7 tip til at forhindre strækmærker

Oversigt

Strækmærker, også kaldet striae distensae eller striae gravidarum, ligner indrykkede striber i din hud. De kan have rød, lilla eller sølv udseende. Strækmærker vises oftest på:

• mave
• bryst
• hofter
• bund
• lår

De er almindelige under graviditet, men alle kan udvikle strækmærker i enhver livsfase. Nogle mennesker er mere modtagelige for dem. Hvis din mor, far, bedsteforældre eller anden slægtning i blodet har strækmærker, er du mere tilbøjelige til at få dem. Selvom du har øget risiko for strækmærker, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko og behandle de strækmærker, du allerede har.

1. Kontroller din vægt

En af de mest nyttige ting, du kan gøre for at forhindre strækmærker, uanset om du er gravid eller ej, er at opretholde en sund vægt. Strækmærker kan forekomme, når din hud hurtigt trækker fra hinanden på grund af hurtig vægtøgning. Du kan også bemærke strækmærker efter hurtigt vægttab. Nogle mennesker udvikler strækmærker under vækstspor, såsom i puberteten. Andre mennesker, som bodybuildere, bemærker dem efter store gevinster ved at træne eller bruge steroider. Det kan være din bedste chance at arbejde for at kontrollere kroppens ændringer, der sker for hurtigt. Spis en sund kost og motion for at hjælpe dig med at styre din vægt. Hvis du bemærker hurtig vægtforøgelse eller vægttab, kan det være en god ide at besøge din læge for at finde ud af hvorfor.

2. Bliv hydreret

At drikke nok vand kan hjælpe med at holde din hud hydreret og blød. Blød hud har ikke tendens til at udvikle strækmærker så meget som tør hud gør. Institute of Medicine's nuværende anbefalinger til daglig vandindtag er 104 ounce for mænd og 72 ounce for kvinder. At drikke koffeinholdige drikkevarer, som kaffe, kan faktisk øge din risiko for at udvikle strækmærker. Hvis du drikker kaffe, skal du sørge for at afbalancere dit væskeindtag med masser af vand, urtete og andre koffeinfrie væsker.

3. Spis en næringsrig diæt

Strækmærker kan også forekomme, hvis du mangler ernæring i visse områder. At spise mad, der øger hudens sundhed, kan hjælpe. Sørg for, at din diæt indeholder mad rig på:

• C-vitamin
• D-vitamin
• vitamin E
• zink
• protein

En måde at sikre dig, at du får en række næringsstoffer, er at vælge uforarbejdede fødevarer i forskellige farver. For eksempel tilføjer en morgenmad med æg, hel hvede toast og blandede bær mange farver til din tallerken, mens du pakker i en række næringsstoffer.

4. Medtag C-vitamin i din diæt

Kollagen spiller en rolle i at holde din hud stærk og elastisk. Det hjælper med at reducere forekomsten af ​​rynker, men det kan også være vigtigt for at forhindre strækmærker. C-vitamin er et vigtigt næringsstof til udvikling af kollagen. C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager. Citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner, er især gode kilder til C-vitamin.

5. Opsug noget D-vitamin

En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin og forekomsten af ​​strækmærker. Mere forskning er nødvendig, men resultater antyder, at opretholdelse af sunde niveauer af D-vitamin kan reducere din risiko for strækmærker. Den nemmeste måde at få D-vitamin er gennem udsættelse for solen. Vitaminet tilsættes også ofte til brød, korn og mejeriprodukter som mælk eller yoghurt.

6. Spis mad rig på zink

Zink er et vigtigt næringsstof for hudens sundhed. Det hjælper med at reducere betændelse og spiller en rolle i sårhelingsprocessen. Der er meget få beviser til dato for en sammenhæng mellem zink og strækmærker, men at inkludere zinkrige fødevarer i din kost, såsom nødder og fisk, kan hjælpe med at holde din hud sund.

7. Behandl friske strækmærker, når de vises

Hvis du ikke helt kan forhindre strækmærker på din hud, kan du arbejde på at minimere deres udseende, så de ikke er så mærkbare i det lange løb. Lav en aftale med din læge eller en hudlæge for at diskutere dine muligheder, hvis du har friske strækmærker. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager dine mærker, og de kan muligvis foreslå behandlingsmuligheder, der fungerer bedst på nye strækmærker.

