Hypnagogi betyder
Hypnagogi er bevidsthedens overgangsstatus mellem vågenhed og søvn. Det er det modsatte af hypnopompi, som er den overgangstilstand, der opstår, før du vågner op.
Under hypnagogi er det almindeligt at opleve ufrivillige og forestillede oplevelser. Disse kaldes hypnagogiske hallucinationer. Op til 70 procent af mennesker oplever disse hallucinationer, som kan vises i form af seværdigheder, lyde eller endda bevægelsesfølelser.
Muskelrykk, søvnlammelse og klare drømme er også almindelige i den hypnagogiske fase.
Lad os nedbryde videnskaben bag hypnagogi, undersøge hvad du kan opleve i denne tilstand og se på, hvorfor nogle af verdens mest berømte tænkere har forsøgt at fremkalde det.
Hvordan den hypnagogiske bevidsthedstilstand opstår
Neuroner i din hjerne kommunikerer med hinanden gennem udbrud af elektrisk aktivitet. Denne elektriske aktivitet kan måles i bølger med en maskine, kaldet elektroencefalogram (EEG).
En EEG kan måle fem typer hjernebølger. Fra langsomste til hurtigste kaldes disse bølger:
- delta bølger
- theta bølger
- alfabølger
- beta bølger
- gammabølger
Når du er vågen, producerer din hjerne målbare alfa- og beta-bølger, hvor betabølger er dominerende. Når du bliver døsig, tager alfabølger over.
Trin et er den letteste form for søvn og varer typisk i mellem 1 minut og 5 minutter. I løbet af dette trin falder alfabølger til mindre end 50 procent af dine samlede hjernebølger, og forskere kan observere krusninger af langsommere theta-bølger.
Hypnagogi forekommer i overgangsperioden med vågenhed til søvn, når alfabølger er faldende, men du har endnu ikke nået den første søvnfase.
I denne periode overgår din følelse af "her" og "nu" fra den virkelige verden til drømmeverdenen. Når dette sker, oplever folk ofte:
- hallucinationer
- klar drøm
- krop rykker
- søvn lammelse
Vi diskuterer hver af disse oplevelser mere detaljeret nedenfor.
Virkninger af hypnagogi på din krop
Under hypnagogi begynder du at miste kontakten med virkeligheden, når din krop forbereder sig på at gå i søvn. Følgende er nogle af de mest almindelige effekter, du kan opleve.
Hypnagogiske hallucinationer
Den franske psykiater Jules-Gabriel-Francois Baillarger beskrev først hypnagogiske hallucinationer i 1840'erne.
Hypnagogiske hallucinationer er imaginære begivenheder, der virker virkelige, når du er ved at falde i søvn. Normalt er disse hallucinationer visuelle, auditive eller taktile. De kan dog også involvere dine andre sanser og bevægelsesfølelser.
De forekommer oftest hos unge voksne og teenagere og bliver mindre almindelige med alderen. Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve disse hallucinationer end mænd.
Det er ikke klart, hvad der forårsager disse hallucinationer, men nogle risikofaktorer inkluderer:
- brug af alkohol eller rekreativt stof
- søvnløshed
- stress og angst
- narkolepsi
- maniodepressiv
- depression
Visuelle hallucinationer
I omkring 86 procent af tilfældene involverer hypnagogiske hallucinationer visuelle stimuli. Nogle af måderne, hvorpå visuelle hallucinationer kan manifestere sig, er:
- kalejdoskoper af skiftende farver
- udseendet af tilfældige geometriske mønstre
- blinkende lys
- billeder af mennesker, dyr eller ansigter
Auditive hallucinationer
Omkring 8 til 34 procent af hypnagogiske hallucinationer involverer lyde. Disse lyde kan variere fra svage lyde til kraftige nedbrud eller pandehår. Nogle af de former, de kan forekomme i, inkluderer:
- stemmer eller ord
- musik
- telefonen ringer
- dørklokken lyder
- dit navn
Andre hallucinationer
I omkring 25 til 44 procent af tilfældene rapporterer folk om følelser af:
- vægtløshed
- flyvende
- falder
- føler, at der er en tilstedeværelse i rummet
Tetris-effekten
Tetris-effekten er et fænomen, hvor påtrængende billeder eller tanker kommer ind i dit hoved, når du udfører en gentagende aktivitet. Det kommer fra navnet på videospillet Tetris.
Videospil som Tetris menes at aktivere visuomotoriske processer i din hjerne med ansvar for at koordinere bevægelse og visuel opfattelse. Aktivering af disse processer kan føre til hypnagogiske hallucinationer, hvor du ser figurer fra videospillet, før du falder i søvn.
Tetris-effekten er ikke begrænset til videospil. Nogle mennesker hævder at have taktile hypnagogiske hallucinationer af følelsen af klipper i deres hænder efter lange perioder med klatring.
Hypnogogiske ryk
Hypnagogiske ryk er pludselige muskelsammentrækninger, der opstår, når du falder i søvn. De fører til pludselige og stærke sammentrækninger i dine muskler, der kan rykke dig vågen.
Disse ryk er meget almindelige og ikke et tegn på en medicinsk tilstand. De antages at påvirke omkring 60 til 70 procent af befolkningen.
Søvn lammelse
Søvnlammelse er en følelse af at være vågen, men ikke være i stand til at bevæge dine muskler. Det forekommer ofte sammen med hypnagogiske hallucinationer hos mennesker med narkolepsi.
Selv om søvnlammelse kan være skræmmende, forsvinder symptomerne normalt på få minutter uden helbredsmæssige konsekvenser.
Lucid drømmer
Lucide drømme opstår, når du indser, at du drømmer, og du er i stand til at kontrollere drømmen eller historien. Nogle mennesker målrettet forsøger at klare drømme for at stimulere kreativitet.
Er det muligt at fremkalde hypnagogi?
Nogle mennesker har forsøgt at bringe hypnagogi på som en gateway for kreativitet. Forfatter Franz Kafka oplevede for eksempel drømmelignende hypnagogiske hallucinationer, da han skrev i en søvnberøvet tilstand.
Nogle af verdens smarteste hjerner brugte hypnagogi til at udnytte deres kreativitet. Thomas Edison, Edgar Allan Poe og Salvador Dali plejede at lure med en stålkugle i deres hænder, så de ville vågne, når bolden ramte gulvet.
Forskere ved MIT Media Lab har udviklet en enhed, de kalder Dormio, en mere avanceret måde at udføre den samme teknik på.
Under hypnagogi kan folk stadig høre lyde, selvom de ikke er helt bevidste. Dormio sporer søvnfaser for at dechifrere, når folk er i hypnagogi, så giver det lydstimuli for at forhindre dem i at falde i en dybere søvn.
Tag væk
Hypnagogi er overgangen mellem vågenhed og søvn. I denne tilstand er det almindeligt at opleve visuel, lyd eller andre typer hallucinationer. Det er også almindeligt at opleve muskelrykk og søvnlammelse.
Nogle mennesker målrettet forsøger at få hypnagogi til at stimulere kreativitet. Thomas Edison og Edgar Allan Poe er blandt de reklamer, der har brugt denne teknik.
