Jeg begyndte først at opleve symptomer på overgangsalderen for omkring femten år siden. Jeg var uddannet sygeplejerske på det tidspunkt, og jeg følte mig forberedt på overgangen. Jeg ville sejle lige igennem det.
Men jeg var forbløffet over utallige symptomer. Overgangsalderen påvirkede mig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. For støtte støttede jeg mig til en gruppe veninder, som alle havde de samme vanskeligheder.
Vi boede alle forskellige steder, så vi mødtes årligt en weekend i 13 år. Vi udvekslede historier og delte nyttige tips eller løsninger til håndtering af vores overgangsalderen. Vi lo meget, og vi græd meget - sammen. Ved hjælp af vores kollektive visdom startede vi Menopause Goddess Blog.
Der er en masse information derude om symptomer som hedeture, tørhed, nedsat libido, vrede og depression. Men der er fem andre vigtige symptomer, vi sjældent hører om. Læs videre for at lære mere om disse symptomer, og hvordan de kan påvirke dig.
1. Hjernetåge
Tilsyneladende natten over var min evne til at behandle information og løse problemer kompromitteret. Jeg troede, jeg mistede tankerne, og jeg vidste ikke, om jeg nogensinde ville få det tilbage.
Det føltes som om en egentlig tågesky var rullet ind i mit hoved og tilslørede verden omkring mig. Jeg kunne ikke huske almindelige ord, hvordan jeg læste et kort eller afbalancerede min checkhæfte. Hvis jeg lavede en liste, ville jeg lade den være et sted og glemme, hvor jeg lagde den.
Ligesom de fleste symptomer på overgangsalderen er hjerne tåge midlertidig. Alligevel hjælper det med at tage skridt til at mindske dens virkninger.
Sådan håndteres
Træn din hjerne. Spil ordspil eller lær et nyt sprog. Online træningsprogrammer for hjerne som Lumosity åbner nye veje ved at forbedre neuroplasticitet. Du kan tage et online kursus på et fremmed sprog eller hvad der ellers interesserer dig. Jeg spiller stadig Lumosity. Jeg har lyst til, at min hjerne er stærkere nu end før denne overgangsalder.
2. Angst
Jeg var aldrig en ængstelig person indtil overgangsalderen.
Jeg vågnede midt om natten fra mareridt. Jeg befandt mig i at bekymre mig om alt og noget. Hvad laver den underlige støj? Er vi løbet tør for kattefoder? Vil min søn være okay, når han er alene? Og jeg antog altid de værst mulige resultater for tingene.
Angst kan påvirke dit liv i overgangsalderen. Det kan få dig til at føle tvivl og uro. Men hvis du er i stand til at genkende det som et symptom på overgangsalderen og ikke mere, kan du muligvis genvinde mere kontrol over dine tanker.
Sådan håndteres
Prøv dyb vejrtrækning og meditation. Valerian og CBD olie kan slappe af alvorlig angst. Sørg for at spørge din læge, om disse passer til dig.
3. Hårtab
Da mit hår begyndte at tyndes og falde ud, fik jeg panik. Jeg vågnede med hårklumper på min pude. Når jeg badede, dækkede håret afløbet. Mange af mine overgangsalderen gudinde søstre oplevede det samme.
Min frisør fortalte mig, at jeg ikke skulle bekymre mig, og at det bare var hormonelt. Men det var ikke trøstende. Jeg mistede håret!
Mit hår holdt op med at falde ud flere måneder senere, men det har ikke genvundet sin volumen. Jeg har lært at arbejde med mit nye hår.
Sådan håndteres
Få en lagdelt klipning og brug en volumiserende creme til stil. Højdepunkter kan også få dit hår til at se tykkere ud. Shampooer lavet til tyndere hår hjælp også.
4. Træthed
Trætheden i overgangsalderen kan fortære dig. Nogle gange vil jeg vågne op efter en hel nats hvile og stadig føle mig træt.
Sådan håndteres
Vær venlig mod dig selv, indtil det værste af det går forbi. Tag hyppige pauser og sov, når du har brug for det. Forkæl dig selv med en massage. Bliv hjemme og læs en bog i stedet for at udføre et ærinde. Sænk farten.
5. Immun dysfunktion
Overgangsalderen lægger også vægt på dit immunforsvar. Mens du gennemgår overgangsalderen, kan du få dit første udbrud af helvedesild. Du har en højere risiko for infektion på grund af immundysfunktion.
Jeg fik en hjertevirus ved overgangsalderen. Jeg genoprettede fuldt ud, men det tog et og et halvt år.
Sådan håndteres
Sund mad, motion og reduktion af stress kan understøtte dit immunforsvar og forhindre eller mindske eventuelle effekter.
Tag væk
Det vigtigste at huske er, at dette er symptomer på overgangsalderen, og at de er normale. Kvinder kan håndtere alt, når de ved, hvad de kan forvente. Øv dig selvpleje og vær venlig mod dig selv. Overgangsalderen kan virke skræmmende i starten, men det kan også bringe en ny begyndelse.
Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter, der er vært for den populære Menopause Goddess Blog. Inden for bloggen deler kvinder humor, sundhed og hjerte om overgangsalderen og overgangsalderen. Lynette er også forfatteren af bogen "At blive en overgangsgudinde."