Risikofaktorer

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle strækmærker. Risikofaktorer inkluderer:

• at være kvinde
• har en familiehistorie med strækmærker
• overvægt
• at være gravid
• hurtigt eller gå ned i vægt
• ved hjælp af kortikosteroider
• har brystforstørrelse
• har visse genetiske lidelser, såsom Cushings syndrom eller Marfan syndrom

Strækmærker under graviditet

Graviditet er en af ​​de mest almindelige tidspunkter, hvor kvinder bemærker strækmærker. Faktisk anslås det, at 50 til 90 procent af gravide kvinder vil udvikle strækmærker inden fødslen. Så adskiller graviditetsstrækmærker sig fra dem, som andre mennesker får? Måske. Nogle eksperter mener, at hormoner under graviditeten kan gøre dig mere tilbøjelig til strækmærker. Hormonerne kan bringe mere vand ind i huden, slappe af og gøre det lettere at rive, når det strækkes. Denne idé kan diskuteres. Uanset hvad vil et stort antal gravide mærke strækmærker, der starter i den sjette eller syvende måned af graviditeten. I nylig undersøgelse offentliggjort af BMC graviditet og fødsel78 procent af de adspurgte brugte et produkt til at forhindre strækmærker. Af disse kvinder sagde en tredjedel af dem, at de prøvede to eller flere produkter, hvor Bio-Oil var den hyppigst anvendte. Alligevel udviklede 58,5 procent af kvinderne, der brugte denne olie, strækmærker. Når det er sagt, er den bedste måde for gravide at forhindre strækmærker på at få graviditetsvægt langsomt og støt. Du kan arbejde sammen med din sundhedsudbyder for at finde en diæt- og træningsplan, der hjælper dig med at undgå at vinde for meget, samtidig med at du giver dig den ernæring, du har brug for til at fodre dig selv og din baby. Hvis du udvikler strækmærker under graviditeten, kan du være glad for at vide, at de til sidst falmer. Over tid modnes den røde eller lyserøde farve til en lys sølvfarvet eller hvid farve.

Behandling

Det kan være svært at forhindre strækmærker, men der er mange behandlinger, der kan mindske deres udseende.

Retinoid creme

Retinoidcreme er en topisk medicin, der kommer fra vitamin A. Utseendet på din hud kan blive bedre efter påføring af retinoider, især hvis dine strækmærker er relativt friske. Cremen hjælper med at genopbygge kollagenet i din hud og får mærkerne til at ligne resten af ​​din hud. Tal med din læge om denne behandling, hvis du er gravid eller ammer, da de fleste læger er enige om, at topiske retinoider ikke bør anvendes under graviditet eller under sygepleje, fordi deres forhold mellem risiko og fordele forbliver tvivlsomt.

Laserterapi

Laserterapi er en anden mulighed for at reducere strækmærker. Laserne kan hjælpe med at stimulere kollagen eller elastin i din hud til at vokse. Der findes forskellige typer laserterapi, og din læge kan hjælpe dig med at vælge den slags, der passer til dig.

Glykolsyre

Glykolsyre cremer og kemiske skræl er andre behandlinger for strækmærker. Mange af disse behandlinger er dyre og er muligvis ikke dækket af din forsikring. De arbejder for at mindske udseendet af aktuelle strækmærker, men de forhindrer ikke nye i at dannes.

Outlook

Strækmærker falmer ofte for at blive mindre mærkbare med tiden. Det kan være svært at forhindre dem, og det er videnskabeligt bevist, at ingen mirakelprodukter fungerer. Mange cremer, olier og andre personlige plejeprodukter hævder at hjælpe med at forhindre strækmærker, men mange af disse påstande mangler videnskabelig opbakning. De hjælper måske ikke, men i de fleste tilfælde vil de heller ikke skade. At holde din vægt i skak, forblive hydreret, spise en sund kost og søge behandling kort efter, at mærkerne vises, kan hjælpe. Ring til din læge, hvis du bemærker en stigning i strækmærker, eller hvis de dækker et stort område af din krop. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager dem og foreslå behandlingsmuligheder.