Stærke, sunde negle kan være en indikator for godt helbred, men nogle gange er vores negle ikke så stærke, som vi gerne vil have dem til at være.
Den gode nyhed er, at vi altid kan foretage ændringer i vores livsstil og vaner for at hjælpe med at styrke negle og få dem, hvor vi gerne vil. Her er nogle tip, som du kan bruge til at styrke dine negle på ingen tid.
1. Tag et biotintilskud
Biotin (også kendt som vitamin H og vitamin B-7) er en af B-vitaminerne. Fordi det er vandopløseligt, lagres det ikke af kroppen, så du skal sikre dig, at du spiser det dagligt.
Biotin kan hjælpe med at styrke hår og negle og hjælper også kroppens nervesystem til at fungere korrekt. Det kan findes i fødevarer som sardiner, kogte æg og bælgfrugter, eller du kan tage et B-vitamin eller supplement.
Kontakt din sundhedsudbyder, inden du tager et biotintilskud for at sikre, at det er sikkert for dig.
2. Minimer eksponeringen for vand
For meget iblødsætning i vand kan få dine negle til at blive svage og sprøde. Brug handsker, når du vasker op, og prøv at holde hænderne ude af vandet, mens du tager et bad.
Det er naturligvis umuligt altid at undgå at nedsænke dine hænder, men det er noget at være opmærksom på.
3. Bliv hydreret
At drikke nok vand er afgørende for helbredet, og neglesundhed er ingen undtagelse. Uden tilstrækkelig fugt kan negle blive sprøde og let knække og skrælle. At drikke nok vand hjælper dem med at bevare fugt og forblive stærke.
4. Vær opmærksom på din diæt
Sørg for, at du spiser en sund og varieret diæt samt tager et multivitamin med mineraler. En diæt, der mangler vigtige vitaminer og mineraler, kan påvirke hele din krop - inklusive dine negle.
5. Vær forsigtig med de produkter, du bruger
Mange neglelak eller behandlinger indeholder barske kemikalier, der faktisk kan svække negle. Neglelakfjerner, der indeholder acetone, bør undgås, da det kan beskadige negle.
Kig efter ikke-toksiske neglelak og blødgør såvel som acetonefri polskfjerner.
6. Undgå at bruge gel eller akryl negle, hvis det er muligt
Mens disse udråbes som et let alternativ for dem, der har problemer med at dyrke deres negle, kan hyppig brug få dine negle til at skrælle, hvilket svækker dem. Hvis du skal få dem, skal du ikke bære dem kontinuerligt.
Eksponering for det ultraviolette lys, der kræves til gelpolering, er blevet identificeret som en risikofaktor for kræft, selvom eksponeringen er langt lavere end hvad du får med UV-garvningsudstyr. Eksponering ælder også huden, der understøtter et sundt negle.
7. Giv dine negle en pause fra polering
På samme måde, selvom neglelak ser flot ud, skal dine negle trække vejret. Konstant brug af polsk, selv ikke-giftig polsk, kan svække neglen.
Efter at have brugt neglelak i en uges tid skal du fjerne neglelakken med en acetonefri polskfjerner og derefter lade dine negle være fri for polering i en uge.
8. Hold dine negle på den kortere side
Lange negle er mere tilbøjelige til at knække og blive fanget i ting, mens kortere negle er mindre tilbøjelige til at blive fliset, revnet eller delt, hvilket hjælper med at holde dem stærke.
9. Brug ikke dine negle til at gøre ting
Brug i stedet fingrene til at åbne en sodavand eller brug en papirclips til at nå noget i et lille rum. Brug af dine negle som værktøj kan føre til brud og flisning, hvilket igen kan svække neglen.
10. Brug lotion på dine negle
Når du har fjernet polsk, eller hvis du tror, du ikke er hydreret nok, skal du bruge en håndcreme på dine hænder og sørg for at fugte dine negle. Du kan gøre dette hver gang du vasker dine hænder.
11. Undgå at tørre produkter
Hvis du bruger håndrensemiddel, så prøv ikke at få det på dine negle og overdriv det ikke. Konstant anvendelse af håndrensemiddel kan være katastrofalt for neglene. Dette skyldes, at desinfektionsmiddel tørrer negle (og hænder), hvilket fører til sprøde negle.
12. Skift, hvordan du arkiver dine negle
One Direction - det er ikke kun navnet på et boyband! Arkivering af dine negle i en frem og tilbage bevægelse som en sav kan faktisk svække dine negle. Fil kun i en retning og gå let på siderne af neglene, da arkivering for meget der kan svække neglen.
13. Brug rengøringsmidler med forsigtighed
Brug gummihandsker, når du rengør huset. Mange rengøringsprodukter eller rengøringsservietter indeholder kemikalier, der kan svække neglen. Handsker hjælper dig med at undgå kontakt med disse kemikalier.
14. Se nærmere på din shampoo
Hvis du bruger en shampoo, der tørrer eller har til formål at fjerne olier (dvs. en, der er til fedtet hår), kan det tørre dine negle ud og forårsage svage eller sprøde negle. Prøv at skifte din shampoo i et par uger, og se om du bemærker en forskel.
15. Tal med din læge
Hvis du har prøvet flere ting i flere uger og ikke har bemærket nogen ændring i dine negle, skal du kontakte en hudlæge. De kan se på dine negle og stille dig spørgsmål om din rutine og generelle helbred.
Hvis det er nødvendigt, kan de ordinere en receptpligtig neglebehandling, der kan hjælpe med at styrke dine negle.
Vær opmærksom på dine negle
Vores negle kan sende mange beskeder til andre, og svage eller skøre negle kan gøre dig selvbevidst. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at styrke dine negle og forbedre dem.
Hvis du har prøvet forskellige midler, og intet hjælper, skal du kontakte din læge. Der kan være en underliggende tilstand, der forårsager tynde eller skøre negle, og kun ved at behandle grundårsagen kan dine negle blive stærke igen.
