. Mennesker med depression har ofte brug for professionel hjælp som psykoterapi og medicin for at komme sig fuldstændigt.
Så hvis du har mistanke om, at disse fysiske symptomer kan være mere end overfladeniveau på din aftale, skal du anmode om at blive screenet for depression og angst. På denne måde kan din sundhedsudbyder forbinde dig med den hjælp, du har brug for.
Juli Fraga er en licenseret psykolog med base i San Francisco, Californien. Hun dimitterede med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltog i et postdoc-stipendium ved UC Berkeley. Hun er lidenskabelig om kvinders sundhed og nærmer sig alle sine sessioner med varme, ærlighed og medfølelse. Se hvad hun laver på Twitter.
.jpg)
