Arachnophobia refererer til den intense frygt for edderkopper eller edderkoppefobi. Selvom det ikke er ualmindeligt, at folk ikke kan lide arachnider eller insekter, kan edderkoppefobier have en langt større indflydelse på dit liv.
En fobi i sig selv er mere end bare frygt. Det er en intens og overvældende følelse, der kan få dig til at føle, at du er under en alvorlig trussel. Arachnophobia kan forhindre dig i at deltage i visse begivenheder eller situationer, fordi dit sind siger, at du er i fare fra edderkopper.
Ligesom andre typer fobier kan arachnophobia være svækkende og forstyrre dit liv. Men det behøver ikke. Når du først har identificeret edderkoppefobi, er det muligt at arbejde med det, så din frygt ikke behøver at blande sig i din hverdag.
Frygt for edderkopper versus spindelvæv
Både den intense frygt for edderkopper og spindelvæv er typer af specifikke fobier. Disse typer fobier er centreret omkring enkelte ting sammenlignet med mere komplekse fobier, såsom social angst. Arachnophobia er en af de mest almindelige specifikke fobier, du kan udvikle.
En frygt for spindelvæv falder under den samme paraply af arachnophobia. Du har måske en frygt for både edderkopper og edderkoppespind eller bare edderkopper individuelt. For nogle kan se et spindelvæv føre til den intense bekymring over at se en edderkop næste.
Årsager til arachnophobia
En fobi henviser til en betydelig, irrationel frygt for dyr, genstande og steder samt visse situationer. Denne intense frygt stammer ofte fra negative tidligere erfaringer. Så i tilfælde af arachnophobia er det muligt at have en svækkende frygt for edderkopper på grund af et negativt møde med disse leddyr.
Mest specifikke fobier som arachnophobia forekommer før de er 10 år. Det er dog muligt at udvikle en fobi på ethvert livsstadium.
Fobier er også forbundet med angstlidelser, hvoraf nogle kan være genetiske. Disse inkluderer generaliseret angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse og paniklidelser, for blot at nævne nogle få. At have en angstlidelse kan øge din risiko for at udvikle fobier, herunder dem der er relateret til edderkopper.
Det er også muligt at udvikle arachnophobia fra dit miljø. Hvis du voksede op med forældre eller andre kære, der havde en intens frygt for edderkopper, har du muligvis en øget risiko for at udvikle den samme frygt.
Symptomer på arachnophobia
Fobi-symptomer opstår oftest, når du placeres i den situation, du frygter. Med arachnophobia oplever du muligvis ikke symptomer, før du ser en edderkop. Det er også muligt at opleve dine symptomer, hvis du bare tænker på edderkopper, eller måske hvis du ser billeder af dem.
Bevis viser, at mange mennesker med arachnophobia overvurderer sandsynligheden for at støde på edderkopper. Sådanne fobier kan også få dig til at overvurdere en edderkops størrelse og omkreds. Denne frygt og overvurdering af støder på edderkopper kan også forårsage fysiske symptomer.
Fysiske symptomer på en edderkoppefobi kan omfatte:
- svimmelhed / svimmelhed
- dårlig mave
- kvalme
- sved
- ryster eller rysten
- stakåndet
- øget puls
- græder
Du kan også have følgende vaner til at hjælpe med at tackle denne frygt:
- undgåelse af steder og situationer, hvor du kan se eller støde på edderkopper
- forværret angst som et forestående møde vævede
- generelle problemer med koncentration og funktion
- social isolation
Behandlinger for arachnophobia
Specifikke fobier som dem, der er relateret til edderkopper, kan være lettere at behandle sammenlignet med komplekse fobier. Det er også muligt at opleve færre symptomer på arachnophobia som voksen, hvis din intense frygt for edderkopper påvirkede dig som barn.
Rådgivning
Rådgivning om mental sundhed er den mest effektive måde at behandle fobier på, inklusive arachnophobia. Medicin behandler ikke denne tilstand direkte, fordi det ikke hjælper med de underliggende problemer, der forårsager fobi. Dog kan medicin hjælpe med at behandle underliggende angst.
Et interessant alternativ kan være indirekte eksponering for edderkopper som en måde at overvinde din frygt på. En undersøgelse fra 2019 om arachnophobia viste, at patienter udsat for positive medietolkninger af edderkopper (i dette tilfælde "Spider-Man" -film) mindskede deres frygt. Mens Spider-Man ikke nødvendigvis hjælper dig med at helbrede din arachnophobia, kan se edderkopper i en sådan positiv sammenhæng være en start i den rigtige retning.
Medicin
Mens disse medikamenter ikke behandler edderkopfobier direkte, er det muligt at se forbedrede angstsymptomer generelt. Valgmuligheder inkluderer:
- antidepressiva
- betablokkere
- beroligende midler
- kosttilskud til angst
- beroligende midler
Livsstilsændringer, såsom at spise en sund kost og motionere, kan hjælpe med at mindske angst og efterfølgende symptomer på fobier.
En ældre undersøgelse fra 2003 fandt endda en mulig rolle af koffein i øget edderkoppefobi. Mens sådanne forbindelser har brug for mere forskning, kan du muligvis reducere angstsymptomer ved at skære ned på kaffe, te og energidrikke.
Hvornår skal jeg se en professionel
Arachnophobia kræver normalt ikke en formel diagnose fra en læge. Dette skyldes, at fobier ofte er selvdiagnostiserbare.
Du kan dog overveje at se en professionel, der hjælper dig med at arbejde igennem din edderkoppefobi, hvis du finder ud af, at det har en væsentlig indflydelse på dit liv. Du kan spørge dig selv, om arachnophobia påvirker dig på følgende måder:
- gør det svært at gå udendørs
- kommer i vejen for arbejde
- påvirker dit sociale liv
- forhindrer dig i at tilbringe tid sammen med dine kære
- holder dig vågen om natten
- fortærer dine tanker med jævne mellemrum
Hvis du har svaret "ja" på noget af ovenstående, kan du overveje at se en psykoterapeut for at hjælpe dig med at tackle edderkoppefobier. En-til-en-samtaleterapi, kognitiv adfærdsterapi og gruppeterapi er alle mulige rådgivningsmuligheder for fobier.
En terapeut hjælper dig med at tackle frygtens front, så du kan få færre frygtelige møder med edderkopper i fremtiden, hvis de skulle opstå. Denne tilgang er kendt som desensibilisering eller eksponeringsterapi. Som med andre fobier anbefales ikke fuldstændig undgåelse, fordi det kun forstærker din frygt.
Jo hurtigere du søger behandling, jo større er chancerne for, at din fobi kan behandles. Forsinket professionel hjælp kan gøre behandlingen meget vanskeligere.
Bundlinjen
Arachnophobia er blot en af mange fobier, der kan opstå i en persons levetid. Ligesom andre typer fobier stammer en betydelig frygt for edderkopper normalt fra en tidligere dårlig oplevelse.
Den gode nyhed er, at du kan finde måder at tackle arachnophobia, så det ikke længere forstyrrer dit liv. Terapi er den mest effektive tilgang til behandling af edderkoppefobier. Jo hurtigere du arbejder på at hjælpe med at overvinde dine fobier, jo bedre vil du føle dig.
Det er også vigtigt at bemærke, at det tager tid at arbejde gennem en fobi, så du skal ikke forvente at blive "helbredt" fra arachnophobia natten over. Behandlingsprocessen kan også adressere andre fobier og kilder til angst. I mange tilfælde kan mental sundhedsbehandling være en livslang forpligtelse.
